Spozywajać tluszcze nasycone, powdujesz ze miesnei staja sie gluche na sygnal od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej proste ww i tluszcz powduje ze wysoki poziom insuliny robi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla ciebie wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domatora bo to co napisales troche kiepskie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i zadbaj o diete na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
hehe,qazar,cenie cie za wiedze,ale z tym carbo i serwatka po treningu zeby oddzielnie to troche przesadzasz,we wszystkich artkulach od jakiegos czasu jest wskazane by pic odrazu razem,a jesli to nie przekonuje bo artykuly sa rozne to zapytaj zawodnikow czy rozdzielaja?a praktycznie wszyscy powiedza ci ze lacza odrazu razem wszystko nawet z kretka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , a tu wypełnij co jesz i wklej tu do tematu postaram ci pomóc i pewnie inni też http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu jest napisane co mniej wiecej jesc czego unikac i wg tego ułóz w tym kalkulatorze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o to aby ktoś ogólnie mi podał coś dobrego, skutecznego. Co mam jeść czego nie ;) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
ja musze juz zmykac. dzieki qazar za pomoc napisz mi jak bedziesz o tej diecie. mam nadzieje, ze tym razem mi sie uda gdybym mogla dalabym na pewno soga, ale niestety... ale wielkie dzieki jeszcze raz
Coś pomiędzy odstrzałem kontrolowanym a deratyzacją A tak na poważnie nic się z tym nie zrobi bo ludzie nie czytają podwieszonych postów, wrzucą jakieś badziewie i liczą że inni zrobią za nich praca, która normalnie kosztuje sporo $ Tak było 5 lat temu tak jest i dziś i tak będzie za 5 lat... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-09 10:51:48
jutro mam ładowanie.Piszesz Qazar żeby nie przekraczać 60g tłuszczu,ja na siłce będe dopiero o 15 wiec zdąze do tej pory zjeść 3 posiłki,jeśli będą tylko białkowo-tłuszoczwe to do 15 wciągne z 90g tłuszczu,a później też coś tam pewnie będzie.Co robić???Od rana zaczynać ładowanie?????
Postaram się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do bani , plus a6w do smietnika tutaj masz trening w domowych warunkach Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego odpowiednie odzywianie , tu masz co jesc czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html