płatki

[...] TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dieta: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g, 5g oleju z pestek winogron 4 i [...]

[...] około 16% bf. Trenuję boks. -2x w tygodniu sekcja -2x bieg -2x siłownia - dynamika -1x wytrzymałościowy bokserski indywidualnie -4x techniczny indywidualnie Odżywianie: -płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + jajo kurze całe 2x -mleko 3,2% + płatki 100g + białko sfd ekono 20g -ryż biały 100g + kura 150g + olej/oliwa co będzie 10g do warzyw [...]

LIDL: (poniedziałek 15.09): schab wieprzowy 360g - 4,99 zł mięso mielone wieprzowe z łopatki - 4,99 zł ryż brązowy 4x100g - 1,75 zł ryż biały 4x100g - 2,38 zł płatki owsiane 500g - 1,59 zł jogurt grecki 400g - 1,49 zł

[...] czego nie możesz jeść zostaje jeszcze dość spore pole do manewru w ułożeniu diety. Źródła węglowodanów: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty [...]

[...] -płatki corn flakes, wafle ryżowe, dżem,izolat, cynamon, dwie bułki z lidla - jedna z kokosem, jedna z truskawką. -30 minut później lody z pokruszonymi hitami i oreo, kolejne [...]

Deka bez tescia bo ta deka byla tesciem he. bralem test fa core daje rade. Micha 8.00 rano bialko whey serek wiejski 9.00 platki owsiane 100g plus rodzy nki. i serek homogenizowany 10.30 bialko. whay i na trnig od 11.00 Do 12.30 13.30 dwa serki wiejskie kaszka manna z rodzynkami. antykatabolik 15.00 obiad piersi.lub schab. makaron lub ziemniaki. [...]

wstaje do roboty o godzinie 5:10 i gdybym mial robic rano platki i gotowac jaja, to musialbym wstawac o 4:30. Moge platki owsiane górskie zastąpić płatkami owsianami błyskawicznymi? jakie to ma różnice, na stronie ilewazy.pl mają te same makro, tylko ze blyskawiczne sie robi szybciej. prosze o odpowiedz, bo cala moja dieta wywrocila sie do gory [...]

jak rok stażu to możesz nie ma dużej różnicy między błyskawicznymi, a górskimi, tam trochę stopień przetworzenia a płatki możesz zalać wieczorem i zostawić na rano, jajka też

myslalem o tym, ale juz raz mialem okazje jesc zimne platki owsiane, dodaje do nich rodzynki banana i cynamon i zimne makuje powiem lekko okropnie :D

Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram 5 całe jajka Posiłek II Ryż paraboliczny – 100 gram (1worek) Filet z piersi kurczaka – 140 gram Oliwa z oliwek– 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek III Ziemniaki (gotowane / pieczone)– 350 gram Schab wieprzowy – 120 gram Oliwa z oliwek– 5 gram Sałatka [...]

[...] 3 x 20 Mocny trening - tak jak lubię :-D Walka z ciężarami bawi mnie chyba tak samo, a może nawet bardziej, jak kształtowanie sylwetki ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 białek, 15ml olej lniany Głodna chodzę bardzo, [...]

[...] pokrój pomidora i ogórka. SOBOTA: I śniadanie: Jajecznica z pomidorem i cebulką II Śniadanie Jogurt naturalny z dodatkiem owoców, słonecznika i otrębów (możesz zamienić na płatki owsiane, a jogurt naturalny na owocowy) Obiad: Naleśniki z twarogiem na słodko lub nie Kolacja: Kanapki z szynką, serem typu mozarella i pomidorem __________ Po [...]

dobra, to kolejne pytanie xd to wszystko wyglada tak, ze przed praca o 6:30 bede jesc posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko [...]

platki kukurydziane* jakies 40g moge dolozyc, z tego co wiem taka ilosc nie szkodzi

Idę jutro na badania. Ciągle mam biegunkę, więc nie widzę sensu jedzenia czegokolwiek, bo wszystko przeze mnie przelatuje. Zastanawiam się też czy nie mam nietolerancji laktozy, bo jak zmieniłam te 3 tyg temu dietę i zaczęłam jeść płatki z mlekiem (którego z rok nie piłam w ogóle-czasem do kawy jedynie) to pojawiły się jelitowe sensacje :/

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

Jem dużo produktów bogatych w węgle (płatki owsiane,makarony,miód itp.) Zmieniony przez - ~młody1997 w dniu 2014-09-14 15:30:41

Witam chciałbym abyście ocenili/poprawili moją dietę : 1 Posiłek 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 350 g Oliwa z oliwek 10 g 2 Posiłek 8.40 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g serek wiejski 100 g 3 Posiłek 11.20 Makaron świderki 100g Pierś z kurczaka 100g Olej rzepakowy 10 g (do smażenia) 4 Posiłek 13.20 Odżywka mass core 100g 5 Posiłek 15.00 [...]

Nie umiem za bardzo obsługiwać się ''kalkulatorem kalorii'' toteż napiszę moją dietę ''ręcznie'' proszę o opinie i pomoc Śniadanie 7:00 lub 8:00 *płatki kukurydziane + kanapka z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego (100%) *lub jajecznica z dwiema kromkami czarnego pieczywa Drugie śnaidanie 11:30/12:30 *Owoc [...]

Od 15.09-21.09 promocja w Lidlu na kasze, ryże i płatki owsiane, 20% taniej!!!