rad

ja bym tutaj jeszcze L-karnitynkę dorzucił To tym co się nie znają. A tym co się znają to kreatynę Kiedyś mi jedna laska napisała, że na redukcji bierze kreatynę, odpisałem, że chyba karnitynę? Prawie się obraziła, bo potraktowałem ją jak laskę stosującą się do rad z kolorowych czasopism

@Ukyf Trenujesz 5 dni w tygodniu ale nie trenuje każdej parti codziennie tylko 1 raz w tygodniu wiec miesnie maja sporo czasu na regeneracje? @Krzych dzieki że napisałes pare rad. Co do mc to nie wiem gdzie ty znalazles go po całych plecach XD Napisałeś Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5s 2. Prostowanie nóg siedząc 3s 3. Uginanie [...]

szukalem ale kolego ja potrzebuje waszych rad teraz konkretnych

[...] brzuszki na ławce 4x20 brzuszki na ławce z obciążeniem 10kg 4x15 Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 18:30 1 sasz. Animal Cuts 21:00 Olimp Chela MZB Coś tam zaczynam robić system na mase ale początki są trudne, cieżko będzie się przestawić. Jakieś uwagi panowie/panie ? odnośnie diety byłbym rad za wskazówki .. no i ćwiczeń też

[...] bo co Ty tak na prawde wiesz o osobie i zamiarach osoby tatuujacej sobie gwiazdki-sraczki :> Michal, fajnie, ze jako starszy i bardziej doswiadczony udzielasz mi rad, ale na prawde o tym wiem, przeciez nie biegne sobie robic tatuazu bo zobaczylam wzor w necie... chyba na tym to polega, ze najpierw znajduje wzor i miejsce, potem przez [...]

[...] silowni , aczkolwiek oczywiscie jesli uznasz ze to nie przynosilo by efektow badz tez mniejsze , wierze w Twoje doswiadczenie i chec pomocy wiec przychyle sie do Twoich rad z gory dzieki A i wiem ze w tym planie chodzi tylko o wykonywania podstawowych cw. Ale troche przeraza mnie w nim brak cw bicepsy, tricpesy.

...sluchaj się dobrych rad a mnbiej "profili", ale ok. pora już nie spamować )

dzięki na pewno skorzystam z waszych rad gdybym chciała wpaść w anoreksję to nie weszła bym na to forum.

[...] zrobi jak Ty Bassxclub biorac pod uwage kogos kto nie ma pojecia i bierze lekcje od nastepnego "inteigentnego" kolegi z silowni ktore zapewne mu tak doradzal... W szkole masz ksiazki i sie uczysz zeby cos zrozumiec czy nie?Bo nie wiem jak to u Ciebie jest hehe wiec tak samo tu sobie poczytaj www.sterydy.net a nie tylko [...]

[...] pod adresem http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=50 - w opcji wybrałem "Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" to albo kłamiecie i wprowadzacie w błąd poprzez generator albo tutaj na forum udzielacie niekompetenty rad, bo jedno zaprzecza drugiemu...

[...] nie mam dużo czasu. Ale będę się starał zrobić to jak najszybciej!! Sprawy zawodowe, szkoła, przygotowania do zawodów no pisanie :) Polecam aktualny SDW. Tam zacząłem pisać artykuł o odżywianiu na kilka numerów. Liczę na to ze komuś się przyda i skorzysta z moich rad :) -szkoda tylko ze zdjęcie z okresu masy :P Tak jak było robione wcześniej

[...] za cenę męczarni (?) dietą CKD. Aktualnie aeroby i HIIT niestety odpadają ze względu na skręconą kostkę No cóż... przejdźmy zatem do rzeczy. Po dokładnym przestudiowaniu rad na forum i przesiedzeniu 2godzin przy układaniu diety powstało mi coś takiego... Zapotrzebowanie kaloryczne: 2350 Odrzucam 250 kcal i zostaje mi 2150KCAL Dieta: [...]

no wieć co byscie konkretnie radzili zawsze wole sie podzielic pomysłami i zaczerpnąc waszych rad epi były by oczywsicie 2 puchy..

dzieki za pociesznie:)zastosuje sie do twoich rad siódema zaczne najpierw jakas ogolnorozwojowka a potem konkretny trening i suple.najgorzej bedzie sie do diety przyzwyczaic.ale moze dam rade.dzieki chlopaki aha jeszcze odnosnie supli chodzi o bccaa z activlab i cm3 treca? Zmieniony przez - kondzio200 w dniu 2009-03-28 18:08:23

Twojemu koledze wychpodzi opnad godzina, bo cwiczy wszystkie partie miesniowe. A ty sama klate robisz 60 min, 1 cwiczeniem Mozna rzec Posluchaj sie lepiej moich rad

To co napisales jest bardzo logiczne. Kazdy kto zna temat choc odrobine po postu to WIE. Nie potrzebujesz zadnych rad ani odpowiedzi na Twoje pytania, poniewaz wiesz co tu napiszemy. Kolezkow takich sobie odpusc, moga oni byc normalnie i wporzadku, ale adrenalina czasem robi swoje i uciekli. Tak czy siak mozemy jedynie podzielic Twoje zdanie i nic [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz oczywiscie zastosuje sie do rad i mam pytanie kiedy moglbym umiescic znow zdjecia czy widac poprawe?

Jeden z nie wielu który potrafi słuchać rad he he .

też kiedyś miałem, smarowałem czymś i z czasem zniknęło. oczywiście "zalecana" wizyta u lekarza. a jeżeli oczekujesz bardziej konkretnych rad, polecam zrobić i zamieścić tu zdjęcie.

[...] organizm inny, moze moj plan treningowy poprostu tak zadziałał, wiele moze byc powodów dlaczego tak a nie inaczej zadziałało na mnie... gdzies jest temat tam koles schudł 20 kg w 6 tyg. to dlaczego przy dobrym treningu nie mogłbym schudnac i byc silniejszym stosowałem kilka rad z bardzo dobrej ksiązki... raz jescze powiem nie musicie wierzyc:)