qazar

Qazar będę Ciebie ścigał po działach .. Jutro piątek a Ty mi nie odpowiedziałeś ...

Pierwszy Qazar... nie odzywaj sie... no bo sie nie znasz po prostu

[...] bialka tluszcze to najlepszy wybor aby ,przypadkiem naszemu organizmowi nie wpadlo ziesc przez noc troche miesni Daje tutaj przyklad diety ulozonej przez niejakiego qazara chyba wiecie ktory to? i on w ulozonej wlasnorecznie diecie w posilku ostatnim, nie zapodal odpowiednio rozlozonej dawki weglowodanow, ba dal posilek czysto bialkowy z [...]

k3ho - spojrz kiedy qazar to ukladal i porownaj diety na mase ktore sie dzisiaj poprawia. wiele rzeczy ulega zmianom. chocby ta ze w II posilku potreningowym wiele osob dodaje odrobine oliwy z oliwek a kiedys bylo to herezja ze tam jest w ogole jakis tluszcz. ale schodze z tematu. generalnie chodzi o to ze kiedys dieta kwasniewskiego tez byla [...]

czytalem tez ze powinno sie dzielic wegle tak 4/4 3/4 2/4 1/4 czyli schodzic z ich iloscia(oprocz potreningowego)] a tak wogole qazar to ty moglbys tutaj wrzucic linki z ktorych dowiedziales sie ze wegle na noc sa si

ta jasne 2500str przestan palic ziolo ,kawal ci sie wpatrzy Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-16 22:17:19

To moze niech qazar pokaze ta 2500 stronicowa biochemie, przeciez taki kolos nawet do plecaka sie nie zmiesci

Ok ! l-karnitynke wywalam :P Qazar dzięki za słowa uznania Shozo: Białko 3g/kg wegle 6g/kg fat 1g (dokładam jeszcze słonecznik do posiłków - nie uwzględniłem tego! )

Dzięki qazar !! Jeszcze to wszystko dośróbuje i od poniedziałku zaczynam Hardcore

oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i trzymaj się go jedzac zgodnie z wskazówkami żywieniowymi 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

pozycje 9 i 10 wg mnie zbedne - jak napisal qazar nieprzesadzaj z bialkiem ... porcaj rano, miedzy posilkami (1-2) i wieksza na noc

Qazar, czy w tej diecie (zone) oprócz założeń ile % kalorii z poszczególnych makroskładników są jeszcze jakieś inne? Ja stosuję oczywiście odpowiednie źródła tych skłądników oraz rozkład w trakcie dnia. Ale czy jest jeszcze coś więcej? Ps. Z dużym zainteresowaniem śledzę Twojego posta o CKD Czekam na cykl na masę. Pozdro Dareckyy

http://www.sfd.pl/temat153102/ art nt. johibminy; qazar napisal, gdzie je dostaniesz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-09 18:27:08

pasze musisz ustalić sobie swój bilans kaloryczny i żeby przybrać na masie bilans kaloryczny musi byćdodatni o jakieś 500- 1000 kcal chcesz więcej www.sfd.pl/search.asp wpisz "robimy mase fakty nie mity" by Qazar tam masz krok po kroku jak ułożyć odpowiednią dietę masową trenuj intensywnie jedz dobrze a będziesz rósł pozdrawiam

Jakie to warzywa? Mało ich jest... Po treningu jaki by on nie był musisz dostarczyć białka a owoce go wiele nie mają. Brak też prawie tłuszczy a to spory błąd. Zmieniony przez - qazar w dniu 2008-09-01 00:07:03

tłuszczy raczej okołotreningowo unikaj , poczytaj tu co i jak jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Poczytaj post o ukladaniu diety masowej by qazar i zobaczyszco robisz zle

i wyłącz caps locka - bo za to bana od kogos dostać mozesz qazar tez to zauwyzył - wiec na przyklad on Ci da

tluszcz tluszczowi nie rowny ja polecam wersje hardcore/underground szybko, latwo i bez bolu wodke przeciez kazdy pil (tylko qazar nie ) , wiec i lniany mozna z kielicha walić

ale legalnie kupisz na recepte, efki na recepte nie kupisz nie licze tusi ,ktory bedzie wycofany Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-01 14:21:33