SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta do oceny na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nowa dieta : Białko:168 Tłuszcze :54 Węglowodany:252 Kcal : 2170 Śniadanie : B:19.90 T:18.10 WW:66,50 kcal :482 Banan (240g) Jajko (130G) Pomidor (80g) Cynamon (8g) Oliwa z oliwek (5g) Drugie śniadanie : B;50.30 T :16;20 WW:52.08 Kcal :532.52 Płatki żytnie (55g) Serek wiejski (200g) Białko Scitec 100% Whey Protein Professional (30g) Obiad [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2014-10-17 16:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 Kalorie z węglowodanów 1003 Kalorie z białek 752 Kalorie z tłuszczy 752 Jeśli chodzi o dietę.. / 8.30 : śniadanie.. Mleko i płatki (+kawa i papieros) w międzyczasie papierosy kawa i drożdzówka 17:30 obiad (często makarony lub wszystko z drobiu - uwielbiam kurczaki i wcinam wszystko co jest możliwe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2009-08-12 01:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np moje . Rozklad posilkow na godziny powinien byc dokladny i wygladac podobnie: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html A tak trudno ocenic: Mleko i płatki 100 ml mleka 0,5% czy 1 litr mleka 3,2%. B T W i kcal dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj dokladniej to co w linkach zapodalem. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2009-08-12 02:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Śniadanie - płatki owsiane 150g, mleko 300g, miód 10g 723kcal BRAK BIALKA, TLUSZCZ, WARZYW 11:20 II śniadanie - chleb pełnoziarnisty(2 kromki 50g), serek wiejski(50g) TLUSZCZE, WARZYWA. SER LEPIEJ NA MIESO/RYBE 160 kcal 12:40 Obiad - coś w szkole, zazwyczaj mięso z kurczaka / wołowe 150g, ziemniaki 50g, surówka - marchewka 60g 218 kcal 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-03-23 08:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę kcal https://www.sfd.pl/-t1135648.html Jest sporo białka, ale zwierzęcego równe 160g czyli 2g na kmc Odnośnie omleta, to dotychczas robiłem omlety mąka żytnia 30g + płatki 30g + jajka i dżem lub masło orzechowe i takie tylko znam. Czy są wersje omleta zawierające same białko i tłuszcze? Czy dokładać jakieś węgle i ewentualnie ile? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2020-08-26 16:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-07-11 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziemniaki w diecie... Jak to jest?? ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm czy za wczesnie....myśle że właśnie w tym wieku zaczyna sie przygoda wielu z ćwiczeniami, ale i tak uważam że najpierw zacznij od pompek itp, a co do ziemniaków to lepszy ryż , kasza , płątki owsiane z wielu względów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-04 19:21:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8136 Data: 2005-10-04 19:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą , pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Dobra mleko out. 2. Płatki zakupione . 3. z 1 posiłku wywaliłem grahamke wiec wegli git. 4.Nie mam pojęcia co zrobić w 2,3 posiłku. Nie mam opcji nosić do szkoły kurczaka (pieniądze), dlatego ratowałem sie serkami wiejskimi i innymi + grahamki. Może za dużo wegli mam a za malo bialka ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-21 21:27:10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-03-21 21:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Dieta??=>:::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwnie to rozpisales i ciezko mi sie rozczytac. - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 Daj jakies zrodlo tluszczy.Orzechy wloskie np. 2.Kalorie pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2007-10-14 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetariańska dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem Zakrzesiu Czytałam go dokładnie, ale tam jest poruszona kwestia bardziej moralno-filozoficzna, a mi chodzi o konkrety w diecie. Co mogę zjeść po ćwiczeniach oprócz omletów, np.? Czy na śniadanie płatki z mlekiem są ok?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2004-03-28 17:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetariańska dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki ocztwiście szczególnie owsiane

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2004-03-28 17:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g/ok Płatki owsiane - 100g/ok Kefir 2% - 180g /zbędny (masz mleko) Otręby pszenne - 20g /ok Rodzynki suszone - 20g /ok Orzechy włoskie - 20g /ok Dodaj białka B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 (w szkole) Chleb żytni razowy - 180g/ok możesz dać mniej Szynka z piersi kurczaka - 80g/ok Banan - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-02-20 20:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz jest dobrze?? Posiłek 1 - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g Płatki owsiane - 100g Mleko spożycze 2% - 200g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 20g B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 Chleb żytni razowy - 180g Szynka z piersi kurczaka - 80g Banan - 140g Jabłko - 140g B: 29 T: 5 W: 127 Posiłek 3 - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-02-21 07:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sucha mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz dużo źródeł węglowodanów ,skoro nie lubisz ryżu i kaszy do nie ma sensu jesc na siłe . Zamiast tego możesz jeść makaron , ziemniaki słodkie , płatki owsiane , pieczywo razowe i zapewne jeszcze cos by sie znalazło o czym zapomniałem . Można to przyrządzić na wiele różnych sposobów ,dlatego napewno znajdziesz cos dla siebie :)/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-06-14 19:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pride Bushido 11-wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Banet dla mnie jest konkretnym kozakiem.Przy ogladaniu jego HL mozna mozna sie niezle usmiac :)Co do Hektora to z duzej chmury mały deszcz.Baroniemu zamiast koksu polecam płatki z mlekiem:)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2006-06-05 01:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemysław Owczarek-specjalny wywiad dla forum SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] w tyg.:) Ilości składników odżywczych: -białka około 2,5-3g/kg masy ciała (piersi z kurczaka, WPI, jaja sporadycznie wołowina) -węglowodany max 6g/kg, (ryż basmati, brązowy, płatki owsiane) -tłuszcz koło 1g/kg (olej lniany, oliwa, MCT) Na redukcji ilość węglowodanów zaczyna się zmniejszać, białka wzrasta tłuszczu również. Podczas redukcji [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 2013-05-19 00:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu i efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chałwa na dobicie kcal, to oliwa jako główny tłuszcz w diecie... Tydzień temu pisałeś, że jesteś ciągle głodny, teraz że nie masz apetytu... Nie idzie nadążyć. Dopiero co te płatki rzekomo Ci służyły, a teraz piszesz, że Cię czyści... Sorry, ale sam sobie co chwila przeczysz i na dodatek uważasz, że to co robisz, jest ok, a to my źle radzimy.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2016-12-02 21:17:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • substytut kawy na cyklu krea

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] więc co dopiero 80-90zł.Żarcie owszem nietanie jest,ale jeślikupuje się w jakichś tych, jak im tam- marketach, i to podstawowe składniki bez żadnego wydziwiania (kasza,ryż,płatki,tuńczyk,twatróg,czasemkurczak), to wychodzi tylko nieco drożej niż hamburger, kotlet, chleb i kiełbasa. Co prawda wolałbym zamiast pojemnika z płatkami i smażonego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2003-10-22 09:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto / dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc. Diete poprawilem, bialka zostawilem po staremu opierajac sie na tym co pisal quazarach w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s1.html . Zapomnialem dodac ze mam prawie 2 metry, wiec mam gdzie pomiescic szamę :) Aha, skoro przyda sie troche tluszczu, to moge usmazyc kurczaka na oliwie i zjesc go z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-10-14 12:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : boczki ,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg , ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki , twarog lub kanapka , koktaj z owocow i mleka Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie , piers , zupy Co jako przekąskę : banany Co jako deser : lody , ciasta [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2013-07-16 20:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)