płatki

Poniewaz masz niski poziom glikogenu w miesniach i trzeba go jak najszybciej odnowic...myslisz dlaczego 99% osob cwiczacych jak i powazniejszych kulturystow jje platki owsiane z rana?

Kupiłem płatki owsiane, na których jest przepis, jak je przygotować. Jest również napisane: zalać wodą na noc, a rano dodać resztę składników. zalać wodą nie znaczy zalać wrzątkiem.

100gram kaszy gryczanej 150gram piersi z kurczaka 15gram oliwy i masz śniadanie albo chleb razowy i jejecznica albo kup sobie płatki jęczmienne bądz kukurydziane i jedz z kefirem lub jogurtem do tego rodzynki , orzechy włoskie , wiórki kokosowe....naprawde można urozmaicać :)

najpierw wrzatek na platki, rodzynki i orzechy/pestki dyni lub slonecznika a pozniej zimne mleko ot co ! =D

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

roślinnego na pewno w przewadze , przykłądowo makaron też spożywacie płatki owsiane i nie zastanawiacie się że tam jest też to marne białko roślinne ? ...

inka ja nie mieszkam sam ale okres przejsciowy kiedy to ojciec patrzyl sie po co waze platki owsiane juz za mna.... na szczescie

[...] proporcję tłuszy jedno- i wielonienasyconych. Nie rozumiem, czemu odcinasz mleko - wydaje mi się, że można znaleźć niedrogie "marki" mleczne. A do mleka zwykłe płatki owsiane zamiast moich Sante. Są bardzo wartościowe i szeroko polecane na SFD, Sante to moje fanaberie Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 19:01:12

jestem ciekaw co to wszystko ma wspólnego z tematem postu ? od wkładania orzechów pod płatki na pewno w 30 dni się nie schudnie opanujcie nieco swe spamerskie żądze please PS. Można jakis temat kulinarny założyć do tego typu dyskusji i rozważać tam niuanse marynat w majestacie prawa choć poniekąd to odbieranie chleba odżywianiu ... no ale [...]

Tyka, prymierzam sie do tej diety bo na zbilansowanej jakos slabo mi idzie. Mam 176 cm i waze 85 kg. Jestem kobieta. W ostatnim czasie jadlam 1200-1500 kcal (tzn najpierw przez jakies 3 tygodnie 1500, ale z powodu braku jakichkolwiek efektow, czyli ani w kg ani w cm, zmniejszylam do 1200 i przez kolejne dwa tygodnie zeszlo mi 1 cm w pasie i nic w [...]

Hej Tyka. Bardzo mi sie podoba ta dieta (a jeszcze bardziej jej skutecznosc ) juz ulozylam sobie jadlospis na dni nietreningowe. o tych drugich musze jeszcze troche pomyslec, w kazdym razie moje pytanie dotyczy sportow wytrzyzmalosciowych typu wspinanie sportowe, czy narciarstwo biegowe bo w takie dyscypliny sie od jakiegos czasu zabawiam, latem [...]

faktycznie, moze być bo jem zawsze płatki owsiane i jęczmienne, ryż oraz pieczywo razuowe...a wpc pije rano i wieczorem. Czyli espumisan pomoże?

połączenie mleko + płatki wywal mleko, zamień na sojowe lub sok i sprawdź. w ogóle, dieta po*****u, nie ma tłuszczu.

kus kus ma same zalety szybko sie przygotowuje jest odrzywcza i smaczna... A co polecacie do kuskus bo zamierzam dodac ja do sniadania dla urozmaicenia codziennie jem jaja (100g) + chleb graham (100g) +platki a teraz zamierzam zamniast platkow dorzucic kuskus tylko nie wiem z czym...

Moglby ktos ocenic ta diete ? Posiłek 1: Mleko 500ml 3,2% płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 2 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: [...]

no to ~3tys kcal, na ta wage to juz w maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, [...]

"Moge pic gainera miedzy posilkami ?" tak "I czy moge czasami zastapic kuraka sp80 jak nie bedzie czsu lub smaku or etc ?" tak "A np jak mnie chwyci glod moge zjesc orzeszki ziemne ? " tak jaka masz budowe ? ciezko lapac mase?drobne kosci, dlugie konczyny ? owoc + platki/gainer - ten posilek moze byc potraktowany [...]

18 w pażdzierniku Diete stosuje typowo masową czyli zwiększona ilość ww i białka mniejsza ilość tłuszczy. Na siłownie chodze o 9 i jem tylko jeden posiłek przed tj płatki kukurydziane owsiane i przenne rodzynki i mleko - jeśli to coś da Pozdro i czekam na odp.

nie chce mi się czytać wywodów, ale imo zaraz po treningu, zamiast innej formy ww by mogły się nadać chociaż lepiej juz płatki kukurydziane w tej roli, jesli z takich produktów wybieramy

[...] lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]