rad

Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad. Od początku: Staż: ok 2 lata Sport: Siłownia trzy razy w tyg Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 84kg Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba. Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z [...]

10 srok za ogon nie warto chwytać. Jak nie lubisz sam kombinować - to się stosuj do rad, za które płacisz. Na pewno poczynisz postęp. grunt to dążyć uparcie do celu i nie skakać z kwiatka na kwiatek. Tu dostajesz dużo różnych rad - niejednokrotnie bardzo słusznych, ale też w wielu punktach sprzecznych ze sobą w pewnym przynajmniej sensie. W [...]

Mmm fajnie, że mogę dowiedzieć się co robię zle :) na pewno skorzystam z rad. Nie sądziłam, że aż tyle tego, no ale czego się spodziewać, skoro wiedze opieram na tym co jest napisane ewentualnie obejrzane w necie :D Choć sama dopiero ogladając filmik dostrzegłam jak to wygląda w rzeczywistości ;> W końcu uczymy się na własnych błedach A i cieszę [...]

posty podwieszone - tam masz milion cennych rad.

Ale ja zaczynałem z dużo większego pułapu zmniejszam go sukcesywnie od 6 miesięcy. Dokładnie robiłem jak piszesz obcinałem co około tydzień po 100 kcl. Ale przyjmuję i białko podniosę. czekam na resztę rad :) Zmieniony przez - blackluk w dniu 2014-05-19 00:23:37

Nie chcę Twoich rad, niedawno po mnie cisnąłeś, później wypytywałeś. A Arnold Schwarzenegger je Twoją i co? WYJDŹ TROLLLLLU.

[...] szkoda stawow PYTANIE: Zaznacze od razu ze nie mam wsumie wiekszego pojecia jak i ile stosowac tylko to co wyczytalem na forum, wiec oczekuje jakis ciekawych i madrych rad od ilu zaczac i kiedy najlepiej przyjmowac, Aktualnie od tygodnia jestem na cyklu test 400 pon-piatek i deca 250 pon-piatek. zalonczone zdjecie jest z przed tygodnia [...]

Rozumiem cię bo pierwszy cykl powinien być lajtowy. Cykl miałem bd i tak mi doradzono i też zrobił swoje lecz przez odblok połowa spadła. Czasu nie cofnę. Dlatego pisze tutaj aby zaciągnąć paru rad

[...] dyspozycji mam kółko to takie do robienia brzucha/ skakanka/te takie uchwyty do pompek Kombinuje nad zestawem ćwiczeń w domu... Do póki nie znajdę pracy jakoś muszę sobie radzić. Chętnie skorzystam z Waszych rad... może coś proponujecie jakiś zestaw ćwiczeń? Jak rozpracować sobie to wszystko ? W grę wchodzą właśnie aeroby (bieganie) i [...]

[...] widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, ale radziłabym Dżołanie nie brać sobie zbyt do serca rad koleżanki z góry ;) A warzywa na pewno są tylko tu nie wliczamy ich do bilansu. I przy okazji gratuluję pierwszych [...]

Witam wszystkich Użytkowników więc tak mam domową siłownie (zdjęcia na dole tematu) I teraz o co chodzi, mam 186 wzrostu a 79 Kg ćwiczę od 2 miesięcy. Rok temu też ćwiczyłem ale odpadłem po pół roku brak motywacji itp, więc postanowiłem wrócić. Przed dwoma miesiącami ważyłem 76 Kg, teraz po serii ćwiczeń i brania suple ważę 79 chce dobić 85 według [...]

[...] szczególnie z grupy B. Przed ewentualnym nadmiarem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, szczególnie witaminy A, chroni stosowna obróbka kulinarna. Kilka praktycznych rad dla rozpoczynających Dietę Optymalną: - zjadaj tyle na ile masz ochotę, nie więcej. - staraj się zjadać produkty zawierające białko najwyższej wartości biologicznej, [...]

[...] wodę mineralną. Podczas aerobów nie piję nic, a po zejściu z bieżni wypijam 500ml izotoniku i zjadam banana. Miesiąc temu ważyłem ponad 65kg, ale pragnę zasięgnąć Waszych rad co mogę zmienić, aby przyspieszyć proces redukcji. Dziś zakupiłem 60 caps. green tea z l-karnityną firmy Fit-Max, 30 caps. green tea firmy blue nature oraz multiple sport [...]

dzięki chłopaki na pewno posłucham się waszych rad i jeszcze nie raz będę miał zapewne pytanie ;)

[...] całego dnia ale jeść też mi się nie chce. To jest trochę dziwne bo jem nie dużo, a tak jakby tkanka tłuszczowa mi urosła, czuje się jak by mój organizm ograniczał spalanie ale kumuluje wszystko co może, pewnie wnika to z nieregularności. Nie chodzi mi o jakiś konkretny rozpis ale kilka rad i produktów które pozwolą mi znormalizować diete.

Na płaski brzuch to nożyce itp. Ogólnie praca nogami . A na 6-pak to rózne zestawy 6-pak i rózne abs :) Możliwe, że się mylę. Potrzebuję rad :)

dziękuję za okazane tak szybko zainteresowanie, postaram się naprawiać moje błędy w żywieniu i stosowac się do rad za które dziękuję. Czeka mnie zakup sprzętu i wiele pracy nad sobą. Wierzę że z wami się uda.

tak zrobie tylko ze dopiero w tym 6-7tyg a nie piatym. dzieki panowie za dobre rady spoko ze fachowcy odpowiedzieli a nie naczytalem sie spamu czy innych zlotych rad zebym szukal na forum pozdro

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: ze wzgeldu na stara kontuzje plecow nie przekraczam 160x5 -przysiad: jw Witam dopialem diete i trening poczytalem wiele rad opini postaralem sie uczyc na swoich jak i innych bledach i teraz potrzebuje waszej pomocy. Planuje cykl na 16-18tyg podstawa ma byc ENAN do ktorego na kicka chetnie bym [...]

[...] krótki filmik z wiosłowania sztangą. Nawiasem mówiąc, nikt mnie wcześniej nie poprawiał, bo ćwiczę jak widać sama w swoim pokoju , także będę czekać na słowa krytyki i rad w kwestii poprawy ! Więcej do gadania będzie po tym konkretnym filmiku wiem :p Tu wprowadź tekst linku... Jadłospis dzisiejszy [...]