rad

[...] swobody jest już u mnie tez dużo lepsza niż wcześniej, bo zdecydowanie lepiej pozuje się będą lżejszą %-) No i widząc takie ciało w lustrze :)) Muszę się zastosować też do rad Artura w kwestii wałkowania/rolowania nóg w celu rozbicia tłuszczu, żeby to wszystko schodziło jeszcze szybciej i wyglądało ładniej. No i konieczna wizyta kontrolna w [...]

[...] delikwent podchodzi do stojaków do przysiadów. Czasem samo patrzenie aż boli ;( A jednocześnie co kilka metrów napisy na ścianach proszące, żeby ćwiczacy nie udzielali sobie rad nawzajem, bo od tego własnie sa instruktorzy...No comment. Rozgrzewka wiosła 2000m; 22s/m; czas 10:02; 103 watt [...]

OK, będę szczera. Martucca staram się korzystać z rad doświadczonych czyli Was, ale nie chcę znów stać się niewolnicą ćwiczeń i odżywiania (o co u mnie nie trudno). Moim celem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej, ale nie nastawiam się na jakieś spektakularne rezultaty. Chcę się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać. Nie wyobrażam sobie nastawiać [...]

[...] osób, które dla tego działu o wiele więcej zrobiły. Wtystarczy zerknąć do każdego postu aby się przekonać, że Bulmastif zna się na rzeczy i udziela nieporównanie lepszych rad, w większej ilości i sensowniejszych niż kolega Kesio. Zrób coś z Keśkiem Mateusz, bo mnie krew zalewa jak go czytam. W końcu chyba zrobiłeś to Forum także dla [...]

[...] - 300 kcal co 2 tygodnie aż do momentu gdy zaobserwujesz że przy zwiększonej kaloryczności diety lekko tyjesz, i wtedy dopiero zacząć racjonalnie zmniejszać kaloryczność - odradzam stosowanie CKD, to dieta dla osób bardziej zaawansowanych - polecałbym dietę o w przybliżeniu równej ilości kalorii pochodzącej z białek, węglowodanów i tłuszczy - [...]

[...] nie zemdleć, nie odpaść, żeby po prostu móc chodzić na następny dzień - słowem zjadał mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. Playliste ustawiłam wg BMP w zakresie 130-180, więc tempo piosenek miało narastać, a ja nie myśleć o garminie tylko biec z rytmem. Na szczęście [...]

Jak wrzucisz fotki ,przerzuce je do 1 posta, nie spamujcie juz powodzenia ps. na przysszlosc dobra porada, od wczesniejszych rad i wskazowek sa dzialy merytoryczne, gdzie mogles przed rozpoczeciem testu wrzucic diete, trening czy schemat suplementacji do oceny, bo tak to tutaj sie zrobi pare stron zbednego spamu zanim ruszysz z tematem

w 5 dni robisz 3 ew. w 7 robisz 3 wiem ze jesteś młody mam nadzieje ze posłuchasz rad troche bardziej doświadczonych ktorzy tez kiedys mysleli ze maja intuicje schowaj ją do szuflady na kolejne kilka lat nie rób 'samoyebek' wymyślonych przez siebie czy tego co Ci bardziej pasuje bo zazwyczaj pasuje to co jest lżejsze,łatwiej wykonać rób gotowe [...]

[...] powietrzu (bardziej czuke prace tricepsa) francuskie sztankgielki 8,8,8,8 ciezar stały 17,5 kg (juz bylem zmeczony) Komentarz: Wypilem kolo 2,5 litra wody sporo sikalem, wg rad malymi lykami staralem sie pic. INNE: Na trenningu mialem skurcz jader przez 3 sek Ale mam nadzieje ze to norma. nie czuje jeszcze libido, moze mi powiedziec ktos jak to [...]

[...] osmieszasz chudo i tlusto. trening tez smiechu warte. (ten na poczatku - np. triceps 1/2 , plecy 2 razy w tyg bo sa duze a triceps 1 bo jest maly ) nie posluchales takze rad najbardziej doswiadczonych tego dzialu. a najbardziej roz***al mnie tekst: w ostatnim roku bralem kilka razy kreatyne wiec niejestem sezonowcem ogolnie lipa pozatym [...]

Ty się ciesz, ze mam tak daleko do Ciebie...bo jakbym Cię przełożyła przez kolano... Ja rozumiem, że jesteś ambitna, ale powinnaś trochę wyluzować, odpocząć, odpuścić. ....Chyba jednak dostaniesz na tyłek, jak sobie do serca moich rad nie weźmiesz

[...] a to może nieco moim zdaniem zaciemniac sytuację. nie wchodzisz przeciez od razu na 120-150 kg. i nie wyciskasz... spotykam się juz drugio raz z tym, ze odradzasz taki trening osobom dobrze niewytrenowanym, jednakże za każdym razem bez szczególniejszego, a właściwie żadnego uzasadnienia- rad jednak bym je "usłyszeć" [...]

[...] uchwytem wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie Wyciskanie z przed glowy 3 serie Wznos barków 4 serie Wyciskanie leżac 4 serie Wyciskanie skos glowa do gory 3 serie Pompki tradycyjne ręce wąsko 3 serie Brzuski 4 serie Unoszenie nóg 4 serie 45 min Basen Niedziela Nogi Brzuch Przysiad 3 serie Prostowanie nóg 3 serie Uginanie nóg 3 serie [...]

[...] w łapie,ja to bardzo dobrze wiem ale chcę tyle ile maxymalnie mogę,a kto wiem,może 40cm to możliwy wymiar?? żałuję , że napisałem o koksie,trafiłem na ludzi czułych na tym punkcie,sorki, przez tę wzmiankę cały post i dyskusja z nim związana powędrowała w złym kirunku, a dokładniej w kierunku udupienia mnie i nie podania żadnych konkretnych rad

[...] mam II pofil mogę dostać skierowanie na staż No to wykrztałcili bezrobotną zarejestrowaną od 5 miesięcy w UP jak się ma zarejestrować w UP :)) nie wiem... spodziewałam się rad jak napisać CV, list motywacyjny, jak przeprowadzać rozmowy kwalifikacyjne... a tu taka niespodzianka... Dobra z ważnych spraw - byłam u lekarza z nadgarskiem - mam [...]

Odnośnie tej wołowiny, dokladnie tak jak FUN napisał, tak zawsze przyrządzałam steki i zawsze wychodziły. Jest to kilka prostych wskazówek / rad dzieki którym mięsko to sztos smakowy !! POPURI - spokojnie możesz cheatowac, spalisz na trampolinkach :-P DORIS - haha z tym wietrzeniem chaty to racja.. jeszcze mam małe mieszkanie to już wgl masakra, [...]

Piszą Ci mądre osoby - jedz więcej - zjadasz mniej niż zalecają i piszesz, że przedobrzyłaś ;-) Eve pisała Ci min 1800 kcal 120 b, 60 tłuszczu. No i nikt nie zaleca jedzenia z fast foodów. Piszą Ci - nie kręć kardio - planujesz cardio. Po co pytać? Skoro nie zamierzasz się stosować do rad? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-23 08:39:11

[...] zakręciło mi się w głowie i generalnie praktycznie odleciałem. A HIIT polegał na bieżni, ale segment praca zrobiłem pod mocną górę i w szybkim tempie. Nogi już nie dawały rady szybciej przebierać. Dla porównania jak wygląda wysiłek w czasie treningu siłowego, a jak w trakcie interwałów: SIŁA: [...]

[...] i czy nie używać np. zamiast Profi Whey Mass po treningu Olimp Whey Gainer 4000 ? WG MNIE TAK... Pyt 5: Czy moglby Pan (tu pytanie do Pana Ambroziaka) udzielic mi pewnych rad dotyczących Winstrolu - chciałbym go uzyc w ostateczności jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni (interesuja mnie tabletki) ------------- Pyt [...]

[...] kalorii a także białka, więglowodanów i tłuszczów. Nie wiem jak rozsądnie wyjść z błędnego koła, w którym się znalazłam. Nie wiem jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąc to, co chcę. Nie mam pojęcia nawet czego szukać. Jestem pogubiona i potrzebuję Was, byście ze mną były i pokierowały. Ja oczywiście dołożę wszelkich starań by dostosować się do rad.