rack

[...] zrodla bialeczka jajca 20szt. 270g wola 800g kury 900g wola A & B - progres znaczny C & D - podobnie jak tydzien temu,wiela sie nie zmieni nagralem filma A - rack pull 1/1/1 x 140kg http://www.youtube.com/watch?v=4_a_44aC73k jakos topornie to wyglada - jak w zwolnionym tempie ..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-06 [...]

rack 2

rack

[...] PS4 cena 500zl Kelton HOTEL & SPA stojaki PS3 cena 120zl(tylko z lawka) W PRZYPADKU ZAKUPU 2 LAWEK STOJAK PS3 GRATIS! Kelton HEAVY Rack HS7+wyciąg+poręcz cena 900zl, sam rack cena 600zl Kelton HOTEL & SPA brama PM2+drążki dorzucam nowe linki i komplet uchwytow cena 1800zl Kelton Pro Profesjonalny Wyciąg Pm7 dorzucam nowe linki i komplet [...]

[...] Kelton: lawka skos gora+podest 500 lawka skos dol+podest 500 stojak na obciazenie do lawki 100(tylko z lawka) W PRZYPADKU ZAKUPU 2 LAWEK STOJAK NA OBCIAZENIE GRATIS! rack 600 z wyciagiem gora/dol + porecze 900 brama 1800 2x100kg (10kg sztabka) dorzucam nowe linki i komplet uchwytow wyciag gora 1100 100kg(10kg sztabka) dorzucam nowe [...]

W pon. idę zobaczyć nową siłownie(uczelnia otwiera ) i się okaże czy będzie sprzęt do rack pulla, bo jak nie to albo będę musiał bawić się w jakieś podstawki pod sztange albo nie będę robił - zależy w co ją tam wyposażyli ;). Tak...pompki bardzo lubie. Zdecydowanie lepiej mi wchodzą niż wyciskania. Jeszcze co do pleców...pisałeś że można jakis [...]

Mozesz oczywsicie dac jakas forme mc-np rdl-a.Ale wtedy w treningu plecow dalbym rack pulla-albo nic Pompki na poreczach-dobry wybor.Cw. buduje duza klate-progres silowy jest odzwierciedleniem progresu masowego imo-jedna forma wiosla wystarczy.Porownywanie wyciagow z wolnymi ciezarami-wiadomo- nie ma sensu.Ale zawsze zaatakujesz miesien w inny [...]

[...] tez zjem i w dodatku popije zbozowka z mlekiem...i bede myslec wtedy o tym koledze ze spamu co nam wlasnie kazal wyrzucic nabial i mleka a wtedy wszelkie nasze problemy znikna jak reka odjal wiem Kasia!!!...powiedz ze przestaniesz zle pisac jak rack kupia albo jakies regulowane cos do siadow Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-01 21:25:51

[...] bicek 1. Pp rampa 5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 2. Podciaganie sztangielek do brody 4 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 8 3. Wymach boczny rampa 10 i down the rack 9 x 10 12 x 10 15 x 10 18 x 10 15 x 14 12 x 18 9 x 20 7 x 23 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 25 x 8 35 x 8 45 x 8 55 x 8 5. Modlitewnik nachwytem 3 x 10 15 x 10 20 x 10 25 [...]

możesz rownież pomyśleć nad rdl w dniu nóg nie wiem czy w dniu nog bede miec jeszcze na to sile ok, to w takim razie MC zamiast rack pull'a a priorytet na plecy jest, po tak mi znawcy doradzali bo zakonczonej redukcji i ocenie zdjec sylwetki sama bym sobie przeciez tego nie wymyslila Aniu, teraz bede miec dodatkowy problem z ogarnieciem sie bo [...]

[...] od tego jakim sprzętem dysponujesz martwy ciągjest dobrym rozwiązaniem mocniej zaatakuje Ci tył uda i pośladki zarazem, możesz rownież pomyśleć nad rdl w dniu nóg z rack pullem sprawa jest o tyle kiepska że trzeba mieć sprzęt dość dobry bo ciężary w takim skóconym MC idą dość szybko w górę a chyba nie chcesz połamać ławki na siłowni Co [...]

dzieki rion, ale pewno od razu powinnamCi byla napisac ze nie mam dostepu do rack'a ych... no, ale dalej nie wiem co powinnam wykonywac w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa [...]

Plan był ułożony pod priorytet pleców , dzień z rack pull był dniem grubości , więc rack jak najbardziej tam pasuje jednak modyfikować można dowolnie jak w przypadku bodaj zmiany kolejności ćwiczeń w dzień szerokości brak racka z prawdziwego zdarzenia psuje troszkę wykonanie rack pull Ps Gruszka na filmach sylwetka bardzo przyjemna dla oka tak [...]

[...] Obli, dzieki za uwagi powiem Ci ze bardzo obrazowo opisujesz cwiczenia, latwiej sobie wyobrazic Marta, ja tez sie nie znam (choc wydaje mi sie ze Ty to sie znasz ): rack deads are believed to be more beneficial than full deads for pure back development. Because you are not pulling from the floor, much of the quad, glute, and hip [...]

Hmmm... Takie infantylne pytanie Dlaczego w ogóle rack pull a nie MC? Z góry mówię, że się nie znam, ale mam głód wiedzy

na spiskiej są stojaki oraz ostatnio pojawił sie mini rack do przysiadow,w top gym tez jest mini rack W Pure jest podobno fajny rack

z tym Rack Pull to bedzie probelm bo z racji tego ze sztanga lezy na lawce nie mozesz blisko stanac to ja dodam do tego,ze możesz postawić sztangę na 2ławkach ja tak zawsze robię dociągania tylko Ty będziesz miała latwiej,bo robisz klasyka mi natomiast w sumo ciężko złapać dobrą pozycję w dociąganiu,bo ławki mnie ograniczają...mam kilka filmów z [...]

Kurcze - dolaczam sie fajnie wygladasz Ja tez jeszcze swoje dodam uwagi , a co? z tym Rack Pull to bedzie probelm bo z racji tego ze sztanga lezy na lawce nie mozesz blisko stanac i juz masz ruch rak wahadlowy na poczatku., nie twoja wina ale warunkow, niestety Wioslo Hubert powiedzial chyba wszytsko, tu tez masz juz wahadlowy ruch rak, nie [...]

Ekhm A więc: Rack pull - nie widać za wiele z racji położenia aparatu. Wydaje mi się że robisz mały przeprost ale to tylko mi się wydaje. Daj filma od boku to Ci powiem Wiosło - za mały ciężar zdecydowanie. Nie wiesz za bardzo co zrobić z tą sztangą i przyciągasz ją rękami głównie. Ruch ma być spowodowany spięciem mięśni grzbietu a sztanga [...]

[...] czy dobrze je wykonuje, prosze o konstruktywna krytyke i ocene jako ze widac moja pikna gebe to wszelkie prawa zastrzezone, uprasza sie o nie rozpowszechnianie materialow 1. rack pull 50kg (nie ma stojakow, radze sobie jak umiem) http://www.youtube.com/watch?v=fkeue1ngoDo 2. wioslo 22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=jfm3H5pc7fU 3. wyciskanie [...]