pączki

Wiem ze nie ma sie czym chwalic ale w piatek bylem na baletach, nie pamietam ile wypilem bo pojechalismy na drugie, wczoraj powtorka z rozrywki, przez weekend zjadlem moze z 4 posilki w tym zurek w bochnie chleba, pierogi , kfc i jeszcze jakies scierwo, wypilem chyba 12 browarow, balantyne, wodke, spalilem pol paczki fajek, cienich , pedalsko [...]

Do lukiego i prosatana dołączyli koledzy : eclipse21 i pitbull61 - zapowiada się rewelacyjny test :-)) Dane wlasnie przed chwilą wysłalem do Hiteca, wiec mysle ,ze w przyszlym tygodniu otrzymacie paczki. Miedzy soba tutaj w temacie lub priv musicie ustalic detale , jak np. rozpoczecie tematu - tak by wszyscy zaczeli / skonczyli test razem

najpierw poczekajcie az otrzymacie paczki %-) a potem termin ustalicie, moze sie okazac ze przyjda na poczatku tygodnia, a moze dopiero na koniec - tego niestety nie wiem, na pewno juz mam potwierdzenie ,ze zostało wysłane do realizacji..

siemanko,tak jak już zostało napisane wyżej wszystko zależy od tego kiedy dostaniemy paczki,ale osobiście też jestem za tym by rozpocząć test wcześniej niż 8 października

Zrobilem sobie wolne w pracy zeby sie podleczyc po ciezkim weekendzie Pare spraw zalatwionych i nastepnie trening, ktory opornie szedl... I posilek jajecznica z 8 jaj na boczku + 3 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek paluszki rybe 250g + 2 kromki chleba razowego + warzywa + ketchup III posilek mass activator 100g IV posilek [...]

[...] mnie jedzenie grupowe --> tradycja nakazuje, więc trzeba się napchać pączkami czy jest ochota czy nie, bo każdy się napycha. Chore, ale jakże prawdziwe @@-) I jeszcze te pączki w tłusty czwartek to taka totalna masówka,mmmm, same pyszności. \-) W moim przypadku zgaga na pół dnia gwarantowana }:-( W domu co prawda sterta pączków produkcji [...]

Aniu, ciasteczkowy ale nie polecam. Czeko-sezam a ciasteczkowy to niebo a ziemia. Zamiast ciasteczek czuję wanilię i mąkę. No w sumie to składniki ciasteczek :)) Zawiodłam się bo spodziewałam się czegoś w typie Matrixa ciasteczkowego czy ciasteczkowego Whey golda... Chociaż i tak teraz wchodzi mi trochę lepiej. Na początku wydawało mi się [...]

[...] że jeszcze do tego żona mi zrobi szarlotkę, lody mam już zakupione, wafle własnej roboty z masą krowkową bo uwielbiam je i jeszcze rogaliki też wlasnoręcznie z całymi krówkami w środku. Ze slodyczy to będzie chyba już wszystko. No może jeszcze rano w cukierni jakies pączki i napoleonki. Ale pizza, golonka i Mc Donalds to bedzie taka podstawa %-)

[...] II-21 pierogów(z serem i miętą, jagodami) + 200gram jogurtu Na zdjęciu nie wszystkie. + 200 gram pierników , 2 batoniki drożdżówkę + 2 pączki Następnie najprawdopodobniej Whej z owocami i na noc sam wehy. Na wieczór łakocie: http://img440.imageshack.us/img440/6867/summer1o.jpg Perła co śmieszniejsza [...]

super:) jak narazie wszystkie paczki wychodzą szybko jak pogoda nie zamota to do 3 dni sa u was:) dzieki i pozdrawiam:)

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

Jeszcze zapomniałem dodać, że wczoraj złapało mnie jakieś gigantyczne ssanie. Po treningu wszystko przeze mnie przelatywało zupełnie jakbym wode pił a nie coś jadł. Także pod wieczór poszły dodatkowo 2 paczki warzyw mrożonych. I tak jak wczoraj miałem oblałe nogi po treningu tak jak się dzisiaj obudziłem to masakra. Całe czwórki tyłek i dwójki. A [...]

Siema waga dziś 103.9 Ale bez bicia przyznaje się wczoraj takie ssanie że po treningu 2 posiłki na raz zjadlem%-) potem musiałem kombinować co jeszcze w pracy zjeść bo nic nie miałem%-) wybór padł na jakąś surówke bez dodatków, wędzonego kurczaka i pół paczki wafli. W domu tatara z waflimi i dokończyłem ciasto marchewkowe 3 kawałki%-) na deser [...]

Joł siedzę w robocie to krótki post informacyjny jak miska wyglada od tygodnia%-) 1. 3 cale jaja 9-10 bialek smażone na 10g kokosowego na to plaster sera żółtego czasem 2 kabanosy drobiowe z biedry z kurczaka jak są w lodówce%-) keczup parę ogórków kiszonych i papryką 2. 250g kura warzywa, 10g lniany, i na pale trochę orzechów, kokosowego i z [...]

Wojtek np wczoraj Na czczo 25g glutamina do cardio 1. 3 cale jajka 12 bialek pol paczki ogórków kiszonych 60g bcaa na treningu 2. 60g izolat 20g rodzynki 60g płatki jaglane 3. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 4. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 5. 250g kurczaka 100g ryżu 250g warzyw 10g olej lniany 6. 250g kurczaka 50g ryżu, bułka fińskaz [...]

Siema! Waga dzis 101.2kg wiec cos wraca Choc gazownia trwa%-) Wczorajsze ospustowe menu pewnie tez polepszeniu nie do konca sprzyjało;-) ale jakoegos dramatu zywieniowego nie było 1. 5 jajek 3 bialka 220g tostowego 100g sera zoltego 100g szynki keczup 2. 100g slodkich platkow 125g malin mleko migdalowe 5pg wpi 3. 100g markaron warzywa 200g indyk [...]

Nogi 1. Rdl plus czarna guma 3x12** do 140kg https://youtu.be/vtcxqsJ1rFo 2. Uginanie siedząc 3x12** + drop 3. Przywodzicel linki brama 4x15-12 4. Wyprosty 3x12** + drop 5. Przysiad na safety bar 2x8** do 120kg https://youtu.be/97qBKInDmTo 6. Suwnica hammer pozioma wyciskanie nogami 3x12 do 90kg strona 7. Wspiecia stojac smith na stepie 4x15-12 [...]

Bardzo dużo, no ale może fakt.. Faktycznie 1700 względem tego co zaproponował mi algorytm wydaje się drastycznie mało. Tylko kwestia tego, że jeżeli mam być szczery to nie wyobrażam sobie wyciągać z tyle ze "zdrowego" jedzenia. Np obiad 220g indyka, pól paczki kaszy + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei [...]

Na początku tygodnia paczki powinny być u Was!

Powitać Panie i Panowie.. Dzisiaj trening taki bardziej uzupełniający czyli 3 ćwiczneia na klatkę , 1 ćwiczenie na biceps, 2 ćwiczenia na dwójki, 1 ćwiczenie na czwórki 10minut napitalania na orbitreku i cała dzisiejsza filozofia treningu także nie ma co opisywać zbytnio. Miałem dzisiaj mieć HC, potem pisałem że jednak nie będzie a jednak był i [...]