rad

Wczoraj znowu poszłam na siłkę z zamiarem dalszego ćwiczenia techniki. Naoglądałam się filmów i naczytałam dobrych rad, ale jak przychodzi co do czego to ciężko siebie samą skorygować. A tu jak na złość żadnego intruktora czy chociaż oblatanego koksa. Pozostało lustro i świeżo zdobyta wiedza. W każdym razie zrobiłam trening B na luzie starając się [...]

Bo odpowiadają Ci ludzie odpowiedzialni i radził bym zachować się dojrzale i posłuchać w/w rad.

UwE na jakiej podstawie twierdzisz, że zbijając estro poprzez IA, organizm zaczyna aromatyzować więcej testo do estro ? A co do Hermana to uwierz mi warto słuchać jego rad bo ma bardzo duże pojęcie :)

Ja ćwiczę z ludźmi którzy ćwiczą 20-30 lat, i są z tej starej szkoły kulturystyki. Ja trzymam się ich rad i jestem zadowolony, nie musi się do tego stosować ;)

[...] jem zdrowo , bez tluszczu , soli , cukru , alkoholu itd. hehe nie wiedzialam ze venom niszczy organizm , mysle , ze legalny spalacz raczej mnie nie zabije. nie potrzebuje rad od osob , ktore pisza , tylko po to zeby pisac. Jesli jest tu ktos , kto ma pojecie , to prosze o odpowiedz , czy moge dolozyc do p90x a6w ? reka boli , bo byla zlamana , [...]

Nie będę Ci dawać żadnych rad skoro wiesz lepiej. Trzeba było uważać po złamaniu, a nie w pół roku się zapuścić i nagle z promieniami pierwszego wiosennego słońca katować się dietą pozbawioną elementarnych makro i mikroskładników i treningiem, którego a)nie jest się w stanie poprawnie wykonać zw. na brak kondycji b) nie powinno się wykonywać zw. [...]

[...] żywienie aby odbudować metabolizm? O nic innego mi nie chodzi ja na razie tylko o zdrowe odżywianie. Skoro wytrzymałam tyle czasu na głupich dietach to i zastosowanie się do rad racjonalnego żywienia nie powinno sprawić większego trudu. Chcę wreszcie zacząć JEŚĆ normalnie, nie w głowie mi już odchudzanie. Zmieniony przez - automatowka w dniu [...]

dzięki za pomoc. z pewnością dostosuję się do rad :)

[...] nawet miałam mroczki pzed oczami w trakcie serii/ 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15 15* 4kg na rękę /12* 5 kg na rękę /12*6kg na rękę ...kurde ,słuchałam Hubeta rad i naprawdę idzie dużo lepiej :-) 3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 1*10*2kg +1*12*1kg+1*13*1kg 1*10*2,5kg+1*10*2kg+1*11*1kg [...]

Co do mrozonych warzyw, to niewatpliwym atutem jest wygoda :) Stworzyłem teraz coś takiego- zastosowałem się do Twoich rad Koniu i dodałem trochę orzechów włoskich i ryby :) to jest rozpiska na drugi dzień, a zaraz będę myślał nad trzecim :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na [...]

[...] od początku do końca (bo ja się dopiero zacznę starać), to jeszcze nie ma. I mam nadzieję, że dla tych, co są jeszcze przed, to będzie ciekawe i zrobi się z tego fajny zbiór rad i jednocześnie obalania durnych ciążowych mitów, a ja będę miała potem fajną pamiątkę :-D Wymyśliłam już nawet tytuł mojego nowego dziennika, więc zapraszam, choć jeszcze [...]

[...] (np zimnym powietrzem, dymem, itp) Nie sposób się z Tobą nie zgodzić. Do autora tematu nie jesteśmy w stanie na odległość dać Ci 100% diagnozy. Podpowiadamy Ci z własnego doświadczenia jak posłuchasz moich rad napewno nie zaszkodzi;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-28 16:33:07 Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-28 16:36:26

cyce brzucha plery :) własnie ide sie wypinglowac swoim starociem ale sporo od skóry tnie, poza tym juz ma swoje lata i szukam czegos sprawdzonego a nie rad typu euro, allego, skapiec czy ceneo bo to chyba oczywiste wosek

ogarni sie, jak ci sie nie podoba to out, oczekujesz pomocy? to posłuchaj dobrych rad i je weź do siebie a nie pytasz sie bo nie wiesz ktoś ci mówi co masz zroibć i mówi ci to dorze a ty nie bo wiesz lepiej

[...] ekranu z dziennika potreningu - łącznie z ilością warzyw, oraz solidnie rozpisany trening - w jaki sposób trenujesz. Bo zgadywanki raczej nie naleza, do najcenniejszych rad. Ankieta działu, jak zasugerował Koniu, również byłaby pomocna. Osobiście wolałbym zamienić słodkie węgle w postaci owoców na jakieś białko w prochu. Owoce to nie tylko [...]

a kto po nim jedzie? dostal juz tyle rad ze wystarczy mu zeby wnioski jakies wyciagnac

Ja ekspertem nie jestem, ale kilku rad mogę udzielić :D (z góry sorki za brak fachowej terminologii) 1. jeżeli robisz mostek, warto także później rozciągać mięśnie w inny sposób (w drugą stronę? :D), np robisz mostki, a potem siadasz w siadzie prostym i rozciągasz mięśnie z odcinka lędźwiowego poprzez skłony do stóp. 2. wg mnie dobrym ćwiczeniem [...]

Kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysiłku :) Osobiście sam trenuje MMA 3x w tygodniu + 3x w tygodniu siłka do tego pracuję fizycznie i jakoś daje rad, najgorsze były początki, odpowiednia motywacja, dieta i sobie poradzisz

to jak znajdzie się ktoś chętny aby udzielić mi cennych rad ?

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]