płatki

Mam okno 8 h więc chyba biedy nie ma :) Póki co %-) Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb, Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo Takie moje luźne obserwacje :)

[...] 5g Glutamine Xtra Po treningu siłowym: 8g Bcaa Xtra Po treningu aerobowym: 5gBcaa Xtra, 5g Glutamine Xtra Przed snem: 30g Whey95, porcja ZMA DIETA 1 posiłek: 30g Whey95, 35g płatki owsiane górskie, 10g masło migdałowe 2 posiłek: 100g pierś z kurczaka, 4 wafle ryżowe 3,4 posiłek: 33g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 100g pomidory 5 posiłek: 33g [...]

[...] podparciu tułowia z obciążeniem 2) Pulsowanie nogi wyprostowanej w podparciu tułowia z obciążeniem 3) Wymachy nogi w górę, kąt 90 stopni, z obciążeniem DIETA 1 posiłek: 35g płatki owsiane, 30g Whey Protein95, 10g masło migdałowe 2 posiłek: 60g chleb razowy ze słonecznikiem, 1 całe jajko, 3 białka 3,4,5 posiłek: 33g ryż basmati, 100g pierś z [...]

28-03-2015 dzień 27 DNT dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :) miska nieliczona: omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem gulasz wolowy z ryzem indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina 29-03-2015 dzień 28 DNT dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po [...]

albo słodkie płatki %-

Ja zjadlem płatki, 2 kostki twarogu, 180g indyka i małą bułeczkę, i to ww tyle na dziś chyba, jeszcze warzyw trochę i jaglanej

[...] 50g owsianych, 2 jaja, łyżeczka proszku do pieczenia, kilka kropel aromatu do ciast dowolnego (ja robiłam z advocatem), miksujesz blenderem z taką końcówką z nożykiem, żeby płatki się pocięły na drobno i wylewa na patelnię i zanim się zacznie ścinać to musisz wetknąc w to rozlane ciasto pokrojone daktyle (5 sztuk drobno siekam nożem) i wtedy [...]

kurde ale odkryłam fajne płatki owsiane w lidlu, z kawałkami czekolady:D

[...] 5 łyżek surowego ryżu basmati, pomidor, ogórek z jogurtem i trochę sosu z butelki do smaku na mięso (jakiś taki o smaku mango z tygodnia azjatyckiego w lidlu chyba czy hę) -serek wiejski, 2 łyżeczki konfitury, kromka chleba i ok 120g musli (płatki owsiane, kawałki czekolady i coś tam jeszcze w tym) no i to jak na dzisiaj tyle było, licz pan %-)

A to nie to samo co płatki by zmielić ?

pro proteinowy pudding + ulubione płatki = milion kcal na słodko w 5 minut

Ja mam ryż, pierś, jajka, płatki owsiane, jabłka i białko, co mi upichcisz :P

Wp*****lam płatki z mlekiem elo

ale wcześniej nie musiałam leżeć na spoconej ławeczce fuuu jakie płatki? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-11 20:11:32

No dokładnie, płatki śniadaniowe z mlekiem na propsie

ja umieram a dokładniej moje wnętrzności zjadłem dziś planowo 3000 kcal (w 2 posiłkach, po nogach płatki na mleku itp a teraz na kolacje 500g chleba tostowego i 200g goudy) + do tego big kebab po godzince na rowerze

ja jutro sobie zrobię mega płatki owsiane. woda+scitec+truskawki+orzechy+owsiane :D

Płatki + mleko, lód, kilka bułek + masło + dodatki

płatki z mlekiem to i ja bym zjadła, albo kiełbasę z grilla z chlebem i toną keczupu :-D

Albo nie, płatki na mleku, jedna bułeczka + lód