półmaraton

Jutro do roboty nie idę, to sobie coś innego wymyślę. No to wymyśliłem i pobiegłem - półmaraton. Jak trochę ochłonę napiszę coś więcej Przejrzałem ostatnie posiłki - fanem szczypiorku to Ty chyba nie jesteś:) Nie za mało warzyw ? Jestem wielkim fanem szczypioru, sałaty i ogórków. Niestety jestem skąpy i w Szwecji stać mnie tylko na marchew (ok [...]

[...] w tym biega. W sumie od kiedy zacząłem biegać,wybiegałem włącznie z dzisiejszym dniem 81km w 8 godzin i dorobiłem się dwóch PR. Przede mną trzy cele -pobić 10km -pobić półmaraton -pobiec maraton Zobaczymy co z tego będzie. Dzisiejszy bieg bardzo przyjemny. Do 6-7 km trochę się męczyłem, później wpadłem w swój rytm i do 16km komfortowo. Po [...]

[...] czy jakiś start się szykuje? Ambitne cele to u Ciebie w podpisie można znaleźć. To że zamierzam pobiec dystans maratonu, nie znaczy że go sobie nie zmienię po drodze na półmaraton. Bo niby kto mi zabroni. Sam ustalę sobie metę i sam sę uhonoruję ;-D Ty startując nie masz takiego komfortu, albo rybka albo pipka. I to jest prawdziwe wyzwanie. [...]

Fighter chodziło mi o to, ze na logike więcej korzyści da mi plan treningowy przygotowujący do biegu przełajowego na 10 czy 20km niż plan na asfaltowy półmaraton czy dyszkę. Szczególnie, że czytając arytkuły widze, ze nacisk jest na te elemnty, które w OCRach się przydają. Biegi z przeszkodami sa różnorodne, dystanse od 5 do 20+km, teren [...]

[...] wszystkiego co miałem najlepsze co poskutkowało dobiegnięciem do 18km. Plan założony przed biegiem wykonany, ale gdyby nie było bólu brzucha spokojnie mógłbym zrobić półmaraton. Wróciłem do domu o 21, a w poniedziałek trening na rano, od piątku nie czułem się najlepiej i złapało mnie lekkie przeziębienie, więc trening przez przeziębienie [...]

[...] *plan pochodzi ze strony: https://www.runners-world.pl/trening/Start-na-10-km-Plan-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych,5754,2 Na ten moment wystarczy, może na półmaraton pokuszę się na coś ambitniejszego :) W tym momencie jestem na początku 2 tygodnia. 20.02 Dieta: /SFD/2018/2/21/39bf8d70d72c4a1ab318ad8d0c0d11ac.jpg 1. Omlet [...]

Ja se bardzo chwalę FBW No proszzzzzzzzzzzzzzzzzz . bolek, jak się przygotowujesz? Też mi półmaraton po głowie chodzi... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-08-21 20:08:05

Wuchta, FBW to podstawa dla mnie (przy splicie mam zakwasy takie, ze nie funkcjonuje potem ze dwa dni... ) Grrubas, czuwaj, czuwaj bo powoli wracam !!! Radziu, zazwyczaj trening na polmaraton, to 6 tygodni, ale biorac pod uwage, ze nie musze z nikim wygrac, to smialo w 4 tygodnie sie zmieszcze. Teraz biegowo odzywam, bo zadne alergie mnie nie [...]

30.08.2009 Trening 5tek FBW Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 60, 65, 70/5, 75/3 MC, 60, 70, 80, 90, 100, 119, 120/5 Wyciskanie na barki hantlami, tz "skladanka Wodyna", 9kg/21/3 To tyle, na wioecej czasu nie starczylo, chociaz co dziwne sila by sie znalazla. Potwierdza sie stwierdzenie, ze na zakwasy najlepiej zrobic trening... Wogole nie [...]

Półmaraton to już coś Jakoś szczególnie się przygotowujesz? Wybiegania,tempówki itp? Zdr/

Super Danio ! Moze nie sledzilem, az tak dokladnie, bo to wakacje byly, ale napewno dodales mi teraz inspiracji. Do 15 pazdziernika(ale raczej wczesniej) polmaraton bedzie wykonany... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:21:02

No i wyszlo cos takiego dzis z tych biegow. 2.09.09 8 min, trucht (7-9km/h) 2 min, bieg (10-14km/h) 4 min, trucht, i 6 takich interwalow 8 min truchtu. Lacznie ok 50 min treningu, z czego 3 przyspiesezenia wyszly akurat pod gorke..., wiec bylo wesolo... O qurza stopa !!! Wlasnie z nowym szefem gadalem. Codziennie pobudka o 4.45 i powrot do domu ok [...]

Kwestia organizmu, gdy robiłem 15 na mc i siady to bylem zniszczony- sapałem jak pedofil w disneylandzie, i bylem okrutnie spompowany. Progress na wl - brawo! Czekam, aż zaczniesz biegać Półmaraton to będzie coś! (Sam zaprzestałem biegania od miesiąca- pierwsze 2 tyg mnie delikatnie mówiąc, rozkurvialo od środka)- ale achilles mnie cały czas [...]

[...] sesjach. Chyba - panie Maćku - czas na odrobinę stabilizacji i ćwiczeń metodami białych ludzi :-) A zatem bez przemęczania, walki z wiatrakami, do soboty. W sobotę półmaraton. Uczestnicy dopisali i biegnie nas coś ponad 500 osób (stan na wczoraj - policzone osoby, które wniosły opłatę startową) Biegowo - znowu popadam w nieskromność - [...]

Tego się nie myje :D (tych plecaków) to tylko woda. Po treningu wylać co zostało i wsadzić szmatę do środka by był przeciąć. Ja wsadzam szmatę (no ścierkę z kuchni) i jest git. Albo łopatkę do przewracania naleśników. O ile się nie mylę są bukłaki, które można tworzyć i wtedy bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po [...]

Fans, jeszcze jedno. Dzień, w którym ukończysz półmaraton rozbrzmi trąbami i chórami anielskimi, jasność wielka rozprzestrzeni się nad światem, i w ogóle wszystko będzie fajne, kolorowe i smakowe. Trzymam za Ciebie kciuki, serio. Bo...w sumie zazdroszczę Ci, że możesz biegać.:-)

[...] zresztą co potwierdza przypadek Paatika. Jak jej 35kg w WL powoduje perturbacje z pomiarem, to co będzie jak wytnę w pasek 4 razy większym ciężarem. Jaki tętno pokazuje Tobie Twój podczas przysiadów? Napisałaś o spacerach z wózkiem, opiniach itp a kluczową dla mnie informację pominęłaś :-/ Ajazy, półmaraton, ta. Dlaczego nie pełny dystans? %-)

[...] głowa ;-) Jak zaczynałam biegać to 10km było dla mnie naprawdę dużo. Dłuższe dystanse typu 15-20km to była czysta abstrakcja. Wspomniałam na początku, ze chciałabym zaliczyć półmaraton z przeszkodami i wydawało mi się to bardzo odległym planem. Teraz 10km to krótki trening i takie minimum do zrobienia ;-) A 20km na pewno zrobię na treningu [...]

[...] drugi w niedzielę). Przeszkód tam prawie nie ma, za to sporo biegania w pięknym terenie. Jak będzie trzeba to dłuższy odpuszczę, ale może uda się oba ;-D Zostaje mi jeszcze półmaraton górski z przeszkodami pod koniec października, tam już różnie bywa z przeszkodami, potrafią być wymagające. Zobaczymy. Jeszcze kilka miałam w planach, ale raczej [...]

Dzięki :-D Szajba w sobotę 5km zajęło mi 40 minut %-) Wczoraj odpoczynek. Dziś też luz, wieczorem jedynie rozciąganie w planach. Jutro planuje spokojne bieganie. Góry na razie nie ruszam, przedramie lekko spiete i trochę boli w miejscu przyczepow, niech odpocznie. Jutro fizjo. Najgorzej z prawym bickiem - nie bolał na trasie ani bezpośrednio po, [...]