płatki

[...] był już raz, a o 19 będzie 2gi raz. Nie mam za bardzo apetytu, może jest to spowodowane stresem, staram się wmuszac w siebie. Niemniej wygląda to następująco: Śniadanie: płatki owsiane, truskawki i jagody zrobione z jogurtem na koktajl, mleko (wiem wiem:P...ale bardzo lubie, więc raz w tygodniu sobie pozwalam) Dorzuciłam od dziś suplementy w [...]

24.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat, -buła pełnoziarnista z pestkami dyni,masło,łosoś wędzony,truskawki, -indyk pieczony z warzywami(brokuł,marchew,papryka,por)i masłem,sałata ze śmietaną 30% i koperkiem,migdały, -buła pełnoziarnista,masło,łosoś wędzony,papryka, -indyk z warzywami j/w,sałata ze śmietaną30%, -dorsz,pomidory, [...]

[...] ostatnie 2mies ani deko na wadzie ;/ obecnie ważę 61kg przy wz. 170 dlatego zwracam się do was, profesjonalistów z pomocą w poprawieniu tej dietki. wygląda ona tak: 6;30 płatki owsiane 100g z mlekiem 100ml, 3jajka 9;30 6 kanapek z dużą ilością szynki drobiowej(złożone w 3) 12;30 makaron 100g + 3 jajka lub serek wiejski (na zmianę) 16;00(po [...]

Celem cyklu mialabybyc sucha masa poprawa definicji Dziennie zap*****lam po 50minut na rowerku Dieta to głównie wołowina filety z kurczaka schab ogólnie 800-1000g mięsa dziennie 6jajek na śniadanie a ostatni posiłek kostka sera Węglowodany to głównie ziemniaki ryz platki owsiane Wyć na klatę 185 kg w ost serii

Witam. Mam 17 lat,trenuje już ponad 6 miesiecy .Mam 182 wzrostu przy wadze 82kg.Ustaliłem sobie dietę na masę i prosił bym o jej poprawienie. 1.-Płatki owsiane- 100gr -Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 250gr -Jaja kurze całe- 180gr -Sok marchwiowy - 200ml -banan 100gr Podsumowanie:białko-42gr,tłuszcze-28gr,węglowodany strawne-117gr 2.-Mięso z [...]

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -Orzechy włoskie Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Posiłek przed [...]

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -Orzechy włoskie tutaj mozesz wrzucic jajka Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma wyrzuc ten jogurt, daj zdrowe tluszcze i warzywa Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica [...]

8:00 Śniadanie: 300ml mleko 3.2% tłuszcz Płatki kukurydziane około 100g + szejk whey c6 50g 10:00 2 śniadanie 4 kromki chleba z ser szynka 12:00 Obiad: Tutaj jest roznie ale 6 dni w tyg jakieś miecho(z kurczaka lub wieprzowe) ziemniaki suruwka 16:00 2 kromki chleba + 125g twaróg półtłusty + whey 50g 19:00 Kolacja Jajecznica 5 jajek

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -3-6 całych jaj Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Posiłek przed treningiem 16:35 -pierś z kuraka/wołowina/ryba -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po [...]

Na wstępnie nie wiem czy dobry dział :D Ułożyłem sobie dietę. Chce nabrać masy. Moje pytanie czy ta dieta jest w miarę ok ? Jak nie to co zmienić. Z góry dzięki za posty z dołu :) Wiek: 21 Waga: 67,5 Wzrost: 188 Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple [...]

j/w ale tak na zdrowy rozum to : Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple nie ma białka, daj jakieś jajka, wpc itp Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Ser twarogowy chudy 50G - Oliwa z Oliwek 15G mało sera Posiłek 3 - 13:00 - Ryż brazowy 150g - Piersi [...]

- Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple - Banan, rodzynki - 3-6 całych jaj =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Pierś z kurczaka (do kanapek) - Oliwa z Oliwek 15G =================================================== Posiłek 3 - 13:00 [...]

Tych dni co bylem w Niemczech nie bede liczyl w ogole bo to bylo totalne oderwanie od tego co ma byc%-) DZIEN 31 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I 1.Platki owsiane 100g 2.Białko 35g 3.Truskawki II 1.4 Jajka 2.Pomidorki III [...]

Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

Cykl 7 Wypiski 25.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 2. łosoś wędzony, fasola red kidney, jajko, rzodkiew, ogórek 3. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 4.łosoś wędzony, jajako,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, [...]

[...] dodałem kalorie (teraz ok. 1000 na plus) i masa dalej nie chce ruszyć. Cały czas stoję na moich 83kg. Wpadłem na pomysł, że to może przez owsiankę, którą jem rano. Nasypuje płatki, rodzynki, słonecznik, zalewam jogurtem i daje WPC. Bez żadnego gotowania. Nie wiem czy to po tym, ale praktycznie codziennie mam takie dziwne sranie }:-( Taka miętka [...]

22.05.2012 i 23.05.2012 DNT Miska wyglądała podobnie: 1. Królewskie śniadanie (Płatki ows. + 1/4 pomarańczy) 2. kurak + ser+ grejpfrut 3. Ryba + kasza gryczana 4. Pomarańcza + orzechy 5. Ryba + oliwa Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, Woda : Nie wódka ;-), dużo wody - ok. 3l./dzień , Herbata zielona, kawa sypana 2-3 dziennie ze względu [...]

[...] od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się następująco: - śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, garść rodzynek, źródło tłuszczy (różnie to bywało - nieraz orzechy, migdały, obecnie wszamię łuskane nasiona słonecznika), jajecznica z 3 jajek. - [...]

- Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple - Banan, rodzynki - 3-6 całych jaj =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Pierś z kurczaka (do kanapek) - Oliwa z Oliwek 15G =================================================== Posiłek 3 - 13:00 [...]

płatki owsiane? orzechy nerkowce? chleb czarny? co mógłbym dorzucić z tłuszczy?