płatki

04.01.2018 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra. Postawiliśmy pociąg w Skarżysku na 30min z mojej winy. Było pisanie wyjaśnień do dyrektora, później konferencja telefoniczna z dyrektorem. Jak rozejdzie się po kościach to będzie rewelacja. Ale szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy [...]

moglabys pls napisac cos wiecej - jaki to ma zwiazek? z osobistej, tarczycowej ciekawosci pytam. Dzieki. nie ma :-) mialam badac tsh co 2-3 miesiace w zaleznosci od zalecen i wizyt u lekarza, ale wymyslilam sobie / bylam ciekawa zmian i wybralam poczatkowe dni jako termin, aby te miesieczne zmiany korelowac - myslalam, ze latwiej mi bedzie je (te [...]

Powiem tak... często problem leży w produktach które spożywamy niż w samym tym, że mamy wrażliwe jelita. Spróbuj wyrzucić z diety pokarmy powodujące problemy (np. płatki owsiane jeżeli spożywasz) i zobacz czy pojawi się zmiana na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien [...]

[...] 60kg na 6 ruchów wiosłowania, wiadomo że technika nie była książkowa, ale ciężar też potrzebny żeby rosnąć. Jutro barki, a w weekend kopyta z trenerem w Katowicach :-D Szama bez zmian, waga 87kg 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B 0W 40T

[...] na PAM zakupiony w SFD. Prze 2 miesiące zero słodyczy było, tylko ,mówię od wigilii jakoś naszło "jem co chcę" a tak to z węglowodanów to tylko ryż basmati albo jaśminowy, płatki owsiane,chleb żytni czarny i chyba to wszystko. Tak jak w "dicie" widać. Nie będę oszukiwać. Na trening zbytnio nie mam czasu. Może to i wymówka, ale w ciężarówce [...]

[...] które jest niby bez laktozy, bez glutenu i w ogóle cud miód malina i co?i nic w sumie, dalej była masakra...Inna sprawa, że to białko spożywałem w owsiance, a dokładniej płatki orkiszowe to były, więc był tam gluten i były wiatry i wzdęcia, także już sam nie wiem? A może to orzechy/nasiona/nasiona chia to powodują? Ostatnio natknąłem się na [...]

[...] bardzo aktywną i zdrową osobą - po badaniach dobry cukier, tarczyca, hormony. Proszę o odpowiedź :) MUSZĘ SCHUDNĄĆ DO CHOLERY :D :) PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: ze wczoraj Śn:: płatki owsiane z chudym mlekiem+ troszkę orzechów+ troszkę jagód goji 2 śn:: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z polęwicą , 2 ogórki kiszone, serek wiejski chudy(bez tej [...]

[...] jedną całą przed treningiem, 2-3 caps. Białko masz do uzupełnienia braków w diecie, jak masz braki to np w formie shake po treningu pij z jakimiś węglowodanami (np. owoc, płatki itp.) Co do miarki - niby na łyżeczkę od herbaty liczy się ok. 5g, ale najlepiej to kup wagę kuchenną bo to podstawa, przyda Ci się zarówno do gotowania, do [...]

te wszystkie dolegliwości sobie nadrabiasz piękną i smaczną miską :-) ale w końcu wyjdziesz na prostą, bo w końcu dojść na szczyt można tylko idąc pod górkę :-) Te płatki to masz cookie crisp czy jakieś "oszukane" masz smaczne, które byś polecił? (...) ciężko mi wysiedzieć w domu i nic nie robić, a samymi aerobami to szkoda mi się w ogóle pocić [...]

Powiem tak... często problem leży w produktach które spożywamy niż w samym tym, że mamy wrażliwe jelita. Spróbuj wyrzucić z diety pokarmy powodujące problemy (np. płatki owsiane jeżeli spożywasz) i zobacz czy pojawi się zmiana na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien [...]

03.01.18 PLECY 2, ŁYDKI 1. face pull - 5 x 12-10 z prgresją kg 2. ściąganie do klatki /\ - 50 x 10, 60 x 10, 70 x 10, 80 x 8 3. wiosłowanie ze sztangą, szerokim chwytem, tułów postopadły do ziemi - 60 x 8, 70 x 8, 75 x 8, 80 x 8 4a. ściaganie szeroko na maszynie - 3 x 12 4b. ściąganie podchwytem na maszynie - 3 x 10-8 5. narciarz - 3 x 15 6. [...]

[...] miał 25.01 i można powiedzieć że wmusiłem w siebie kolacje ,a dzisiaj gdy obudziłem się waga pokazała o -1kg mniej, czyli 86,2 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Ryż +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura 6. Ryż +kura 7. Galaretka 0 kcal 8. Wafle ryżowe + twaróg Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] używamy kokosowy a rzepakowy właśnie mamy z pobliskiej tłoczarni robiony na zimno do sałatek. Może 100g dla kogoś to mało ale do tej pory jadłem mięso 1x dziennie (rano płatki, w pracy serek/jogurt, w domu pierś z kurczaka z sałatką i na kolacje oczywiście chleb, a na noc owoce ;) Słonecznik wymienić na dynie? Słonecznik był bo żona [...]

Dziś wyleciało 1.Wyciskanie leżąc 105,105,105kgx5 2.Podciaganie szeroko +10,10,10kgx6 3.Wyciskanie na barki siedząc 70,70,70kgx6 4.Wioslowanie pendlaya 60,60,60kgx6 5.Uginanie ramion z supinacja 15,15,15,15kgx10 6.Wznosy boczne 15,15,15,15,15kgx10 7.Szrugsy z sztanga z przodu 140,140,140kgx6 Znowu świetny trening. Jedynie do czego mógłbym się [...]

[...] było czuć zmęczenie, jednak bez zjazdu, ziewania itp :) Pompki na hamerze głównie rozciągnięcie i mocne spięcie, mały ciężar. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie redukcja Waga 87kg Dieta 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B 0W 40T

[...] 5x200m No jak na pierwszy trening z nowego planu to było ciężko %-) domsy murowane! dzisiaj ledwo chodzę :-) Micha: 1. Filet z indyka, ryż, pomidor, olej lniany trening 2. płatki jaglane, whey, banan, pestki dyni 3. udo z indyka, fasolka szparagowa, ryż, migdały 4. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, migdały SUMA: 2000 kcal ( nie byłam w [...]

[...] 8 do 11 Szamka na screenie i fotkach . Rano 2 buły z jajem ,50g paluszków, teraz po treningu 250g twarogu chudego i 3 banany , w pracy 100g ryżu + papryka + pierś, po pracy płatki ryżowe 100g na słodko i osobno pierś. Strzałka /SFD/2018/1/3/ff6f3738984d4f5c8e9edfe31513be02.jpg /SFD/2018/1/3/53e37cf6fe1a4be0a37ef11831a47b39.jpg [...]

Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]

[...] wiec co rusz przypinam swoje nicepsiki. Klatka też przypomina o wczorajszym treningu. Dzień rozpoczęty od kawy i wprowadzonego ostatnio dość regularnie Jaglaczczi (płatki jaglane zalane minimalnie powyżej swojego stanu w misce gorącą wodą, później dodane mleko i końcówka białka pomarańcz-banan). Po pracy szybka szamka i lecimy z żoną i [...]

Magiczna recepta na odchudzanie niestety nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu [...]