płatki

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]

Cześć, chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i napisali co jest do poprawy a co zostawić 1 posiłek - płatki owsiane 100g. - mleko 2% 250 ml kcal 463 b:18,65 w:58,95 t:12,50 2 posiłek w szkole - 2 banany - mleko 2% 250 ml - twaróg półtłusty 200g wszystko zmiksowane w blenderze kcal 680 b:46,67 w:90,11 t:14,19 3 posiłek - pierś z kurczaka [...]

[...] pod cięższe ćwiczenia jak muscle-upy, flagi, planche, ale to z czasem, po siłowni bardzo ciężko jest zacząć trenować kalistenikę, to zupełnie co innego. Dieta obecnie to płatki owsiane, jajka, banany, kurczak, ryż, makarony, twaróg chudy, ziemniaki, oczywiście czasem wpadnie coś "brudnego" Trening oczywiście podzielony po 2 partie każdy. [...]

Dzisiaj powiedziałem mamie żeby kupiła mi płatki kukurydziane i kupiła mi kangusy (-.-') dieta z nimi wyglądałaby tak. Uszłoby ??? http://imageshack.com/a/img691/4894/19mk.png

Dzień: 29/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + 12 x73kg + 12 x 46kg (wszystko łączone) [...]

5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon Daruj sobie jogurt z Zott-a tam raczej nie znajdziesz wartości odżywczych, wystarczy spojrzeć na ich kefiry i wieczko które powinno być wypukłe a jest [...]

[...] był spokój, a potem bunt, że nie będę na żadnej diecie. No i masz babo placek. Ale staram się jeść zdrowo jak tylko mogę. Tylko we wtorki nie mogę areo. Dieta No właśnie o diecie pisałam wcześniej. Dzisiaj jadłam płatki owsiane, kasze gryczaną, królika, warzywa i pije sok pomidorowy. Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-10 19:31:56

[...] mogła w czwartek zrobić nogi. :-P także dwa treningi, ale bardzo fajnie to wyszło. po ostatnich gorszych dniach dzisiaj w końcu pełna mocy jestem. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kura z ryżem + warzywa IV kura z ryżem + warzywa V białko, płatki owsiane

DZIEŃ 36MASA! No co dzisiaj pompa , trening zayebisty , mocny , dieta ogólnie cienko , nie było mięsa. :-D Dieta: śniadanie serek wiejski 100 g + płatki owsiane 100 g+500 mililitrów wody śniadanie nr 2 33 gramy białka Obiad(przed treningówka) Ryż 100 g + twaróg + surówka + 500 mll wody Kolacja nr 1 (po treningówka) banan , 300 mll mleka , 150 g [...]

Cześć mam 21 lat wzrost 182 i 80 kg wagi na siłownie wracam po przerwie i ułożyłem dieta proszę o sprawdzenie z góry dzięki :) 1. Sniadanie 7:00 płatki owsiane 100g odżywka białkowa sfd wpc 70% 35 g mleko 2% 200 ml rodzynki 10 g Bilans posiłków kacl 592.85 białko 45.22 tłuszcz 13.21 węglowodany 78.42 2. drugie śniadanie serek wiejski 150 g [...]

Znalazłem też taką dietę. Co mogę w niej dorzucić żeby mieć dodatni bilans kaloryczny?? Proszę o poradę. DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g [...]

ja bym platki owsiane zmienil po tygodniu bedziesz miec dosc

lubie platki jak dorzucisz jakiekolwiek owoce banan lub truskawke ;) btw. moj staz pol roku, pozniej pół roku odchudzanie w pracy za granicą, i teraz od poczatku roku cwicze : P

Płatki owsiane, słodzik + łyżeczka kawy = pychota

ja bym platki owsiane zmienil po tygodniu bedziesz miec dosc Co ty gadasz jem płatki od 2lat przeważnie na śniadanie i nie mam problemu zjeść michę płatków z ciepłym mlekiem zalewam tylko i jem.

08.02 SOBOTA Wymiary są jakie są :). Zbliżają się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + [...]

No ja bym wolał z czymś bez węgli, owsiane, cynamon (chyba, że w symbolicznych ilościach), mleko (to samo co cynamon) czy płatki owsiane raczej odpadają. Robię sobie placki z siemienia i jajka, albo dodaję jeszcze oleju i piekę bułki, ale wiadomo, że po obróbce termicznej to zupełnie co innego.

[...] //nieliczona - dzisiaj nie miałam głowy do zabawy w aptekę, mój mózg żądał dużo kcal, żeby współpracować i się czegoś nauczyć}:-( (albo ściemniał) -jest za to czysto%-)// 1) płatki ows. + jajka + czekolada gorzka 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) whey + płatki ows. 4) makrela + pomarańcza + chleb żytni 5) tuńczyk + chleb żytni + banan + [...]

 2014-02-10 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 123           Bilans             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal     [...]