Nebido dostalem calkiem legalenie od lekarza na nieskie testosteron. Jedyne pytanie jakie postawil czy planowanie rodziny mam zakonczone :). czyli liczyl sie z zabokowaniem ale nic powiedzial nie zrobil badan kontrolny ect. co do dawki to 1000 mg raz na 12 tygodni wydawalo sie malo. w zamysle testosteron z tego srodka pownienie byc rownomierenie [...]
Wlasciwie mysle ze wiekszy problem jest z nadmiarem skory ktora nawet po 3 latach od zrzucenia wagi wciaz gdzies tam jest w nadmiarze. Myslalem ze mozecie polecic co zrobic z tym najskuteczniej. Moja dieta opiera sie na nie jedzeniu pieczywa potraw macznych oraz czerwonego miesa. Natomiast jem mnostwo warzyw ,owocow oraz ryb. Okazjonalnie [...]
[...] Pan ojan ma racje - to spacer z rodziną%-) w MajaLandzie spędziliśmy 8 h- starałem się uczciwie stopować kiedy siedziałem na tyłku. I żeby nie było: taki dzień z dwoma Asami za którymi trzeba ganiać jest niessamowicie obciążające dla OUN- przy tym jakiś lichy treningowy półmaraton to regeneracja %-) Viki -czasy wykręcone na kolejce górskiej %-)
Jak na półmaraton i wszelkie biegi długodystansowe to ty zdecydowanie dużo ważysz, jest to realne, tylko najpierw powinienieś trochę schudnąć. Zazwyczaj przygotowujący się do tego typu zawodoów raz w tygodniu dystans 15-20km w reszte dni powinienieś zróżnicować wysiłek biegać różne dystanse i różnie je rozłożyć tempowo. Spróbuj planów treningowych [...]
masz bardzo krótkowzroczne myślenie.Co z tego,że teraz wystartujesz w półmaratonie,skoro może to być twój ostatni półmaraton w najbliższym czasie?z opisu wynika że ta kontuzja ciągnie się już od dłuższego czasu,także raczej nie jest to kwestia zwykłego odpoczynku i zregenerowania sił.Powinieneś się udać do sprawdzonego ortopedy,który następnie być [...]
Shadow - nie daj się wkręcić nawet w półmaraton, dopóki nie będziesz brykał 10 km z uśmiechem na ustach, poniżej 1h. I to "poniżej" to fajnie jakby było tyle minut ile wyszło Ci tempa na ostatnim kilometrze. Baw się bieganiem, traktuj je jako naukę czegoś nowego, egzotycznego, a cele stawiaj sobie może nawet trochę mało ambitne, ale za to [...]
też nad bieganiem właśnie myślałem, lubie to nawet i dorzucić siłownie(lekarz powiedział, że nawet zalecana), a kondycje mam dobrą bez treningów biegowych byłem w stanie spokojnie przebiec półmaraton z dość dobrym czasem :)
Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2014-06-21 23:43:32 Dopiszę Dużo biegam , interwały też robię ale nie tak mocne, mam na koncie maraton-półmaraton itp.. Ale czuję na zawodach że nie mam gazu po prostu w nogach- trening to podstawa dobrze wiem o tym , źle się wyraziłem w pierwszym poście, Przez pierwszy miesiąc chcę trenować na spokojnie na [...]
Cześć! Powiem Ci że jak masz wytrenowane na 4:20 półmaraton i chcesz w połowie rzucić się na 4:10 (wtedy średnia 4:15 i masz 90" w półmaratonie) to musisz uważać. Treningu i miesni nie oszukasz i oby kwas mlekowy Cię nie unieruchomił. To ryzykowne posunięcie, ale możesz spróbować czegoś na bazie kofeiny (guarany). Do tego szot magnezowy w razie [...]
Nie sądzę, żeby wszyscy ludzie biegali, dlatego że chcą schudnąć. Może połowa z nich. No chyba, że nie istnieją ludzie, którzy po prostu lubią biegać. A 10km to nawet nie półmaraton... więc daleko mi do maratończyków będzie. Ale w porządku, skoro nie mogę przytyć, bo chcę biegać 3 razy w tygodniu po 30 minut, to dzięki za rady i koniec tematu.
No to określ sobie jakiś konkretny półap do krórego chcesz dojść i się przygotować (np. półmaraton; maraton) 5 razy w tygodniu to sporo( uważaj żeby sie nie przetrenować) Zasada jest taka : najpierw zwiekszamy kilometrarz a potem intensywnośc. Jak narazie tylko powolne i długie rozbiegania na OBW 1. Raz na jakiś czas można zrobić jakiś mocniejszy [...]
Na początku czerwca miały być zawody w Manchesterze , i już odwołali.... Krzysiek półmaraton we Wrocławiu też odwołali a miał być 20 czerwca..... My już zarezerwowaliśmy termin rezerwowy - 2 do 4 października więc czekamy na oficjalne info z AWF bo tam też będą III MP federacji WPC w terminie 22-25 październik
Na początku czerwca miały być zawody w Manchesterze , i już odwołali.... Krzysiek półmaraton we Wrocławiu też odwołali a miał być 20 czerwca..... My już zarezerwowaliśmy termin rezerwowy - 2 do 4 października więc czekamy na oficjalne info z AWF bo tam też będą III MP federacji WPC w terminie 22-25 październik Artur byłoby super gdyby do tego [...]
15.04.2018r. Półmaraton Poznań i życiówka pobita o 1 minute ;-) lubię przekraczać własne bariery i rekordy :-) pozdrawiam /SFD/2018/4/19/2c85d8aaf71042a8ba201678355bc9dd.jpg Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2018-04-19 15:26:37
[...] kasa iiii miliony powodow ...) zawziąłem się ( bo już ciężko mi było po ukochanych górach łazić) i za półtora roku miałem 58 kg hmm ?? czyli -40 kg :) Rower, bieganie ( półmaraton 1h 39min ) aż zabrakło mi siły 6% BF i zero mięśni :( Żona stwierdziła , że wstyd z taką sierotą na wczasy jechać ( całe 30 cm w łapie ) Znowu się zawziąłem ( [...]
Zdecydowanie nie "siłaczem". Tak jak napisałem, w roku 2018 obrałem sobie za cel półmaraton. Chciałbym w miarę możliwości połączyć to że dużo biegam z tym że chciałbym w przyszłości trenować MMA. Powtórzę, w miarę możliwości. Dzięki chodzeniu na siłownię, mam na myśli przybranie trochę na masie mięśniowej i po prostu.. dobrą sylwetkę. No jednak [...]
Cos ostatnio krucho u mnie z czasem . Dietka procz soboty trzymana , ostatni trening - CF w piatek , zrobilismy przyjemnego WODa: WBS z pilka lekarska 9kg V SitUp 10-1-10 - ma-sa-kra ! Nogi i brzuch czuje do dzis , a wysilku bylo lekko ponad 7 minut :) Generalnie od tego tygodnia zmieniam troche formule treningowa, core to kettle , dodatkowo CF [...]