półmaraton

Nadinka gratulacje, świetny czas :-) Wiesz, biegów z przeszkodami jest dużo, zawsze coś się znajdzie w innym terminie :-) A jaki to dystans? Może dasz radę pobiec oba? Ewentualnie jakiś inny półmaraton ;-) Dla mnie też cele inne niż sylwetkowe są dużo bardziej motywujące :-)

A w piątek półmaraton 88-O88-O88-O}:-(

Paatik Szajba Viki dzięki No to niby oczywiste , że czas będzie gorszy ale nie sądziłam, że aż tak. Naprawdę dostałam mocno po dupie. Nawet dziś mam zakwasy w czwórkach i dwugłowych. A na jesień oczywista oczywistość. Jest kolejny półmaraton i bieg w moim mieście. Musi być ogień.

No nie wiem czy za ambitne, w marcu było 44:30, na początku kwietnia 43:30 i pod koniec kwietnia 42:19 a później 3 maja półmaraton i później przymusowa przerwa. Moim zdaniem trochę duża różnica w czasie.

ja bym najpierw ruszyła na półmaraton może do pazdziernika troszkę się podszlifuję póki co na razie jak biegam to tylko 10km wleci

[...] jest czymś nadzwyczajnym. Obecnie chcę jeszcze spaść tu i ówdzie z obwodów , uskuteczniam trening interwałowy... wytrzymałość również powinna iść w górę w sam raz na jakiś półmaraton bo nie wiem czy czułabym sie na siłach od razu wyrywać się na taka czterdziestkę . oczywiście mam słabsze -lepsze dni ... raz nogi same rwą się do biegów i [...]

OOO Matko jak sie ciesze ze do mnie w koncu zajzalas!!!! Od maja pod polmaraton. Wczesniej bieganie tylko na silce na biezni i to max 5km. Jakie tetno - to nie wim - sprawdze jutro. A czas na 10 jest rozny - jesli sa to gorki to wiadomo wolniej okol 65-70 minut a jak po plaskim to najlepszy czas byl 48 minut. Jak zrobilam 20km w zeszym miesiacu to [...]

@MaGor: zacząłem, bo przy mojej kontuzji Swing wchodzi najlepiej, a że postanowiłem przebiec półmaraton to ten program będzie najodpowiedniejszy. Z tego co pamiętam Ty pod maraton go robiłeś i chyba było ok? @ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze [...]

To co Shadow - biegniemy Półmaraton Warszawski 2016? %-) Będziesz miał na 3 tygodnie przed Orlenem - idealny trening. Potem tappering ;) Tak głośno myślę, czy by nie wystartować w kwietniu 2016 na połówce ;) Sorry, za offtopic ;)

7.06.2015 r XXI PÓŁMARATON JAWORSKI VIII BIEG STRAŻACKI czas 2:18:36 tempo 9,13 km/h Open 247/252 w kategorii 8 Bieg uliczny z podbiegiem i zbiegami. Podbiegi w moim wykonaniu częściowo chodzone, zbiegi fajnie się biegło. Od początku biegu alergia więc nie bardzo mi się oddychało ;-) Po biegu poszłam na masaż. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] szczegóły będą niedługo, tylko podpisze kontrakt itp. 4. Chcę zrobić wszystkie Runmageddony w 2023. Oczywiscie zaliczyć, bez spiny, ale też pozwiedzać Polske 5. Zaliczyć półmaraton pod koniec lutego. Maraton pod koniec roku. oraz 2023 10 km w 40 minut 6. Bark mniej boli, zakresy się poprawiają, jednak wiadomo, tutaj ciągłą praca z fizjo, [...]

Wracam juz z rodzinnego Gdanska do Warszawy, bo jutro Półmaraton Warszawski, no i urlop się kończy. Wyspalem sie, swoje wybiegalem, troche popiłem i czas wracać do rzeczywistości. Na szybko nadrobie wypiski. Poniedziałek Super trening biegowy z tatą. 16 km w tempie 5'21" wzdłuż plaży z Brzeźna do Sopotu Kamienny Potok i z powrotem. Tata przybiegł [...]

[...] jakoś strasznie nie przeszkadzało, ale bardzo dużo ludzi na to narzekało. Start był kategorii B, startowałem z pełnego treningu, bez taperingu. W ten tydzień łącznie z półmaratonem przebiegłem 70 km. Traktowałem ten bieg jako główny sprawdzian formy przed maratonem. Cel jaki sobie wyznaczyłem to złamać minimum 1:50, myślałem o próbie [...]

Leciałem półmaraton gdański na mocnym przeziębieniu z lekką gorączką i to był kiepski pomysł. Dolecz się solidnie !

[...] troche krocej, fajny weekend , duzo ciekawych przedmiotow na studiach np. towaroznastwo, psychologia stresu :-) Małe komplikacje przy dotarciu na uczelnie- w Poznaniu półmaraton. Poza tym dzis nasza ekipa dietetykow w przerwie miedzy wykladami byla w mcdonaldzie :) Mcflurry, muffinki... Ja piłam kawę %-) [...]

Zgłaszam swój udział, jeśli, organizator nie ma nic przeciwko temu, że już jestem zapisany w innym teście IHS. Dziś czeka mnie 4 bieg w tym miesiącu, a plan na ten rok, to półmaraton przebiec %-), bo w zeszłym roku 11km osiągnąłem w niespełna miesiąc przy wadze 107kg, a później cały czas biegałem 10-11km jako kardio. 88-O Dla mnie jest to [...]

Xzaar jest dokładnie jak piszesz, przez zimę chcę postawić na siłownię, poniedziałek, środa, piątek, ale dokładnie chodzi mi o zatrzymanie wytrzymałości biegowej, tak żebym półmaraton mógł lecieć od ręki, a do maratonu nie musiał szykować się na kilka miesięcy przed startem. Teraz tak - 60-70% HR max dla mnie jest to max 136 BPM - zanotowane mam [...]

Ironko a Ty to gdzieś blisko Mnie mieszkasz? Jak półmaraton kościański, to chyba gdzieś blisko. Jesuuu ...biegać 20 km...szacun ...:-) A wyciskanie robisz sztangielkami ?

Półmaraton ? :-D jak poszło ?

28/9/2019 Miał być półmaraton, a wyszło 7km. Zszedłem z trasy, żeby większej krzywdy sobie nie zrobić. No i trochę za dużo jedzenia poszło. 1. Kuloodporna kawa z białkiem, shake z HDP WM i aminokwasami. 2. Udka z kurczak w sosie musztardowym miodowym i ziemniaczki, rosołek, winogrona 3. Wafle ryżowe i białko, żelki 4. Wołowina z rosołu i troszkę [...]