rad

Ok zastosowalem sie do twoich rad i pozmienialem troszke trening. Moze niewszystko zajarzylem wiec prosze o dalsze rady. Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramię PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Wiosłowanie sztangielkami (3 serie) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) 4. Unoszenie [...]

[...] higoro: „(...)Ale jak chlopak bardzo chce kretke to mu jej z glowy nie wybijemy” Michail: „Jeśli ma troszkę oleju-to posłucha dobrych rad ” Bengor: „dzięki za wszystko, postąpie wg twoich zaleceń Kreatyna (Creapure) 250 g Trecka(...)” hehehe faktycznie postąpił „wg [...]

Borczu, chodzi mi o to że powinieneś udzielać sensownych rad jeżeli juz to robisz. A ty nieznajac stażu treningowego człowieka,wymiarów i jego wyników doradzasz mu anapolon i na zejście mete. Dla mnie brzmi to jak śedni żart. pozdrawiam Siła i Honor, bracie.

Dzięki za pomoc, spróbuje zmienić moją suplementacje według twoich rad, Jeszcze raz dzięki.

anar..wyslalem dane,o ktore prosiles.mam nadzieje,ze udzielisz mi cennych rad odnosnie mojego odzywiania.jesli beda potrzebne inne inf. z checia odp. na pytanka.z gory wielkie dzieki :) Narazka

Venom, Lifter i ja mamy JEDNO stanowisko w tej sprawie. Wypowiedzielismy wojne indolencji, glupocie i bezczelnosci w dziale Doping. Kazdy z nas w miare mozliwosci i checi udziela sensownych rad na tym forum, jedyne czego wymagamy to odrobiny rozsadku i wiedzy ze strony naszego rozmowcy. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

[...] dlatego zarejestrowalem sie na tym froum poniewaz widze ze tu sa goscie ktorzy interesuja sie kulturystyka i maja stycznosc z tym sportem. Chcialem poprostu zaczerpnac kilka rad i dowiedziec sie czy by cos bylo zemnieMnie podobnie jak ciebie bardziej ciagnie cel aby ladnie wygladac a nie byc duzym czy silnym jak <strong man> heheh [...]

Gratluje jest to na pewno efektowne uwieńczenie twoich wysiłków .Lecz nie dam ci rad co do dalszych ćwiczeń a jedynie przestrogę , - Przed tobą całe życie a twoje stawy nie są z tytanu- a co do ćwiczeń unikaj siadu płotkatskiego , który bardzo destrukcyjnie wpływa na staw kolanowy . A moze jednak poradze ci co do ćwiczeń. Ja osobiści zaleciłbm [...]

nic, nie udzielam rad na temat dopingu, czasem tylko cos mi się "wymsknie". SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Wielkie dzięki Mit20. Właśnie przejżałem ten post o selekcji "ŻP" i widze że jest tam dużo rad (na temat co zabrać jak sie przygotować i td.) i ciekawych informacji o tej selekcji. "TOBIE OJCZYZNO"

[...] druta a sama odzywka nic nie pomoze, niewazne jaka chyba zaraz przestrzele doping druga edycja "Ban`a" Grabek - wez sie za trzepanie archiwum bo sluchajac rad ze swojego posta "niemile sie zaskoczysz" ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** [...]

Siema wszystkim, spoko nareszccie znalazłem jakieś forum o breaku. Jest początkującym b-boyem (o ile wogóle jestem b-boyem). Moglibyście mi dać parę rad odnośnie trenigów ile ćwiczyć, co robić na trenigach aaa i czego mógłbym sie na początek uczyć w breaku? Ide ciągle do przodu przez życie, szukając stylu.

DZiękuje wam wszystkim odniosę się do rad was wszystkich..dziękuje jeszcze raz...Trzymcie się Gabrio

[...] podniosło sie jego ig .W tej zupie o której piszesz nie powinno tez byc oprócz ziemniaków gotowanej marchewki pozatym ok Zaznaczam że nie jestem ekspertem i też potrzebuje jeszcze wielu rad dlatego dobrze by było żeby ktoś jeszcze sprawdził twoje menu ,ostatnio mało ekspertów sie tu wypowiada ale może Bob zechce to sprawdzić pozdrawiam Sandra

[...] to masz racje; kasza i ryz jak najbardziej ok. tylko nie bede uch laczyla z tluszczami. z tym cukrem to chodzilo mi o soki, dzemy itp dzisiaj w sumie za wiele nie zjadlam... ale jeszcze kilka(dziesiat) rad i moze uda mi sie schudnac bez glodowki:P dziekuje za pomoc:* a tak btw to jestem glodna:( ale przeciez w pierwszym dniu dam rade:))

[...] również sklep (można kupić zawsze wodę, kawę, herbatę, odżywki, suplementy - KOXowi mówimy NIE:)) i właściwiel siłowni (ja go nazywam trener:)), który zawsze udziala dobrych rad - chłop ma może 180 cm, waży 102 kilo (praktycznie czysta masa mięśniowa) i na klatkę ćwiczy 150 kg seryjnie:) A uwzględniając, że niegdy nie wspomagał się sterydami, a i [...]

No skoro ćwiczysz juz 6 miesięcy (bardziej intensywnie od miesiąca )to nic tylko do działu doping śmigaj.A ludzie udzielają Ci rad po to byś ich słuchał jeśli z góry założyłeś że bedziesz brałe kretke to po co te pytania.87 rocznik i kretka Boże to wina tych głąbów w niktórych siłowniach co opowiadają bzdury ja bym ich pod sciane i kałachem. [...]

Danone: gratuluję reda... BCAA - nie biorę tylko Amino Anabol (a to chyba różnica...). Ok zastosuje się do twoich rad. Cool: "Z poprawkami Danona wyglada ok. Rosnij. " będę rósł (mam nadzieję), ale nie musiałeś już dodawać takiego komentarza. Marcinecki: a sorry, za to, że dałem do OLIMP'a... ufam wam hehe Ziki: chodze spać przeważnie [...]

- nie brac wiecej - odwiedzic dzial Odzywianie - odwiedzic dzial Trening - odwiedzic dzial Suplementacja - zastosowac sie do rad z dzialu Odzywianie - zaczac porzadnie jesc - zastosowac sie do rad z dzialu Trening - zaczac porzadnie trenowac - poprawic ortografie

5 kg to minimum, jesli uda sie wiecej to nawet lepiej. Najgorsze jest to, że z moim niedoborem czasu nie mam zbyt wiele czasu na siłownię, nie mówiąc nic o regularności. Nie znalazłem, mimo szczerych chęci, na forum jakiśch rad o tym jak można prawidłowo ćwiczyć w domu.