płatki

[...] - ostatni posiłek Szama 1.70g białko + 15g olej lniany 2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.85g płatki jaglane + 70g białko + 5g ole lniany https://iv.pl/images/17894211512542483707.jpg

O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Zdrowe kiszonki Warto zadbać również o [...]

[...] ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC [...]

[...] przychodzą mi do głowy, żeby czuc się jak „najlżej” po posiłkach 1. Zamienić 3 posiłek z 4 i wtedy przed treningiem wrzucać kleik z wpc z dodatkiem miodu/dżemu 2. Wywalić płatki jaglane po treningu na rzecz ryżowych, które jednak maja znacznie mniejsza objętość 3. Zamienić jabłko w potreningowym na banana albo zupełnie wywalić świeże owoce i [...]

Po treningu u siebie mam ryż (100g) + ananas (110g) + płatki (200g) + wpc (60g - 500ml wody) i jest to posiłek, który chyba najmniej mnie wzdyma ze wszystkich w ciągu dnia, a ma najwięcej węgli. Jabłko jest owocem dosyć "zapychającym" i długo leżącym na kichach patrząc po sobie, kleik przed treningiem w małej ilości wody (~400g) by było optymalnie [...]

[...] to różnie - zawsze albo makaron,ryż,kasza + różnie - ryba, kurczak czy inne mięso. Więc planuje pod to ułożyć dietę. Tutaj na forum znalazłem info, że na śniadaniu będą to płatki owsiane, z trzy jajka, mleko, rodzynki. Następnie mam 'swoje śniadanie'. Następnie mogę sobie pozwolić na 'gotowe' jedzenie ze sklepu. Gotowe jakieś mięso z ryżem , [...]

[...] , szama spanie i teraz jakoś mogę normlanie żyć xD Przemo miał cheat meala, a ja refeeda i nie żałuje xD Makaron + jabłko +kura Tosty+ wędlina drobiowa Po treningu budyń+płatki+ryż+jabłko+ białko Tosty+ wędlina drobiowa Omlet z płatków i jabłka Omlet z płatków i jabłka https://iv.pl/images/18693831291844136434.jpg Suplementacja : Rano i do [...]

[...] przed rowerami :-) Micha: 1. filet z indyka, warzywa na patelnię z ziemniakami, ciecierzyca, oliwa 2. ser brie, filet z indyka, bułka razowa, sugar free pudding 3. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jabłko, choco muffin SUMA: 2 000kcal 125/62/220 Kroki: 14 109 23.03.2019r. Sezon rowerowy uważam za rozpoczęty :-D Micha: 1. [...]

Ja zauważyłem np. że płatki jaglane znacznie dłużej mi się trawią niż ryż/kleik i po nich mniej głodny jestem, więc wywaliłem okołotreningowo w dni gdzie mam sporo ww A z takich lekkich produktów to jw. banan, żelki, rodzynki imo najlepsza opcja

[...] wprowadzę, żeby przekonać się jak zareaguje organizm 1. W posiłku potreningowym pozbędę się jabłka na rzecz banana, rodzynek, miodu 2. W posiłku potreningowym zamienię płatki jaglane na ryżowe, maja jednak znacznie mniejsza objętość 3. Zamienię koncentrat na izolat, prochu leci u mnie dość sporo i może to tez poprawi w jakimś stopniu prace [...]

Zjadłam dzisiaj taki drugi posiłek: płatki ryżowe z miarką odżywki białkowej (SFD Wpc protein plus), bananem, trochę malin i orzechami włoskimi i miałam po tym mocno wzdęty brzuch, jak balon :-( Czym to mogło być spowodowane? Co z tego posiłku mogło mi zaszkodzić? Jak najlepiej przetestować co mi może szkodzić? Będę wdzięczna za pomoc.

[...] Taka drobna kobitka, a tak mi bica dojechała, że cały się spociłem. Generalnie żadna nowość, mam całe łapy pospinane %-) Dieta: TRENING 1. Serek wiejski, jogurt natualny, płatki owsiane, Cherry in Jelly. TRENING 2. Omlet z gruszką. 3. Spaghetti z mielonym z indyka. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Chleb żytni z serem i szynką. [...]

Był już taki posiłek grany czy pierwszy raz? Płatki ryżowe jadałaś już w takiej ilości?

Tak, jadłam wcześniej już taki posiłek, płatki ryżowe też jadłam w takiej ilości i zawsze mam wzdęty brzuch a przecież płatki ryżowe są takie lekkostrawne :-( Już tak się zastanawiam, czy może to przez odżywkę białkową? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2019-03-25 20:02:15

Nie dodawałam mleka, płatki zalałam wodą (wrzątkiem). Ok, to będę wykluczać po kolei po jednym produkcie z tego posiłku - jutro wykluczę odżywkę białkową i zobaczę jak się będę czuła.

[...] słabo, ale byłam przed badaniami krwi i nie chciałam się obżerać niepotrzebnie. Załatwiłam też kilka spraw i trochę kroczków wychodziłam nawet. Micha: 1. filet z indyka, ryż, buraki, oliwa, ser brie 2. serek wiejski, whey, płatki owsiane, jabłko 3. ciecierzyca, fasolka szparagowa, ser brie, wafle ryżowe SUMA: 1 800kcal 120/52/220 Kroki: 17 086

A próbowałaś kiedyś płatki ryżowe w innej konfiguracji czy tylko w identycznym posiłku?

A próbowałaś kiedyś płatki ryżowe w innej konfiguracji czy tylko w identycznym posiłku? Jadłam je kiedyś z odżywką białkową, duszonym jabłkiem na wodzie i masłem migdałowym, ale też było to samo :-(

No to wywal te płatki i zjedz całkowicie inny posiłek

No to wywal te płatki i zjedz całkowicie inny posiłek No dobra, ale co na przykład? Też coś z owocami i odżywką białkową?