półmaraton

Już nie przesadzaj, nie wyglądałaś jakbyś przebiegła półmaraton %-)

Wyprzedzał na pewno, bo ruszył ostatni z kilkuminutowym opóźnieniem i miał czas 1h41'58", ale myślałem że może ci się rzuciłem w oczy :P jak poniżej 2h polmaraton latasz to i tak niezły kot biegowy z ciebie :-))

Witam! Śniadanie zjedzone 2h temu, lecę na drążki :P wczoraj polmaraton w końcu dał o sobie znać. Miałem biec 90 minut, po drodze wymyśliłem że jednak 18km bez czasu, to będę miał równe 160km za sierpień, ale po 92 minutach już miałem taki ból mięśni, że zrezygnowałem z tego pomysłu Bieganie powyżej 6min/km to dla mnie sztuka dla sztuki. 100 [...]

to zobaczę czy do tego czasu w ogóle zrobię formę z tym, bo przy mojej masie półmaraton to będzie pewnie 2h biegu 8-)

Wrocilem, zrobiłem nogi i łapy, teraz jem. Zapisałem się na ten polmaraton, a co do płynow to jak jechałem 160km to przez 6h wypiłem 6l, a potem jeszcze 4,5

U mnie redukcja, za 1,5 tygodnia półmaraton, czuję się dobrze, ale narzekam na mało jedzenia :D

Na nowo odkrywam radość z biegania - dzisiaj godzinka, wróciłam kompletnie zmęczona, ale z taką radością wewnętrzną, że nie wiem, czy półmaraton nie będzie tylko przystankiem i może jakoś na jesień się rozpędze na jakiś maraton...

ja teraz w sumie taka pseudo redukcja, ale z kaloriami za nisko nie chce i nie mogę zejść, więc te ciężary takie se, no i po za tym w sierpniu półmaraton, a te długie wybiegania jednak dają po nogach trochę będzie masa, będą wypiski z treningów :D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-25 15:48:57

ja mialem 1x 0,9 5x 0,8 i 1x 0,6-7 :D lipne op moze I trzymaj tu stężenie środka ... Zostaje przy andro T400 i triBold wzorowy lekki dyskomfort nastepnego dnia po iniekcji ale dałe rade półmaraton przebiec więc ok:-))

[...] miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na temat Szczebel Cup ;-) Szczebel Cup 23km, 2000m prawdopodobnie najtrudniejszy półmaraton górski w tej części galaktyki Start w samo południe, piękna pogoda, słoneczko, gorąco %-)#-P idealnie do "biegania" po górach. A dokładnie po jednej górze. Jakim [...]

Maraton filmów grozy chyba %-) Ciężko sobie Ciebie na 44km wyobrazić :-D Rowerem p******ne! %-) W zeszlym roku robilem biegi po 20km. Polmaraton bym j**nal ;p. No u mnie glownie redukcja w zyciu, mino to jamies tam mieso wchodzi z roku na rok %-). Taaa takich maratonow to ja mam dość.

Dokładnie tak jak piszesz chce zastosować na dłuższe dystanse typu półmaraton czy maraton. Właśnie postępuje tak jak piszesz nawadniam się przed i po wysiłku, ale akurat napojem izotonicznym własnej roboty :woda, miód, sól, cytryna lub woda, carbo, sól.

[...] bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy półmaraton, żeby zastanawiać się nad tym. W biegu na 5 kilometrów ledwo zdążysz się rozgrzać. Sugeruję zjeść pełnowartościowy posiłek na kolację i tyle. Po bieganiu posiłek [...]

Dziękuje za odzew no to moze po kolei ;) Biegam żeby biegać utrzymac pewien poziom kondycji troche moze dla relaksu raczej bez konkretnego celu typu pólmaraton czy coś takiego. Staram sie tez utrzymywac tempo 10km/h. Mysle ze tym momencie siłownia jest bardziej priorytetowa. W tym wplataniem biegania to włąsnie chodzi mi o to czy lepiej np zrobić [...]

Cześć, Biegasz na dystansie, który nie wymaga żadnego odżywiania w trakcie wysiłku. Żele energetyczne i węglowodany są zalecane dla wysiłku biegowego typu półmaraton i wzwyż, ponieważ wtedy następuje zużycie większości glikogenu oraz należy podtrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. W Twoim przypadku skupiłbym się nad uzupełnieniem płynów w [...]

[...] Pytanie jaki dystans Cię interesuje? Sprint - 500m pływanie, 20km rower, 5km bieg 1/4IM - 1km pływanie, 40km rower, 10km bieg 1/2IM - 1,9km pływanie, 90km rower, bieg półmaraton Iron Man - 3,8km pływanie, 180km rower, bieg maraton Ultra - wszystko ponad Iron Mana. Pragmatycznie rzecz ujmując powinieneś trenować każdą z dyscyplin [...]

[...] m, 100 m przez płotki, 110 m przez płotki, 200 m, 400 m, 400 m przez płotki, 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mila, 2000 m, 3000 m, 3000 m z przeszkodami, 5000 m, 10000 m, półmaraton, maraton, ultramaraton), - rzuty (pchnięcie kulą, rzut oszczepem, rzut młotem, rzut dyskiem), - chód (10 km, 20 km, 50 km), - skoki (skok wzwyż, skok w dal, [...]

redukcja.. hmm.. raczej nie.. raczej sylwetka... chce nabrac troszke sily i poprawic sylwetke... a biegam bo lubie.. taki nałóg =D ani w bieganiu nie bede zadnym wybitnym sportowcem, ani na silowni nie osiagne zadnych specjalnych rezultatow.. ze tak to okresle chce byc odrobinke "wiekszy", silniejszy i chce jako tako biegac. moj plan to [...]

Matt zdecyduj sie na te pijawki . Od marca jestem po zapaleniu prostaty i tez czasami po sexie czuje jakis dyskomfort, jak troche zmarzne czesciej oddaje mocz , czasami czuje lekkie parcie na pęcherz (bardzo rzadko 2 razy od marca ) ale w poruwnaniu z tym co przechodzilem przez kilka lat (dopiero w grudniu 2014 zdjagnozowano zapalenie prostaty [...]

[...] przypadku, usg nic nie wykazało, jedynie pare hormonow (w tym prolaktyna) lekko podwyzszone wiec juz rozumiem skad powiekszone sutki, stad zaczynam kuracje hormonalna i ostre aeroby od Nowego Roku (półmaraton).Ulga, bo widze, ze raczej wszystko zalezy ode mnie. Jeśli nawet po tym nie zejdzie - operacja kiedyś tam już prywatnie. Udanego 2015! ;)