płatki

[...] od krowy, nie zastanawiaj się, tylko bierz od razu. Z niego rób sobie zsiadłe mleko, twaróg itd. Do 3 posiłków dodawaj węglowodany, czyli ryż (najlepiej brązowy), kasze, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane itd., chleb razowy (tylko taki prawdziwy, supermarketowy odpada), wasa, makaron (tylko pełnoziarnisty), warzywa strączkowe (fasolka, [...]

TomQ-MAG aha, potraktowalem to jako pocisk.. 'tak jak piszesz, ze nie dasz rady w siebie tyle upchac' ? nie rozumiem.. Napisalem ze nie jem by sie upchac/przejesc bo to jest niezdrowo jesc az ponadto .. moj plan wygladalby tak: 0 alkoholu bo wraz z nowym rokiem robie przerwe od niego rano sniadanko przed szkola w szkole kanapeczki 2-3 pozywne [...]

[...] a wiem, że ćwiczenia na drążku są bardzo efektowne, więc może uda mi się coś wykombinować w niedalekiej przyszłości. Jem 4-5 posiłków dziennie i zawsze jem śniadanie typu płatki z mlekiem, ale będę musiał ograniczyć dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego odżywiania i nawet nie słodziłem [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 60 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 633 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 51 ; Tł: 1 ; WW: 57 ; kcal: 435 Wołowina - udziec 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 130g warzywa 150g [...]

[...] walić tego mixa?Chcę do marca robić masę i w miarę trzymać poziom tłuszczu na takim poziomie jakim jestem obecnie.Od marca ostra redukcja. Jeśli chodzi o dietę to: Jajka,płatki owsiane,warzywa mrożone,twaróg chudy,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek Już się przyzwyczaiłem do takiego jedzenie więc nie jest żle. Pozdro Zmieniony przez - X-Ray24 w [...]

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

[...] 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Ćwiczenia z piłką lekarską 4.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III(przed treningiem): 120g Makaron Durum 130g Pierś z kurczaka [...]

[...] 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Ćwiczenia z piłką lekarską 4.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III(przed treningiem): 120g Makaron Durum 130g Pierś z kurczaka [...]

15.12.2010 Środa zarzut+podrzut 60kgx8 =rozgrzewkowa seria 70kgx5 80kgx5 90kgx3 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 100kgx1 Wyciąg na plecy 65kgx10 65kgx10 65kgx10 65kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 [...]

Pierwszy posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek serek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu warzywa razowiec Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Kasza 150g pierś z kurczaka [...]

rozpisuję dietę: śniadanie: płatki czokopops z mlekiem, jajko gotowane na miękko, tost 2gie śniadanie: kanapka od mamy obiad: co mama ugotuje, np kapuśniak a na drugie kaszanka smarzona z cebulką podwieczorek: jabłko i paczka czipsów z biedronki kolacja: odsmarzany obiad albo niezjedzone kanapki ze szkoły dieta jak trzeba

Organizm można zakwasić mięsem, olejami, ryżami ważne abyś starał się aby mieć w każdym posiłku warzywa, owoce, mleko również ma właściwości alkalizujące dlatego dobrym połączeniem są płatki owsiane z mlekiem.

Pierwszy posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek serek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu warzywa razowiec Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Kasza 150g [...]

Wiek 17lat Waga : 71,7kg Wzrost : 1,87cm Moja pierwsza dieta. Jak ją oceniacie? Co mam zmienic?? Pierwszy posiłek: Mleko pol litra płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa [...]

[...] się diety. A tej tak sie odżywiam bez problemów:) Za kilka dni rozpoczne kolejny cykl i chciałbym sie upewnić czy powinno być dobrze. Waga:70 kg Wzrost: 182 cm DT: 1.Mleko + płatki/makaron/ryż (min 100g) ok 6:00 2. 3 kanapki/bułki z szynką itp. I serem + warzywo/owoc ok 9/12 3. Ryż/makaron/ziemniaki + filet z kurczaka 150g + sałatka itp. + [...]

nie wazne ze dieta kuleje. kurva dawki za male ale swoja droga to lepiej ze te platki na mleku niz na wodzie Zmieniony przez - afrq3 w dniu 2010-12-15 14:48:39

afrq3 miał na myśli pewnie towar = mleko i płatki ryżowe

chłopak wpyerdala płatki ryżowe na mleku a Ty mu proponujesz dokupić towaru?

Ogólnie to jem dużo takich produktow gdzie duzo jest bialka rano i na wieczór platki ryzowe na mleku ale postaram się jeszcze poprawic.

Nie mogą być kukurydziane ?? Chodzi mi o to, żeby połączyć białko (odżywka) z posiłkiem węglowodanowym (płatki) - to zaraz po treningu A 1h po treningu następne białko - to czemu się dziwicie tą rybą z puszki ?? Ryba, pierś z kurczaka, jajka albo twarożek - coś trzeba zjeść 1h po treningu chyba ? A o superserie chodzi mi o to, czy po zastosowaniu [...]