płatki

Hmmm płatki owsiane a w posiłkach nie miały być tylko białko i tłuszcze? Podobnie jem do Ciebie, posiłki poza około treningowymi to właśnie białko plus tłuszcze i warzywa. Powiedz mi jak się czujesz na takim jedzeniu? Mi się wszyscy pytają czy nie braknie mi sił na robienie treningów BJJ i siłki, czyli koło 6 treningów w tygodniu przy takim [...]

Czas na kawę i śniadanko kASZKO, JAK BRZUNIO? Dobrze :-) Wczoraj nie bolał. Odstawiam płatki owsiane. Najwyżej gluten cały odstawię. Ale najpierw zeżrę wszystko %-)

Ja już w domu po tabacie aerobach i lekkiej siłówce, zanim zacząłem zajęcia zrobiłem kilka ćwiczeń moblizacyjnych na piłce gimnastycznej aby dogrzać mój odcinek lędźwiowy. Całe szczęście ćwiczenia były tak dobrane że nie sprawiały bólu, czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o moją wydolność dzisiaj było tyle energii że spokojnie jeszcze dwie tabaty [...]

Wczorajszy dzień zaczął się o 6:30 szybkie śniadanie płatki owsiane na mleku z białkiem C-6 po śniadaniu od razu tribulus terrestris i w drogę do Kalisza do Corss Boxu na trening wszystkim pasjonatom Crossfitu z Kalisza i okolic polecam to miejsce, można naprawdę fajny trening zrobić. Wczoraj zrobiłem 5x5 przysiady skończyłem na ciężarze 70 kg, [...]

Dzisiejszy dzień zaczęty śniadaniem tradycyjnym płatki owsiane na mleku i C6 następnie tribulus i witaminy, i hop do pracy. Po pracy tak jak sobie obiecałem trening na Platformie dzisiaj tylko rozciąganie na częstotliwości 40 i 50 herzów i przyznam że jestem mile zaskoczony jeśli chodzi o rozciąganie, bardzo fajne odczucie lekkości tak jak by [...]

zapomnialbym dodac ze dzis kebab+lody wczoraj ptasie mleczko slodkie platki mleko itp i tak caly czas, kcal wychodzi w chvj wiecej niz wczesniej a bf rekordowo niski %-)

a własciwie Shit to co ty teraz szamiesz przykładowo? to zalezy ostatnio szly kebaby,slodkie platki,lody,dzem itp teraz za tydzien jade nad jeziorko 3 dni wiec chce spuscic syf z siebie i troszke poprawic forme wic od wczoraj czysto, dzis np 300 owsa 100 bialek jaj 300 makaronu 400 kury 750 twarogu pare gram tranu

I posiłek: - Płatki owsiane 75g - rodzynki suszone 15g - orzechy włoskie 15g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 180g(3) II posiłek: - ogórek 100g - pomidor 100g - jaja kurze - 120g (2) - makrela wędzona 100g (tutaj pytanie..czym to moge zastąpić od czasu do czasu? szczerze nieznosze ryb...jeśli trzeba to się zmusze...ale wolalbym czasem czymś [...]

pisałem dieta oparta na składnikach: pies z kurczaka ryż twaróg tuńczyk dorsz płatki mleko + białko i carbo z biogenixa ogólnie by otrzymać 2500-2700 kcal nawet do 3000!! liczę to sobie na kalkulatorze vitalmax

Co by nie powiedzieć to białko treca wymiata smakiem :D @Popuri kiedyś blendowałem płatki i to samo było :/

Dream, i to wszystko? płatki owsiane i jajka?

Popuri, coś takiego ma prawo przetrwania? Nigdy nie robiłem omleta i nie wiem za ch**a: Mąka żytnia 720 - 50g Płatki owsiane - 80g Otręby owsiane - 20g Mleko 3,2% - 125ml Jajo kurze - 1 szt. Wiórki kokosowe - 5g Smażone na oleju kokosowym

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? Jest dobrym rozwiązaniem?

Wbijam jaja , dorzucam platki i miele blenderem na papke , wiadomo przyprawiam i na patelnie . To wszystko :P

To ja inaczej robilem, namaczalem jak do koktaila platki, odlewalem wodr, wrzucalem jaja ,beltalem i na patelnie. Szczepan tusk wiecej moze

ja zaraz ide wszamac platki normalnie z mlekiem i oliwa :P

jezyki w promo w netto po 2,50 %-) na ładowanie sobie kupiłem, nutelle juz mam. jeszcze płatki nesqik %-)

tak się zastanawiałam z glutenem, ale specjalnie też nie jem za dużo, jedynie płatki na śniadanie i to zamiennie z kaszą

[...] troche proporcje tj obciałem wegle z posiłkow, wywalenie margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly trudno mi robic wczesniej filety z kury + ryz w pojemniku dlt przewaznei sa ta [...]

przy okazji jakieś płatki mi kup %-)