renegade - kretka + glukoza na ladowaniach jak najbardziej. iwonka - jak chcesz to ci wszystko rozpisze na priv pod ciebie, mam nadzieje za nie musi tego robic sam guru qazar qaz, dajno jakas rekomndacje iwonka, jak chcesz o wyslij powiedomienie przez sfd lub gg marko112 - sluchaj lekarzy to pozyjesz dlugo ich srednia dlugosci zycia jest jedna [...]
no to będe musiał napisać całe wypracowanie jadłospis ma być dzienny jak rozumie bez rozpisywania na posiłki czasami robie sałatke i wpieprzam ją na 3 razy ,trening by qazar strona 121 lub 1 nic nie zmieniony,reszte napisze później do A do Z ,obnaże sie na forum
hmmm ja sobie wyliczałem na tamtym kalkulatorze dałem 2 godzinny ciężkiego treningu 8 godzin snu i tamte pośrednie i wyszło mi zapotrzebowanie ponad 3000kcl chyba 3500 nawet czy to możliwe ?? Ahaa i ja chciałem spożywać mniejwięcaj coś takiego około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała 2 gramy białka i 3gr WW...Może tak być?? A co do tego [...]
Qazar, gdzies tam wczesniej napisałes ze wytrzymałes na ckd bez ładowania kilka tyg!!!!!! POwiedz czy stosowałs jakies spacjłay itd??????? BO mi dzisiaj 2 razy zrobiło sie ciemno przed oczami( po rannym bieganiu i na siłce) ale trzeba przyznać ze dałem zobie niezle popalic!! Tak sobie mysle ze moze za duzo wykonuje tycch aerobów i organizm juz nie [...]
Mazimarek jak tu gdzieś czytałem to qazar powiedział ,że aeroby na ckd mozna ale nie można przesadzać,a to ode mnie,jak przesadzisz to odcierpisz pare tygodni zanim odzyskasz siłe i wróci ci forma więc należ uważać ja moge powiedzieć ze każda dieta redukcyjna jaka by nie była osłabia organizm "ale cóż najlepiej jest odświadczać na sobie [...]
nie ma co oczekiwac cudów ja sobie spokojnie wypracowuje sylwetke na skd i jest luzik,ckd mam jako przerwe i odpoczynek dla organizmu.Uwielbiam to co jem:*qazar to dla Ciebie za opieke.I sluchac mi drtrolla i qazara.wiedza w czym rzecz.I nie wariowac mi,bo sobie krzywde zrobicie.
[...] na teflonie a te 10g oliwy to dodaje do ciasta po to by poślizg na teflonie był lepszy w sumie nie przekrocze diś na ładowaniu 30g fatu czytałem arty o leptynie i insulinie qazar co podał linki i jak przeczytam je drugi raz to zadam troche pytań ,a teraz drtroll na ładowani jak se radzisz z posiłkami co z czym mieszasz żeby to jakoś [...]
qazar mleka znowu tak dużo nie pije 0,5l wychodzi z miodu ta fruktoza czy glukozy nie używam carbo i nie pije krety po prostu nie chce,nie chciałem również serwtki ale na siłce mnie przekonali,to co mam ograniczyć by tej fruktozy nie było tyle?nastepnym razem
Ritual musisz wrócić na str 1 i przeczytać uważnie co pisze nasz mod qazar carbo możesz brać ale w dni ładowań rozpiska na str 170 ckd -to głównie dieta bardzoniskowęglowodanowa zalecane do 20 g węglowodanów otręby możesz wcinać to są tzw wegle przyswajalne,ich sie nie liczy ale nie za duzo poza tym moja rada na na tych pierwszych 14 dniach [...]
Hej!! mam pare pytan pewnie byly na nie odpowiedzi ale jakbym mial czytac to wszystko to bym sie pokichał:D otorz chodzi o to ze qazar opisal na pierwszej stronie wszystko i tam jest plan na 2 dni ladowania... ale sam powiedzial ze preferuje ladowanie czestrze a krotsze... i ja bym chcial ladowac 1 dzien a nie 2 i teraz mam pytanie czy robic to [...]
qazar: dzieki, czyli rzezba i low-carb ?:) drtroll: moje gg to 5029475, jak bedziesz mogl to odezij sie we wtorek, bede baaardzo wdzieczny :D na gg jestem w kazdy dzien w roznych godzinach to napewno mnie zlapeisz :) albo ja sie odezwe :)
Qazar mam taka prosbe moglbys podac przykladowa wersje ladowania dla kogos kto nie ma supli, bo w jednym podawales ladowanie ale tam byla i kredka i bialko a ja niestety nie mam supli:/ I planuje w ten weekend zrobic w pelni poprawne ladowanie i nie wiem jak je zrobic bez supli Nie wiem np czy tez mam jest tak duzo glukozy skoro nie mam kredki?? [...]
Witam! Trenuje od niedawana (od października). Obecnie jestem na masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej? Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie [...]