płatki

Witaj, jedno kiwi to ok 10g WW. Płatki jaglane ok 40g WW. Nie jest to nie wiadomo jak wiele, ale to też wszystko zależy od całości diety.

[...] Klasyk open z limitem dla mnie do 77kg 16.20 wagówka do 80kg MP 20.05 16.40 klasyk do 175cm limit 77kg 16.55 wagówka do 80kg 1. Indyk + olej kokosowy 2. Jabłko + ryż+ płatki jaglane + C-6 3. Ryż +indyk+ olej lniany 4. Ryż +indyk+ olej kokosowy 5. Ryż +indyka +o3 x10 6. Jajka + C-6 + płatki jaglane + sos 0 kcal Warzywa 2 pomidory [...]

Poniedziałek ;) 1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła. /SFD/2018/5/16/e4a088a8b3ff4e6d891847cf10560a93.jpg 2. Batoniki na trening. /SFD/2018/5/16/98e254e1469a4a4897e7934eca290395.jpg 3. Płatki, wpc, mleko, rodzynki. /SFD/2018/5/16/8da242f3bcdd47ca9f6d16f9e27d6a5b.jpg 4. Gołąbki by Mama. [...]

Kris wyjeżdża na tydzień, więc są dwie opcje: 1. będę jeść kurę z ryżem, bo dla samej siebie nie chce mi się cudować 2. popłynę przez cały tydzień... %-) %-) któeą bramkę wybrać? :D ale płatki z odzywka też się łatwo robi :* :* :D

Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]

[...] Wróciłem do domu to odwiedziłem fryzjerkę i z nudów posprzątałem mieszkanie. Jutro obwodowy tylko ze zwiększoną ilość powtórzeń. 1. Indyk + + olej kokosowy 2. Jabłko + ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk+ olej lniany 4. Ryż +indyk+ o3 x10 5. Ryż +indyka +olej kokosowy 6. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal Warzywa 2 [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Płatki z owocami - Smak: nr 2. 12. Strawberry 7/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogolne odczuce: W połączeniu z płatkami i innymi owocami ok, ale jeśli miałbym używać jako samo białko to średnio, ogólnie słabo podchodzi mi whey o smaku truskawi Ogólna ocena 7/10

[...] w sobie nie jest ani zły, ani tuczący. Co więcej ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, nie wyższy, niż inne źródła „dobrych” węglowodanów takich, jak chociażby płatki owsiane. Okazuje się, że spożywanie makaronu do trzech razy w tygodniu nie powoduje otyłości, a może wręcz sprzyjać utracie tkanki tłuszczowej. W dzisiejszym artykule [...]

[...] i gardło mnie nieźle nawala… ale dzisiaj udało się wydoić już prawie 9l , czyli 1 l później na lighcie. Niby miałem urlop a nie czułem tego. 1. Indyk + o3 2. Jabłko + ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk+ olej lniany 4. Ryż +indyk+ olej lniany 5. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal 6. Jajka + C-6 + jabłko +płatki [...]

[...] BPS i wiem co mam robić. Cały dzień przesiedziałem w domu i głód mega męczył, ale trzymam się, bo już tylko 5 dni i zawody xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk 4. Indyk+ pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 6. 7. B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

Witam, można zamienić płatki owsiane na musli?

[...] — 4s /SFD/2018/5/12/2ab5fc3aa42f412db84c45bf063e15cc.jpg Przed treningoqyomlwt owaiany z dzemem /SFD/2018/5/12/97fbc77f12fd4e90b930f11bfb9feb99.jpg po treningowy ryz banam płatki owaiane wpc sfd /SFD/2018/5/12/807d0b1ff54f448ca1c173eeaa945d46.jpg 2 po treningowy Manna kurak 4. Z grilla kural z ziemniakami 5 to samo tylko robiony w domu [...]

to moze być ten pełnoziarnisty chleb i płatki owsiane, niektóre osoby mają po pełnych zbożach czy owsie wzdecia

Platki owsiane banan mleko xD Pieczywo sie skonczylo a chcialem jajca

[...] posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 50g ryz jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 60g makaron + 10g olej kokos 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 20g lniany https://iv.pl/images/44803839442527270328.jpg

Wiytam co dodac do omleta lub plackow make gryczano czy platki owsiane

[...] posiłek, więc kolacje zjem pewnie za ponad 2h. Jutro DNT czyli LC i lecą fotki poglądowe do Przema wraz z raportem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +płatki śniadaniowe+ budyń 3. Ryż +kurczak 4. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal 5. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki [...]

Yhy. No to tak sie nie da. Ale to tez znaczy ze komus nie zalezy. Dla mnie tak naprawde chciec to znaczy dzialac cos w tym kierunku, zeby to osiagnac. 10.05.18 DT Miska: 1. Platki z amarantusa z odzywka i owocami 2.,3. Spaghetti bg z sosem z mielonej wolowiny, warzywami, pomidorami, warzywa 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa [...]