płatki

dzisiaj 12h w pracy wiec wolne od treningu dietka jako tako, biorac pod uwage, ze caly dzien poza domem: platki z mlekiem, kawa schabowy z ziemniakami i kapusta kiszona baton ten co wczoraj 4 jajka + 4 kromki z maslem, serem i papryka kolacji juz mi sie nie chce jesc bo wrocilem przed 22 i zaraz ide spac pozdro

Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]

[...] jajek dziennie? Prosze Cie. A mowia, że czerwone mieso takie cholestero-twórcze Do śniadania spokojnie możesz dać nawet i 40g WPC i możesz sobie zapijać kaszę odżywką. Albo płatki zalej białkiem - smacznie bedzie, jeszcze jak rodzynek dosypiesz: -P Potreningowo także 40g spokojnie mozesz dac. Przed trenem nie dokladaj tych oliw i olejow- dodaj [...]

[...] owsiane zdrowsze i lepsze, a od pszennych lepiej trzymać się z daleka. Czy może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Znalazłem nieco uzasadnień, ale dla takiego nowicjusza jak ja, brzmią one dość enigmatycznie :) I na koniec kwestia kluczowa. Jeśli już wiemy, że owsiane to co... otręby czy płatki? Będę wdzieczny za porady i wyrozumiałość! pozdrawiam!

w pierwszym posilku powinno byc duzo wegli, czyli platki owsiane lepsze. Otreby na przekaske bardziej albo jako dodatek w celu obnizenia IG (duzo blonnika) ale wegli stosunkowo malo. owsiane platki ;) pzdr!

[...] albo mięso VI. Kolacja -Twaróg półtłusty 150g -Oliwa z oliwek 10-15ml Tak wstępnie prezentuje się moja dieta. Szału nie ma. W dniu kiedy robię aeroby to zamiast makaronu jem płatki owsiane + owoce. Jest to właściwie dieta taka minimalistyczna, a to ze względu na finanse. Proszę o sugestię, porady. Co mam zmienić? Co mam poprawić? Jakieś rady [...]

Dla tych co nie lubią gorzkiego smaku płatków owsianych. Polecam zalać mlekiem na noc i dodać do tego orzechy + rodzynki. Smak płatków zachwycający nie jest, jednak kiedy postoi tak cała noc z rodzynkami to uwalnia się dobry smak, płatki wchłaniają cukier z rodzynek i wtedy są naprawdę dobre. Polecam.

Ja jem bez dodatków Płatki+Mleko i mi smakuje

dobra dzienki to mysle nad zmiana diety bo niebede jejsc tego samego to z rana bede dawac odzywka bialkowa-jajka platki owsiane-ryz z mlekiem przyklad kurczak z grahamem na odzywke bialkowa z grahamem kurczaka na wolowine jajka na twarog z rana

Cześć mam pytanie jem zawsze na śniadanie płatki górskie, orzechy i rodzyny wszytko to mieszam i zalewam zimnym mlekiem bez żadnej obróbki . Spotkałem się na forum ze stwierdzeniem ze trzeba poddać je koniecznie obróbce termicznej , czy to prawda mi tak wszytko smakuje ... Zmieniony przez - DTp2 w dniu 2010-10-14 09:31:01

Panowie mam pytanie, bo posiadam CYTOCELL z CYTONOXEM Zaczalem to stosowac standardowo czyli cytocell rano, cytonox przed tren i cytocell po tren. a w DNT cytocell rano. Cwicze zawsze rano bo tak w sumie tylko moge. i teraz moje pytanie brzmi: czy jak wstane rano, wypije cytocell po tym od razu zjem platki owsiane z mlekiem+porcja bialka, [...]

Moim zdaniem płatki poddane obrobce termicznej(zalanie wrzatkiem) spowoduje lepsza absorbcje tych platkow przez organizm ,ale nie jestem pewien.Pozdrawiam

Czytałem i i ja jestem jak najbardziej za dieta. Gadałem troche ze starsza to juz napewno od poniedzialku bede mial sniadanie troche jak w diecie;D tzn na sniadanie platki owsiane >http://mojewypieki.blox.pl/2009/03/Platki-owsiane-na-mleku.html. do szkoly tez kanapki z poledwica z kurczaka czy jakos tak. A co do posiłkow po powrocie ze szkoly [...]

Od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje [...]

[...] obiadu, dlatego robię sobie kawałek bagietki (150g) z kurczkiem który jem zamiast niego. Czy tak mogę robić czy powinienem pomyslec nad czymś innym? 4. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem, ale czy od czasu do czasu, w celu urozmaicenia diety mogę zjeść musli, płatki kukurydziane lub kaszke, która zalewa się woda? ( w sumie jak [...]

Chyba coś tutaj jest namieszane strasznie. O 19,30 platki owsiane :) Wiesz, zajrzyj do zbiou linków działu odzywianie tam masz wszystko dość prosto napisane.

Cześć! ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94kg Wzrost : 195cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła i po szkole czasem praca w warsztacie ślusarskim. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg w-f po 90 min i [...]

[...] a nie ile i mam problem z zapotrzebowaniem kcal bo wychodzi mi ze niecałe 2000.Muszę dodać ze w szkole muszę jeść chyba 2 posiłki bo średni w domu jestem o 16. 1(6.30-7.30)-płatki owsiane na mleku i kromka chleba ciemnego z szynka 2(9.40-10.40)-2kromki chleba zz szynka i orzechy włoskie 3(13.15-14.10)-2kromki i tu nie wiem co czy znowu szynka [...]

Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

Obróbka jest konieczna, poczytajcie o fitynianach najlpeij zalewać platki goracym mlekiem lub wodą