rad

Przestrzegając rad wywaliłem z ost. chleb, w posiłku przed i potreningowym dodałem po 50g ryżu i dodałem jednego banana przed trreningiem i mam ich razem dwa, teraz wychodziłoby na to że wszystko jest ok no troszke za dużo białka i węgli ale nieznacznie a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wszystko idzie zniwelować , robisz badania i regulujesz problemy na wybity estradiol exe na wybitą prolaktynę cabaser , na problemy z morfologią oddajesz krew,na problemy z atrofią jąder podajesz hcg trzeba wiedziec jak ugryźć temat uwierz mi że [...]

dzieki za link do ankiety.A co do mojego pytania to zamiast dostac jakas porade dostalem hmmm , dzieki za troskie i opieke nad ludzmi .Ale tyle i ludzi tyle porad i rad. Myslalem ze wiecej dowiem sie od chlopakow . Zmieniony przez - cashasz1 w dniu 14/06/2017 21:53:01

[...] masy itp. a tylko i wyłacznie na rozgrzanie stawów i ich wzmocnienie nie wolno ci nic robic na maks.!!!!!!!!!! wszystko delikatnie i z głową poczytaj o ACT a i tak jestem zdania ze za młody jestes na siłownie !!!ale jesli juz masz chodzic to sie zastsuj sumiennie do rad zebys sobei krzywdy nie zrobił bo kontuzja dokucza przez całe zycie!!

Po co prosisz o pomoc, skoro nie słuchasz się dobrych rad, a na dodatek kolega podał Ci już temat z planem? Weź etap 4 lub 5, lub prosty push/pull/legs i zajmij się podstawami.

nie ważne czy to duża partia czy mała, wszystko z tą samą intensywnością. Ten plan jest do wywalenia ale widać nie chcesz słuchać rad innych tylko czekasz aż ktoś napiszę że jest "super". Zmieniony przez - messsi w dniu 2014-02-28 19:00:29

Ok dzieki. Zaraz poczytam o ACT :] Prawdopodobnie skorzystam z twoich rad :D Pozdro

Dziękuję. Oczywiście zastosuje się do rad. Czyli pora zwiększyć podaż kaloryczną (o ok.200/300 kcal?) oraz ostro brać się do roboty na siłowni :) Mam jeszcze pytanie jak długo na takiej diecie przebywać?

nie czytałem całośći (tylko 1szą stronę) bo i tak napewno sie nie znam na tyle żeby tu jakiś wielce mądrych rad udzielić, ale co do aerobów po siłowym, to zaraz po siłowym proponuje od razu 500mg vit C - podobno zmniejsza wydzielanie kortyzolu (czy jakoś tak - odpowiada za katabolizm) - więc teoretycznie pomogło by to zmniejszyć katabolizm przy [...]

[...] wrażenie, że trochę kwasu wprowadziłem w temat. Mnie samemu zdarzało się siadać na kark osobom, które zadawały to samo pytanie w kółko i w kółko, a potem nie słuchały rad. Potraktujcie mnie zatem jako wyjątkowo początkującego i wyjątkowo opornego - przepraszam, jeżeli wkur**m. Powracając do lektury Atlasu Ćwiczeń, przyznaję się do błędu [...]

[...] mogę korzystać z tego, co wymieniłem. W związku z tym prosiłbym o przeczytanie mojego pierwszego posta jeszcze raz, wyrażenie swojej opinii lub udzielenie ewentualnych rad i nie zbywanie mnie lakonicznym przeczytaj temat, idź na siłownię. Jeżeli zabrzmiałem arogancko, przepraszam, jednak chciałbym wziąć się za siebie na poważnie i takie [...]

j/w minimum 30mg musisz poleciec a ty szeryf nie dawaj glupich rad typu wino solo bo pewnie miales wy***ke jadles jakas mete i ci waga cos skoczyla...

wiesz co wez zobacz co napisalem bo chyba wogle nie czytasz a na kogos gadasz ,i to nie sa glupie rady tylko mowie jak bylo jak ja bralem winko to jeszcze nie bylo wy***ek a napewno nie bylo to co jadlem i nie mow mi co mam robic bo to forum jest na dawanie rad po swoich doswiadczeniach a nie co sie w gazecie przeczyta Zmieniony przez - szeryf-81 [...]

Body moglbys napisac w jakich godzinach masz czynny sklep i kiedy mozna Cie zlapac ( mam nadfzieje ze udzielisz kilku fachowych rad ) pozdrawiam

poczekaj az wypowiedza sie bardziej doswiadczeni koledzy ja bym nie słuchał w ślepo rad osoby która radzi jesc 2 razy dziennie, nie bede sie dalej rozpisywał

U mnie zaczęło się od tego, że kumpel pokazał mi jak schudł Paweł Grom na YT i wg. jego rad zrzuciłem 23 kg w 4 miesiące. Zyzz pojawił się 1.5 roku później. Koleś miał jak dla mnie idealną sylwetkę do której podjazdu nie ma 90% osób z tego forum i mowa tu o estetyce i o moim guście. No i fakt, że z konioj**cy zmienił się w pewnego siebie [...]

Zapomniałem napisać, że trenuje także przedramię w poniedziałek,czwartek. Dodam w takim razie plecy wtorek, piątek. Proszę o dalsze sugestie i w miarę możliwości wytłumaczenia swoich rad. Zmieniony przez - reyvenbp w dniu 2012-12-19 00:05:10

LUDZIE! Dzikuje! Nie wiem jak, to mozliwe, ale... Stosuje sie do Waszych rad od 3 dni (zaraz bedzie 4) i waga podskoczyla mi o 2 kg! To mi dalo dwa kilogramy w 3 dni... Wazylem sie za kazdym razem rano przed pierwszym posilkiem. Wpierdzielam ile tylko moge i tak samo jezeli chodzi o cwiczenia. Jestescie Mistrzami, naprawde dzieki. PS: Oczywicie [...]

dalbym ci soga ale nie moge ale na pewno skorztstam z twoich rad thx poczekam tez jednka na opinie specjalistow u ciebie taki sposob cwiczenia daje rezultaty ??

Ale ten Evan Centopani to chyba nie słuchał rad żeby od razu za kox się nie brać