pływania

[...] zielony). Czy w ciągu tygodnia są wykłady? Czy tylko na weekendy? I czy są one obowiązkowe. 2.Czy studiując zaocznie wych. fizyczne konieczność jest zaliczanie testów np. z pływania itp? Czy tylko sesje są obowiązkowe? 3.Czy nie zdając biologi/fizyki/chemii na maturze jest szansa na dostanie sie na fizjo lub WF? Mógłby mi ktoś opisać co nie co, [...]

[...] Akurat to miałam Zjadłam za mało? :-PP Dzisiejszy trening - pływanie - 21.02.2012 Co do dzisiejszego basenu. Był postęp. Przepłynęłam 812m,w porównaniu do poprzedniego pływania o 58 metrów więcej. W dodatku pływałam z łapkami więc i ręce dostały w kość. Miska na jutro - 22.02.2012 Ćwiczenia siłowe pewnie będą koło 18. Co do chleba w [...]

[...] jest mnóstwo dziedzin w których można się realizować, mnóstwo intruktorskich dziedzin, fakt że do szkół cięzko się dostać jako nauczyciel, ale można się kształcić na rozmiaty sposób w zakresie wychowania fizycznego, tak jak wyżej wspomniane siłownie,fitness, basen i nauka pływania. Cała szeroko rozumiana kultura fizyczna daje dużo możliwości

To jakie ćwiczenia do Tabaty poleciłbyś pod kątem siły do pływania i ergometru wioślarskiego?

[...] (straciłam po 1 cm w łydce w udzie i nad kolanem). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często)W tej chwili tylko basen 3 razy w tygodniu w tym: 1 godzina nauki pływania (kurs), pozostałe 2 razy samodzielne pływanie. Na naukę pływania chodzę od września, sama na basen chodzę od lutego. Kiedy pływam sama wygląda to mniej więcej w tak. [...]

[...] miesiąc 4 x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny. Po miesiącu 3x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny oczywiście co tydzień płynę większy dystans. do tego 3x w tygodniu pływania, dochodzi boks zapisuje się na sekcje 2x w tygodniu po 2 godziny. Do tego kombinuje plan odżywiania. Czy to ma sens? Jako zastały zawodnik lekkiej wybieram się za [...]

[...] też czepiał się maszyn, także może coś w tym jest- mam nadzieję ; ) Zmienił mi tylko liczbę powtórzeń i serii: 4 serie, 15 powtórzeń. Dzisiaj basenik, 45 minut ciągłego pływania, zauważam coraz lepszą formę i umiejętności %-) Poza tym, dzisiaj zrobiłem sobie 4 serie po 12 powtórzeń przysiadów z obciążeniem 12kg (mało bo mało, ale nogi mam [...]

Witam, od jakiegos czasu ćwicze w domu, lecz teraz mam czas i możliwość rozpoczęcia treningów na siłowni, od początku marca. Pierwsze co chciałbym zrobić to zwiększyć swoja mase, bo zdaje mi się, ze jak na swój wzrost 179kg waże troche za mało 67-68kg, chciałbym mase zwiększyć do 73-75kg, ale też zależy mi na ładnej rzeźbie ciała. Mam też pewien [...]

Uzyskaj zawodowe uprawnienia instruktorskie - KURSY INSTRUKTORSKIE polecane przez administratorów i moderatorów forum SFD.PL Intensywne (codzienne) kursy w Warszawie: Intensywny kurs instruktora KULTURYSTYKI w Warszawie Intensywny kurs instruktora FITNESS (AEROBIKU) w Warszawie Intensywny kurs instruktora PŁYWANIA w Warszawie Intensywny kurs [...]

17.02.12 (piątek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

kurcze a ja to jaka mam|-) jeszcze raz dzieki laski to kopas w dupas zrobilam wczoraj i zrobilam dzisiaj....miska ..marna ilosciowo i jakosciowo ....glownie jajka i bialy ser ...troche orzechow wygralam i sie nie ochlalam przyponialo mi sie ze przez caly tydzien robilam sobie aqua aerobic bo dzieciska szalaly w basenie na takich roznych [...]

[...] trenować , bo póniejszym wieku rodzina praca i koniec .. ...Natomiast sa bale mistrzów sportu organizowane przez TVP1 gdzie jest i najman !!!szook , widzieliście jakiegoś trójboiste przecież mamy Jaroslawa Olecha i gdzie jest fenomenem na skale swiatową i innych wspaniałych mistrzów . W czym ten Mistrz jest gorszy od tego z Boksu , pływania itp

[...] na suwnice, założyć 40 kg i zrobić 6 serii po 20 powtórzeń. I tłumacz takiej załóż sobie z 80 (nie wiem czy to mało czy dużo, ale ona to spokojnie wyciśnie, bo nogi od tego pływania to ma mega mocne). Poprostu jak trenowała to pływanie (ok 3 lata temu skończyła), to trenowała z trenerem, nastawienie było na wygrywanie zawodów. Wydaje mi się, że [...]

[...] Z tego wynika, że przerwy w pływaniu nie są mile widziane ;) od ściany do ściany, aż do dzwonka:D pozostaje jeszcze jedna możliwość, trening interwałowy. Podczas takiego pływania, spalisz co prawda tylko ten glikogen i węgle, ale po jego zakończeniu nastąpi przyśpieszenie metabolizmu, które utrzymuje się nawet do kilku godzin. I to jest ta [...]

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

15.02.12 (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:07.4. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

[...] w tym roku) 1000 m 3.20 min nie wiem jakbym miał teraz, ale myślę, że całkiem możliwe. 100m poniżej 13.20s. Tutaj nie mam pojęcia... Wolę jednak dłuższy dystans :) i 50 m pływania.. 45s Tutaj masakra u mnie byłaby. Na WSOSP różni się drążkiem 15 i pływaniem 40s :) Ogólnie w tym roku raczej nigdzie nie dostałbym się przez maturę ;/ Więc mam [...]

14.02.12 (wtorek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

[...] a także chronić moje serce. 2) Dla rozluźnienia oraz dodatkowo spalenia tkanki tłuszczowej mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu dodatkowo na basen. (45 minut ciągłego pływania, jedna długość stylem klasycznym, druga kraulem, na zmianę, w momencie zmęczenia więcej długości żabką). Mógłbym chodzić codziennie, bo kocham pływać, jednakże [...]

[...] pekińska- 150g Cebula- 50g Papryka- 50g Ogórek- 50g B/T/W - 39/45/7 Ogólnie B/T/W - 172/112/103 Ogólnie KCAL - 2102 Do tego areoby w postaci 50m 3 razy w tygodniu basenu (pływania) (w witalmaxie (bo z niego biore zapotrzebowanie) wpisałem małą intensywność niewiem czy nie powinna być średnia) Trening siłowy pomijam bo u mnie w mieścince nie ma [...]