quazar

[...] cykl na SAA, lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 [...]

Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg [...]

Quazar, Ritual wielkie dzięki za te artykuły! Jakby ktoś jeszcze miał przetłumaczone arty pana Berardiego, to niech da na forum! Dzięki!

"ja jak nie mam w lodowce akurat twarogu to jem jajka , dobry pomysł ?" jak jesz jajka CALE, to dobry pomysl (zoltka spowolnia wchlanianie) chociaz gdzies tu na forum czytalem, ze jajka tez wchlaniaja sie dlugo (kolo 6 godzin) i chyba o tym pisal quazar

Lubię frytki. Temat ścisłej diety i życia z kuchni przerabiałem kilka lat temu. Już do tego nie wróce, tuńczyka już nigdy nie zjem. Kratkę na brzuchu będe miał zawsze i generalnie jestem ze swojej sylwetki całkowicie zadowolony Quazar to spec odchudzania - trudno inaczej skoro ma w tym swoja wymęczoną praktykę. W Suplach tez kiedyś walczyliśmy [...]

kostka 250g banan widze ze podchodzisz do diety podobnie do mnie: w chuuj bialka i ww( ja jem jeszcze ostrowie i carbo) a prawie zero tluszczy ale quazar mowil zebym to zmnienil pozdro

quazar - cos na wyzwolenie kateholamin czyli co? oraz co to sa te kateholaminy jesli mozna:) Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2007-02-02 21:45:21

quazar znasz sklad reform sciteca ?

Narazie do poduchy czytam to co mi podeslal Ellis ale z twojego linku quazar zaraz drukuje co trzeba :D. Szcegolnie zainteresowal mnie trening HIIT. Jeszce raz wielkie dzięki Zmieniony przez - zoinho w dniu 2007-01-31 18:20:03

jesli na pudelku pisze w porcji (2k) yohimbe 8% extract 67mg (5mg yohimbine active ingredient) znaczy ze w kaspie jest 2,5 mg tego o co chodzi :) , czyli przy dawkowaniu zalecanym (3x2kaps) dajemy 15mg yohi dziennie co o tym sadzisz quazar , dla osoby 105kg i czemu nie na poczatek redukcji ?

400-600g ww ed to ciezkie choroby w przyszlosci wrozy Quazar wybacz ale nie mam zielonego pojęcia co znaczyło to zdanie. Co to znaczy ed i o jakie choroby ci chodzi ??

Quazar: to zalezy na jakiego kolarza patrzymy. jak patrzymy na kolarstwo szosowe to mamy podzial na "gorali" zawodnicy o parametrach skoczkow narciarskich i "sprinterow" duzo ciezszych, jezdzacych lepiej czasowki kosztem zmagania sie w gorach. nie pamietam juz dokladnie, ale ktos mi mowil, ze 5kg na wadze daje roznice w [...]

klinton - nie pije kawy, ani herbaty z guarany. wypijam jedna zwykla herbate dziennie. incydentalnie kawe, ale raz na kilka/kilkanascie dni. co do lapania wody, to trudno mi powiedziec. quazar - na no i aakg nie ukrywam, ze miewam ochote, ale mysle, ze po redukcji bedzie lepiej. dzieki za odpowiedzi

Szukałem i sie doszukałem już dawno. Quazar o tym pisał m.in ale wg. mnie i tak powinno sie brac carbo bezpośrednio po treningu więc jak bierzesz kreatynę to weźmiesz ją z carbem. Po 2 lepiej brac niz niebrac bo to nie jest jeszcze do końca zbadane

no tak nie zauwazylem no to tym bardziej nikt Ci nie poleci odchudzania ze wzgledu na zbyt mlody wiek. odpadaja fast foody, slodycze, slodzone napoje, chociaz w takim wieku to chyba sie nie da no i oczywiscie duzo ruchu. Sa ludzie, ktorzy twierdza, ze w odpowiednich ilosciach wszystko jest dla ludzi, najwazniejsze zeby nie przesadzac. Mysle, ze [...]

Mam 180 cm waże 95kg , che zejsc do 80 . Trenuje 5 razy w tygodniu squasha (po 2h ) i 2 razy w tygodniu Vale Tudo (1.h) . To jest moja propozycja diety , powiedzcie mi czego jest za dużo czego za mało . "Wspieram" sie TSE (2x4/dzien), omega , Multiwitamina , i codziennie przed treningiem i caps Tussi:) I Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do tego [...]

witajcie ponownie... przeczytalem jeden post i troche sie zdziwilem, poniewaz zauwazylem, ze nalezy wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie LBM (czyli wagi ciala duzo mniejszej niz w rzeczywistosci). jak to sie ma do tego co jest wyzej? Quazar pisal, ze za malo kalorii, a teraz jak policzylem to wychodzi: LBM 70kg BF% 27 FAT 27kg [...]

No własnie Bullmastif, masz racje. Ja duzo ćwicze, robie aeroby, łykam TSE ale i tak po mnie Quazar i Ellis jadą bo nie mam diety ;/ Akurat oni są ekspertami w tej dziedzinie, ale w moim przypadku byłoby mi bardzo ciężko samemu gotować...

Nie wiem czy zauważyłeś Quazar, ale ja stawiałem pytania. Nie stwierdziłem co będę robić, bo nie jestem fachowcem, dlatego was pytam o rady. Mimo wszystko dzięki za zainteresowanie i wypowiedź.

quazar powiedział : (tran) "pomaga tez spalac tluszcz i budowac mase miesniowa o-3 to najwazniejszy suplement diety podstawa i abolutnie niezbedny" czyli paradoks ?? jako sucharek chciałem go brać ale to dziwne (może tylko dla mnie)