płatki

Dieta: Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g makaron razowy 150g jogurt b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy [...]

wiec moglo by to wygladac tak: SNIADANIE ok. 10:00 Mleko + płatki owsiane II SNIADANIE ok 12:00 Kanapki (ser zołty + razowy chleb) POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 Glukoza + owoce POTRENINGOWY ok. 18:00 Miesko (np. piers z kuraka) + ryz PODWIECZOREK :P ok 20:00 Kotlety sojowe + kasza KOLACJA ok [...]

BPL-G 1) są braki w diecie? 2) w diecie jem makaron i platki z oliwa z oliwek wiec wtedy dolozyc do tego omege jeszcze? Bic, a moze carbo i gainera po treningu razem?

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + OLIWA, OWOC LUB WARZYWO B:34,1 T:19,3 W:85,1 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z [...]

Corn flakes to nie są płatki owsiane tylko kukurydziane czyli syf

[...] źródłach składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.

w śniadaniu uwzględnij mleko, bo chyba z nim jesz płatki do tego mozesz dać rodzynki (np. wrzucić troche do owsianki). Nie masz mozliwości zabierania do szkoły żarcia w pojemnikach próżniowych? Czy po prostu się wstydzisz? Dodaj tu wyliczone btw i zapotrzebowanie kaloryczne.

1.140g platki owsiane ,2 jaja 2.200g chleb ciemny 50g twarog, 50 g poledwica z indyka 3. 150g ryzu,150g piersi lub 250g serek wiejski 4.150g ryzu 150g cyca/ 250g serek wiejksi 5. 150g twarogu, 30g miodu, 2 lyzki oliwy Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-11-24 10:58:10

Diete juz ułozyłem kilka dni wczesniej ale ona jest chyba zła prosze oto ona: Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers [...]

Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp białko Trening po treningu Węgle+białko(B25gW40) 3. Godzinę po treningu 170-200g kurczaka + ryż (100g) warzywa oliwa 4. j/w 5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba olej lniany jakaś ryba? 6. na noc 200g sera białego chudego lniany warzywa za mało tł w diecie poprawiaj

A tu moje B / T / W . Raczej dobrze obliczone bo zabardzo jeszcze nie wiem jak sie to liczy. 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g //RAZEM// B.24.46 T.28.85 W.86.62 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - [...]

za dużo żarcia w proszku - nie przesadzaj z tymi odżywkami. skoro jesz rano płatki owsiane to po co ci jeszcze carbo - będzie za dużo węgli jak dla mnie. Lepiej daj 100g płatków i dodatki o których napisałeś, można więcej warzyw. Odżywkę białkową zastąpił bym jajkami. Białko w prochu lepiej weź po treningu - wtedy ważne jest łatwo przyswajalne [...]

a Czym mogę zastąpić te płatki owsiane ;]? pomiedzy posiłkami staram sie jeść owoce - Banany, mandarynki itp i biorę kompleks Witamin - lekarz mi zalecił ;] !

ale to nie była taka dieta :) tylko jadnem tak ... rano platki z mlekiem i rodzynami, potem jakies kanapki ze dwie, potem 100gram ryzt i 95 gram tuna, potem znowu 100gram ryzu i 90 gram tuna :D potem kanapki ze dwie i znowu mleko z płatkami i rodzynami ;D wyliczalem sobie diete inną, porządniejszą, ale jeszcze do niej nie przeszedlem ;) wiec nie [...]

moze byc ta nadwyzka, zauwazysz ze sie utluszczasz to poprostu dorzucasz aeroby, bardzo wiele osob tak robi nawet na masie, szczegolnie endomorficy a jesli brzuchol nagle wielki sie zrobil w krotkim czasie to tez nie panikuj, po niektorych produktach poprostu moze go wzdąć... np jak platki owsiane za krotko beda zalane wrzatkiem, albo od taniego [...]

Batony, cukier, jakieś jogurty pitne, płatki kukurydziane, ... Chcesz masę budować na cukrach prostych i słodyczach? Przeczytaj podpięte tematy dla juniorów, bo ten jadłospis teoretycznie cały do zmiany. PS. Udko kurczaka nie waży 400g na pewno, a jedynie +-200g. Jeszcze w tym liczona jest kość i skóra. Lepiej jeść piersi z kurczaka. ;-)

Wybrałem płatki kukurydziane, bo owsianka mi nie smakuje. Jeśli chodzi o udko z kurczaka, to mięso sciągnąłem z kości i po prostu zważyłem bez skóry. Mama dziś zrobiła udko to nie wybrzydzałem bo to kurczak i to kurczak :D

Można z wodą, ale musisz podbić kalorie więc rób z mlekiem. Zawsze można kupić płatki górskie i jeść z mlekiem na zimno ;-) To jak będziesz je jadł, nie ma znaczenia, ważne byś wciągnął określoną ilość kalorii.

Spróbuje ich, może się przełamię. Płatki górskie z mlekiem to nie ma żadnych 'ale' co do jedzenia ich codziennie?

Ja od 6 miesięcy jem codziennie płatki owsiane rano i nic mi się nie stało. Czemu nie można ich jeść codziennie? ;-)