rad

[...] chciałem na masę, potem zupełnie inną. W rezultacie sam nie wiem, na co się zdecydować. Jeżeli przeczytaliście to wszystko i jesteście gotowi, by dać mi parę cennych rad, to bardzo Wam dziękuję. Mam motywacje, tylko potrzebuję kogoś, kto by mnie odpowiednio nakierunkował! Dziękuję za przeczytanie moich wypocin, trzymajcie się ciepło. [...]

Witam. Miałem ponad 2 lata przerwy i nic nie cwiczylem teraz wracam, mam wiedze na temat treningów i duza wiedze na temat diety potrzebuje paru rad i odswierzenia wiedzy. Cwicze okolo poltora miesiaca FBW. ostatnie treningi robie wszystkiego po 4 serie zeby miec jakies zakwasy, troche wytrzymalosci mi zostalo caly trening robie ok 70min. teraz [...]

Do taj pory przez te 10 miesiecy trenowalem "split" ale po tym co rpzeczytalem widze, ze musze zmienic forme treningow, dieta ok wydaje mi sie ze dam spokojnie rade, bo juz kiedys probowalem sie odchudzac zszedlem do mojej wymazonej wagi, ale byla to dieta "dukana" (bielkowa) i byla strasznie ciezka, potem efekt jojo i znowu cos trzeba z tym [...]

szkoda, że nie jestem modem miałbyś bana, za nie udzielanie rad tylko zwracania uwagi innym osobom, którzy mają od Ciebie miażdząco więksżą wiedzę od Ciebie, co z tego, że 8 dni na forum? to się liczy czy ktoś ma 50000 postów czy 1 ? ogarnij się gościu, hejterze.

Nie słuchaj rad że w domu , nie możesz nic osiągnąć ... ja ćwiczę dopiero 3 miesiące z czego 3 lata czytałem na forach... mam kolegów którzy również ćwiczą w domu i mają sylwetkę Van Damme'a , wystarczy chcieć ;) wbrew pozorom robienie danej partii ciała raz w tygodniu jest najlepsze przy budowie masy , przy rzeźbie 2 razy na tydzień max. !jedyne [...]

@Dominik, gdyby Karol nie miał dla Ciebie czasu, to podbij do mnie na PMa, chętnie Ci pomogę. Ja redukuję od marca z bardzo dobrymi efektami, nauczyłem się też przełamywać stagnację. Choć oczywiście zdaję sobie sprawę, że Karol udzieliłby Ci znacznie bardziej fachowych rad :)

Siemka,postanowiłem założyć w celu jeszcze większej motywacji i chęci zdobycia obiektywnych opinii i rad od innych użytkowników. Moim celem jest budowa jak najlepszej dla oka sylwetki budując jednocześnie jak najlepiej jakości masę mięśniową. W maju waga pokazywała u mnie 94 kg i 96 w pasie,lecz po miesiącu małej redukcji zszedłem do 91 kg i 89 w [...]

Dziekuje wam wszystkim za odpowiedzi, skorzystam z waszych rad.

prawdy nie piszesz to i rad nie rozpisują ___ ctkl z boldem to ok 16 tyg w dawkach 500/700mg

[...] przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero zastosowanie się do Twoich rad Obli dało widoczne rezultaty .Co prawda w okolicach talii i brzucha jest jeszcze sporo smalcu do wytopienia %-) ,ale pojawiła się również nadzieja na osiągnięcie tego [...]

ja tylko mowie dlaczego ma chude przedramie i całe brachii, nie mam zamiaru dawać rad komuś kto wygrał 4xmr.o także sie nie spinaj

nie słuchaj rad kolegi ___ głupoty gada

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 225 PYTANIE: Hey. Mam zamiar pierwszy raz polaczyc Tren/Deca/Test E i zastanawiam sie jak z tym poleciec. Jakies rady ? Dawki na start bym chcial: Test E - 500 E5D Deca - 250 E5D Tren Ace - tu wlasnie mysle czy 50 mg ED czy 100 E3D chociaz slyszalem zeby lepiej ED a conajwyzej E2D [...]

Zastosuję się od twoich rad, ale mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy taką dietą się nie zaleje i nie będę wyglądał po prostu grubo. co tydzien-dwa rób pomiary ciała, obserwuj sylwetke. jesli bedziesz widział, że coś jest nie tak i łapiesz sporo tłuszcz- zmodyfikujesz kcal i BTW. Mozesz zaczać od takiego rozkładu. 2. Co po tej diecie, jaką dietę [...]

[...] epi 1ml/1ml/1ml x3 w tygodniu plus epi 8-12 prop masteron epi 1ml/1.50ml x3 w tygodniu plus epi Proviron na noc jedna tabletka chętnie wysłucham sugestii opinii oraz rad mam nadzieje za ankieta wypełniona jest juz OK Pozdrawiam Jak gęba puchnie to dieta kuleje. Nie będzie suchej masy jak michy nie trzymasz. No chyba, że jesteś aż tak [...]

Zastosuję się od twoich rad, ale mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy taką dietą się nie zaleje i nie będę wyglądał po prostu grubo. 2. Co po tej diecie, jaką dietę stosować i po jakim czasie zmienić masówkę ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-06-21 17:30:44

Witam w klubie :-) Też mam Hashi. Jeśli zastosujesz się do wszystkich rad tutaj schudniesz na 100% :-)

Spróbuję się dostosować dzisiaj do Twoich rad %-)

[...] Pewnie trochę racji ale miałem wrażenie że jesteście przekonani że wszyscy uczestnicy konkursu zrobią dobre wyniki bez względu na swoje treningi z wykorzystaniem dodatkowo rad Wzorka. Ale jednak w moim przypadku rzeczywistość okazała się bezlitosna że bez trenera na miejscu i wirtualnie tak się nie da i nawet gdybym nie robił dipsów i gigant [...]

ok, dzięki, postaram się dostosować do twoich rad. Ostatnio pojawił mi się siniak na lewej nodze tam gdzie mnie kolega lekko kopnął ale zszedł po 2 dniach. Mam kolegę który na betonie gra od co najmniej 5 lat i nie ma takich problemów, a ja regularnie zacząłem grać w zeszłym roku dopiero. Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-19 18:30:04