pływania

Idealna dla Was bylaby, dla Łukasza teraz, dla Ciebie Maciej ewentualnie w przyszlosci, idea promowana i zalecana przez Dariusza Sidora, a spisana w swietnej, rzeczowej ksiazce "IronMan dla kazdego". Dariusz, swietny zawodnik i trener udowania w praktyce prowadzac grupe zapalencow od zera do wyscigu Ironman, ze dla triathlonu uprawianego dla [...]

Shadow - Maraton to ja klikałem zaraz po Warszawie - jak jeszcze nie potrafiłem pływać, tak się wj**....łem że mi za szybko nauka pływania wyszła %-) potem kupiłem ten rower i poszło... jedno pewne - mam zapełnioną końcówkę sezonu |-) Xzaar napisz do organizatorów maila, że jakbyś klikną "Einloggen" to niech nie biorą tego na serio - chociaż to [...]

[...] pozbycie się zbędnej masy z brzucha , lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Okazyjnie na w-f gram w noge i mam basen co tydzień ~1h pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadne Dieta: Jem co mam na stole Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

[...] i siłownia. Lecz chodzi mi bardziej o jakiś trening który mogę wykonać w pokoju lub gdzieś w parku oparty o własną masę ciała ale nie mam o nim pojęcia. Biegać zaczynam a z pływania to żabka kraulem i motylkek. Wzrost to 176 cm a waga 72 kg. Da radę jakoś mi pomóc wystartować. A i cel na pewno nie jakieś super zwiększenie masy czy bajeczne [...]

Dzięki uprzejmości Xzaar'a dokonałem dzisiaj pomiarów mojego pływania na wodzie otwartej - w piance z bojką na holu ;-) Jak nic nie spier.... z nawigacji - na Zaporowym powinienem wyjść z wody przed upływem 20 minut. /SFD/Images/2015/9/8/75cc35f473974c60b8fcbb5700962da5.png /SFD/Images/2015/9/8/5f396f2b6d7a4798a5353991f78a0c04.png [...]

[...] ale mimo wszystko chce to nadrobić wyżej wymienionym jedzeniem. Mój przecietny trening trwa około godziny. Dodam jeszcze ,że raz w tygodniu mam basen i przez 45 minut pływania daję z siebie 100%. Robię około 65 długości ,czyli jakieś 1.5 km. Teraz pytanie do was. Obiecałem sobię że , gdy wytrzymam miesiąc ze zdrowym jedzeniem oraz [...]

Dzis jem jak nizej - 4 posilki sa identyczne - 4x platki owsiane na wodzie z miodem i owocami - suszonymi i swiezymi. Do tego bedzie kolacja, pizza, nalesniki, makaron.. jeszcze nie do konca przesadzono - ale jedno jest pewne - jedzone do meczu, wiec duzo ;) Chwile popluskalismy z Lukaszem - on plywa dalej, ale ja juz grzeje sie przy kominku. Dla [...]

Bardzo dobry wynik masz na tym basenie, widać że nie próżnujesz! Gratuluję ! Jak ja chodziłam na basen to zawsze był wydzielony jednej tor tzw. szybkiego pływania, nie ma u Ciebie czegoś takiego? Bo raz że nie ma gadających pod ścianą, 2 nie musisz nikogo wyprzedzać, i 3 jak opadasz z sił to i tak muszisz "uciekać" przed płynącymi za Tobą, super [...]

Adzik;-) _______________ WEEKEND W sobotę relaksik w aquaparku z rodzeństwem. Troszkę pływania, łapania jeszcze jakiegoś koloru na skórze. Wieczorem dopadły mnie domsy po MC SUMO. Miska czysta, nieliczona; myślę nawet, że nieprzejedzona. W niedzielę podjadłam. Az się zastanawiam gdzie mi się to wszystko zmieściło%-) Nazwałbym to czitem wakacji. [...]

[...] a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-)) W skrócie - szkoda mojego czasu %-) Dzięx.

[...] czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-))

Rower jest wyjsciem, tyle ze przy wlasciwej technice dwojki pracuja, mocno pracuja.. Rower w stosunku do biegania znacznie oszczedza tkanki laczne, ale z miesniami.. sa rozne szkoly. Rehabilitacyjnie i podtrzymujaco - zdecydowanie plywanie, z tym, ze przy kontuzjach miesni i tkanki lacznej nog - zdecydowanie nie klasyk, dowolny, delfin, grzbiet, [...]

[...] mleko, rodzynki, orzechy, banan - bułka, indyk, masło, ser - zupa (ziemniaki, indyk), bułka - ziemniaki, mielone z indyka, masło x2 Aktywność Znowu basen :-D 45min. pływania, masażu i ćwczeń. Tym razem więcej siły i gdyby nie ograniczenia czasowe to pewnie posiedziałabym dłużej :-) 29.08 sobota (29t, 5d)) - bułka, indyk, masło, ser - [...]

[...] dokładnie tak samo jak u Ciebie na początku. Na filmie pianka wygląda na niezniszczalną, na żywo mam wrażenie że jest delikatna i ten mój strach przed uszkodzeniami jak widać na wyrost ;-) na szczęście można ubierać powoli ;-) ściąganie - dobry patent z przydeptywaniem. Dzięki! Roweru i pływania nie komentuje, jestem lata świetlne z tyłu ;-)

Drugi dzien BPS. Dwa mocne akcenty, ostry spinning i ostre plywanie, oba krotkie. Mialem pewne zaleglosci, obiecalem kiedys Łukaszowi filmik z zakladania i sciagania pianki, nadrabiam. Nie do konca technicznie, bowiem z powodu przechowywania w czasie plywania rzeczy w szafce zdazyla mi woda z pianki uciec po plywaniu, ale idea zachowana - moze sie [...]

[...] (2tyg) przy diecie na masę? Nie mam zamiaru liczyć ale też nie chcę zrobić 2 tygodniowego cheata }:-( Siłowni nie będzie w tym czasie (normalnie 3xtydz) ale jakaś lekka aktywność typu rower, chodzenie po górach, trochę pływania. Tak szacunkowo bardziej. Przy 2000kcal (B: 123g, W: 221g, T: 70g) uciąć trochę czy trzymać na tym samym poziomie?

Głos mam taki jakbym faktycznie chlala pół weekendu %-) Zaliczylam dziś aero w formie pływania w jeziorze :-)) Jezioro w jedna i drugą stronę :-)) /SFD/Images/2015/8/29/f41ddc36cf9d4f1691318d2383becdb1.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-29 12:31:05

[...] ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. 3,5km Basen fajna sprawa, w wodzie jakos lekko mi było, za to jak wyszłam... jakbym z ołowiu [...]

[...] ktoś stale pływa szybciej ode mnie, teraz jeśli jest opcja unika się mnie ;-) i to nie żaden samozachwyt - poprostu widzę progres od zera - zera totalnego, bo do dobrego pływania jak wspomniałem wcześniej jeszcze dzieli mnie przepaść :-| nawet pianka niewiele tu pomoże. Ron, weź no nie przesadzaj z tym kiepskim pływaniem:) Pływasz lepiej niż [...]