SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek mniej mleka, dodaj inne pełnowartościowe białko, dodaj warzywa, ew owoc 10.30 II ŚNADANIE: 2. 3 kromki chleba razowego + chuda wędlina wędlinę zamień na mięso/rybę, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa 14:30 OBIAD: 3. 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 200g mięsa białego ( kurczak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-05-19 20:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beznajdziejna sytuacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemnego ryżu W domu jest inna sytuacja bo jest więcej czasu na przygotowanie. 2 jogurty ( oczywiście beztłuszczowe), 3 x dziennie 2 łyżki oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, płatki z mlekiem (0,5%). Tyczy się to posiłków poza obiadem. Na obiad standard jak wszędzie ziemniaki + jakaś surówka i chude mięso bądź zupa. Zupy takie jak rosół czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-06-23 19:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinnaś jeść więcej warzyw niż owoców. Z owoców mogę Ci polecić banany, jabłka. Im owoc bardziej słodszy tym więcej glukozy będzie zawierał. Jedz owoce ale bez przesady. Polecam Ci płatki owsiane, mają bardzo mało kalorii, są bardzo zdrowe i "zapychają" żołądek, uczucie sytości pozostaje na bardzo długo. A jak kopiec kreta ? ;>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-08-15 15:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ohoho, płatki owsiane to u mnie standard na śniadanie;p już mi sie szczerze przejadły! ;) jem z mlekiem 2%. czy może lepiej z wodą? co do kopca to już nie mogłam sie opanować i zjadłam dosłownie małą łyżeczkę masy i troszke z góry... non stop krecilam sie obok lodowki i musialam sobie pozwolic, bo w przeciwnym wypadku zjadlabym, ale mega porcje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-08-15 21:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla endo - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g /TROCHU MALO LEPIEJ 1G NA KG ALE UJDZIE TO 08 węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. LEPIEJ ZORBIC NA ODWROT MOIM ZDANIEM TEZ JESTEM ENDO I PRZY REDUKCJI OBCINAM WEGLE NA RZECZ TLUSZCZY I DZIALA zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-03-15 13:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan Diety do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Śniadanie - płatki owsiane - 300 ml mleka - jaja/twaróg 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - pierś z kurczaka - ryż/ziemniaki 14:00 - mięso/ryba - Surówka warzywna - ryż brązowy - oliwa z oliwek 17:00 - mięso/ryba - kasza/makaron durum - warzywa - orzechy 19;00 - chleb razowy - jaja - warzywa Przed Snem - twaróg półtłusty - jogurt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-06-17 18:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Śniadanko Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Oliwa z oliwek 25g 2.II Śniadanie Chleb Razowy ok. 125g Oliwa z Oliwek 25g (polewam nią kanapeczki) Ser/Jakieś mięcho // zależy od dnia 3.Przedtreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 4.Potreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 5. Makaron/Kasza 100g (zależy, nie chcę non stop wcinać tego samego) Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-10-25 19:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta autora: platki owsiane, chleb razowy, kasza Jacquess dalej twierdzisz, ze nie dostarcza duzej ilosci blonnika, nie trzeba bylo byc filozofem zeby to przewidziec widocznie ty nawet tego nie potrafisz a jesli chcesz byc bogaty to idz do roboty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-10-25 19:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka redukcyjna

    Post
    Trening w domu

    Dzięki sog leci za trening zrobiłem go to teraz nogi bolą, brzuszek troche też :) Od dzisiaj wykluczam Czipsy, Słodycze, Napoje typu Pepsi, Zamienie na odpowiednio Płatki pełnoziarnisty, Owoce, Woda :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-05-08 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-odchudzanie-waga

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc everr No wiec po krotce... jem zdrowiej, zero slodyczy, nie slodze, nie jem masla, margaryny, jem warzywka, ryz, ciemny pelnoziarnisty chleb lub chrupki, owoce, nabial, platki owsiane, jogurty, napoje to: kawa, woda, soki - pol na pol z woda, bo normalne sa dla mnie za slodkie, herbata zwykla, zielona, czerwona. Nie sadze, by byla dieta na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2006-10-07 01:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terca / Zdrową i aktywną być!

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane 15g B-3 T-6 W-0 80kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28kcal Płatki owsiane 20g B-2 T-1 12 73kcal Orzechy włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2010-12-10 07:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps Tricep Klata

    Post
    Trening w domu

    a z odżywianiem jest tak. Rano śniadanie Płatki owsiane z mlekiem. 2/3h po tym jakaś przekązka. potem obiad i kolacja :) Odrazu mówie że jestem Chudy nie gruby :) ogólnie mierząc 67 obwód :) Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-25 23:53:30

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2012-07-25 23:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze Jak dajesz jajka, to już orzechy włoskie niepotrzebne. II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek oleju lnianego orzechów włoskich. TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-10-08 20:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g orzechy włoskie Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g warzywa masło tuńczyka zamieniaj Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-11-13 18:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu porankiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam to samo praktycznie non stop właśnie z rana pije koktajle no ależ ile można :) wlewam mleko płatki owsiane białko banan blenduje i pije. W ciągu dnia nie mam żadnych problemów właśnie. Szybka przemiana materii to i szybko potrafię strawić to co spożyłem. Ale i tak będę chyba musiał się wybrać do lekarza i zrobić badania krwi oraz tarczycy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2019-01-13 15:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe niewiem jakim jedzeniem zastapic papierosy ale mysle ze mozesz sprobowac slonecznik,orzechy, pestki dyni. Co do diety to poczytaj troche ale glownie chodzi o produkty jak najmniej przetworzone tj platki , ryz brazowy, ciemne pieczywo itd do tego bialko i zdrowe tluszcze ale to wszystko znajdziesz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2006-02-12 23:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy - dobry ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makaron/ryż/kasza/razowy/płatki błyskawiczne osiane z mięsem/twarogiem/chudą rybą/białkiem z odżywki/serkiem wiejskim każdą kombinacje węgli z białkiem możesz sobie robić do tego jakiś owoc i warzywa i jest pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-02-25 02:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie produkty???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedys jadłem płatki ale mam po nich... problemy :-{ omlecik, placek coś w tym stylu%-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2014-07-06 12:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.Pilne ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staralem sie poprawic ta diete ktora ulozylem wczesniej ale nie wiem czy mi sie to udalo ;/ Prosze o ocene tej diety ;) Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 Zapotrzebowanie:4000kckal B:140g T:100g W:500g 1.7 30 Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i garsc bakali,2 jajka, 2.9 30 Sniadanie 2 Kanapki z piersia z kurczaka,jogurt,owoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-02-26 19:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialbym jeszcze dodac, ze nie pije zadnych slodkich napoi, jedynie wode (od czasu do czasu kawe z mlekiem). Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: 1 sniadanie (ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-03-07 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)