płatki

Po co ci to?? Jezeli juz musisz koniecznie po treningu zapodac wegle to kup platki ryzowe blyskawiczne - ugotuj i opiernicz po treningu - bedzie to samo i duzo taniej

ok troche podczytywałem sobie no i tak. Na 1 śniadanko bede jadł rzeczy w stylu: płatki owsiane z jogurtem + 2 kanapeczki i szklanke mleka na 2 sniadanie bede jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem [...]

omlet owsiany - wbij do garnuszka 2 jajka lub 3 , wsyp płatki owsiane minimum 50 gr - im wiecej tym gestszy będzie omlet . dosyp do smaku cynamon np albo miodem dosłodzisz , kakao itp co tam lubisz. zblenduj w jednolita mase , rozgrzej patelnie daj troche smalcu albo oliwy i wytrzyj reczniczkiem kuchennym zeby patelnia byla tylko [...]

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]

wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na pierwszy rzut oka wywal płatki kukurydziane i zmień odżywkę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-06 20:26:45

Płatki jaglane /gryczane/ryżowe lub inne źródła węglowodanów mało jest?

Spokojnie możesz dać węglowodany. Masz wiele źródeł, np: kasze, ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki, itp.

Diety jako takiej to nie mam tzn staram się ograniczać słodycze raz w miesiacu zjem jakiegoś fast fooda a tak to rano zazwyczaj płatki owsiane , w szkole dwie kanapki z wędlina drobiową , na obiad zazwyczaj mięso z ryżej albo omlet i jakas zupa a na kolacje twaróg

TYDZIEŃ 4 Poniedziałek: Trening: Dziś zajęcia na siłowni spinning- interwał (trening trwał 60min, interwałpolega na symulowaniu podjazdów pod góre) Kuchnia: 1) płatki owsiane + banan + białko 2)spagheti carponara 3)pomarańcza 4) spaghetii carbonnara trening 5) twaróg + bułka Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-07 21:57:29

Dokladnie to nie wiem ile zjadam bialka wegli i tluszczy ale staram sie jesc platki ryz makaron ryba piersi warzywa itd. plus suple

Filet sam smażę na oliwie. Rano (przed szkołą) nie miałbym czasu na omleta więc wybrałem płatki owsiane z mlekiem.

Mam wrażenie, że nie jesz właściwie nic oprócz węglowodanów: płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i [...]

Do szkoły bardzo fajnie sprawdzają się omlety płatki/wpc/jaja/owoc - wszystko blendujesz i na patelnie jeśli chodzi o dobór diety to już od Ciebie zależy, IF fajna sprawa możesz spróbować

Płatki owsiane + woda + białko w prochu + ew. słodzik

tak na prawdę to też chemia, no ale jeśli ma pomóc odzwyczaić się od cukru to można spróbować Pytałam wyżej czy posiłki jakieś jesz czy same kanapki i płatki

jeden kolega ze startujacych powiedzial ze wyniki dosc spore i trzeba to naprawic a jak wy uwazacie wyniki duze? a takl wyglada dieta 1- boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-jaja 150gr wiorki kokosowe 30gr platki owsiane 10gr olej 20gr masło orzechowe 20gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr [...]

1.- 2.37 lat 3. 86kg./178cm. 4. 4lata 5. masa 6. bca,mono,mass activator,s.a.w 7. - 8.bca,mono,mass activator ,s.a.w 9. wczoraj skonczyłem cykl 8tyg 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy [...]

8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]

[...] dziennie Jak tak samo i nie wyobrażam sobie dnia bez jajek. Prędzej bym mięso wywalił niż jajka. U mnie idzie +/- 200 jajek miesięcznie. Co do tematu autora. Placki Jajka+płatki owsiane+rodzynki/orzechy będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o kupne to możesz kupić orzechy z nerkowca albo po prostu batona białkowego. Tylko 100gr orzechów [...]

Sniadanie odrazu jak wstane platki z mlekiem fit,za 3h nabial rybka lub ry z tunczykiem ,o 15 ok 350g samej piersi z kurczaka lub z surowka ,i na kolacje np udko z kurczaka i koniec ,