rad

siema.odświeżam temat bo potrzebuje waszych rad. chciałbym przybrać z 5 kg masy mięśniowej. Czy było by to możliwe bez konkretnej diety i na ćwiczeniach z własna masą ciała? Pozmieniał bym sobie trochę ćwiczeń w tym planie: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (2 serie nachwyt szeroki, a [...]

Nie czytaj setek wzajemnie wykluczajacych sie rad. Jedz zawsze wartosciowe posilki ile chcesz i kiedy chcesz, chcesz wieczorem przed spaniem zjesc jajo, zjedz chcez, razowca z szynka zjedz, nie chces, jesc to nie jedz byle zdrowo i wartosciowo :-))

skorzystaj z 10 rad żywieniowych, temat znajdziesz w dziale odżywianie , zdr

Kurde, mógłbym zacząć ci udzielać rad i szukać z tobą rozwiązań, ale jedyne, co według mnie powinieneś usłyszeć w takiej sytuacji to to, że sam musisz sobie z tym poradzić, bo jesteś facetem, smutne, ale prawdziwe. Każdy z nas czasem musi ponarzekać i powk***iać na otaczającą rzeczywistość, ale ostatecznie...

zalozyłeś kilka tematów: http://www.sfd.pl/IF__potrzebna_rada-t1044834.html http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_z_IF-t1046482.html skorzystałeś z jakiś rad? czy co 2 tygodnie po prostu pytasz sie co dalej? btw - jesli dane prawdziwe to schudłeś 2kg czego się spodziewałeś po IF? ze w 3 tygodnie co się stanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 [...]

Tematy, które podałeś są przedawnione i nie mają wiele wspólnego z moim pytaniem. Skorzystałem z wielu rad i sporo rzeczy poprawiłem. Chciałem po prostu informacji od osób, które stosowały obie metody.

Dyskusja lodzianin1: chodzi mi o gdybanie, bo jak widzisz latam od jednego lekarza do drugiego i nic. Chciałem poznać opinie na tym forum. wrazle: skorzystałem z Twoich rad, oraz innych sugestii, dziś spędziłem czas na 3 godzinnym spacerze (przy okazji załatwiając drobne sprawy). Z racji przeziębienia nie chciałem biegać ani ruszać się [...]

Dziekuje napewno skorzystam z rad :) Takze pozdrawiam

[...] wybrany do projektu ( a mam taką nadzieje :) ) zobowiązuje sie do sumiennego prowadzenia dziennika , starania sie o jak największy progres , trzymania miski słuchania sie rad trenera i starania sie o wymarzony progres w 101 % !!! .Wszystkich trenerów któzy będą prowadzić uczestników projektu znam i śledze dziennik każdego z nich , i cały czas [...]

[...] z dobrego zarcia aby waga jakos szla ale przy wadze 75~ KG nie oslabiaj mnie wystarczy jesc czesto i dobrze oraz liczyc kcal bo jezeli myslisz ze bedziesz jadl sniadanie obiad kolacje i sie kul i bedziesz wielki to sie mylisz sluchaj dobrych rad chyba ze chcesz byc rozczarowany pozdro Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-16 20:01:53

18.11 BlackBolt Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, oczywiście śledzę dziennik także od jutra zacznę stosować. Dzięki! Muczakos94 i RoLi5400 Na pewno zastosuję się do rad i jak już coś poprawię to będą kolejne filmiki :D Dzisiaj był dzień treningowy. Zaczęło się ciekawie, bo poprawiłem wynik w żołnierskim ( w końcu ). Próbowałem robić wiosłowanie wg [...]

Raczej w 100kg nie uderzam %-) ale dzięki za szczere odpowiedzi :-) Trenuje dopiero rok, więc posłucham rad i nie będe kombinował na razie. Choć nie ukrywam, że ta dysproporcja mnie trochę irytuje i najchętniej już bym ją wyrównał :P Zmieniony przez - Jimmy maly w dniu 2014-11-21 15:25:29

[...] sie te Hiszpańskie pacany słuchać , jedne kumpel 7 lat na siłowni wygląda dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po treningu ze mną miał większe zakwasy %-) Musze [...]

a gdzie ja napisalem ze artrofii nie ma ? naucz sie czytac potem ogarnij temat koksu a potem udzielaj rad... czy ktos zna temat uzytkownika e-lite na temat odblokowania po dlugich cyklach temat byl jakies 6-8 lat temu pisany albo drugi cos o power pct ?

słuchasz rad kogos kto sie nie zna %-)

Zmienilem Proporcje tj 180 B , 400-450W zalezy od tego czy bd w stanie zjesc , 60-80 tluszczy a w DNT zmiejszyc W i T czy zostawic jak jest i obserwowac na przestrzeni tygodnia czy wpada masa? Nie ma chyba sensu zadawać pytań, skoro się nie stosujesz do rad, które doświadczone osoby Ci dają, nie uważasz?

Okej, postaram się zastosować do rad, chociaż ciężko mi dodać białko do 2 posiłku, bo w tym czasie jestem w szkole i w sumie w ten 1 posiłek wbiłem wszystko co wtedy pochłaniam przez kilka lekcji, ale ograniczę piersi trochę i twarogu, dokupię oliwy i mam nadzieję będzie lepiej

[...] zł. Co więc dodać do tego wszystkiego lub odjąć? Wiem ,że z tą dietą nie jest idealnie i mógłbym-powinienem to zaplanować inaczej dlatego też chętnie posłucham dalszych rad ,natomiast tak czy siak chciałbym się spytać czy tak jak wygląda na razie moje odżywianie + białko jakie ma minusy(poza faktem ,że za mało g białka dostarczam z diety?) [...]

[...] że źle. Ostatnio musiałam zrobić przerwę bo chodziłam jak zombie. Nie miałam na nic siły. Jem od tygodnia makaron po kilku miesiącach abstynencji. I nie odrzuciłam niczyich rad. Skąd to oskarżenie? Nie jadłam nabiału i glutenu i to nie przynosiło żadnych efektów. Jadłam chudłam, nie jadłam chudłam, jadłam nie chudłam i nie jadłam nie chudłam. [...]

[...] o ważeniu a tu trzeba się psychicznie nastawić, a nie odpoczywać na starcie, bo kiedyż to dowiedziałaś się, że masz pco i insuliooporność @-| I nie odrzuciłam niczyich rad. Skąd to oskarżenie? Nie jadłam nabiału i glutenu i to nie przynosiło żadnych efektów bo widzę, że nabiał w misce miałaś i w listopadzie i październiku i pieczywo i [...]