w tamte wakacje tak jechalem 3 mce,tren wysoko-tesc nisko,duzo lepsze samopoczucie mniejsze sajdy,jak przy pol na pol,w tym roku planuje powtorke 250 test i 400/500 tren Tak to ma wyglądać? ?
04.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka pieczona z jagodami, kawałek melona, resztka kurczaka II - kasza gryczana z kurczakiem, kawałek jabłka trening (whey+jagody po + daktyl) III - ziemniaki z maślanką, serca IV - pół jajka %-) z pomidorami, szczypiorkiem i ogórkiem V - jaglana na mleku kokosowym + twaróg trening Dzien 2. [...]
Jeśli piszesz o Śnieżnych Kotłach, to pokonałem piechotą . Ręka nadal nie pozwala na jazdę rowerem, poprzedni sezon cały w plecy, pół tego również... Chyba czas kupić opony z kolcami i szykować się nie śnieg . przypuszczałam że pieszo, ale pomyślałam, że fajna trasa rowerowa by z tego była ja mam zimówki, tylko nie wiem czy do mojego nowego [...]
witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]
Kogo tu konkretnie psychofanem Reema nazywasz? Chcę wiedzieć, bo piszesz "do powietrza". Co do tych wpadek, to zdarzały się za często by można było je tak nazwać. Umiejętnościami był na pewno lepszy od wielu nawet w momencie porażek i tylko kosmicznie słabe przygotowanie fizyczne uniemożliwiało mu prowadzenie tychże walk do końca. Dlatego Steven [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg "To był koszmar” - Dana White o kontrowersjach wokół ważenia przed UFC 274, które kosztowały Charlesa Oliveirę tytuł mistrza Po poddaniu Justina Gaethje w sobotnią noc, pierwszą rzeczą jaką zrobił Charles Oliveira było wskoczenie na klatkę i poszukanie Dany White’a, aby prawdopodobnie powiedzieć mu, że mimo [...]
Gdyby nie efedryna to bym tego tłuszczu nie ruszył. Ty weź mnie nie strasz… efedryna taka skuteczna? Napisz coś więcej proszę, bo temat efedryny jako spalacza dla mnie nowy... Ok, ale jak coś Ci się stanie to stosujesz na własną odpowiedzialność %-). Jakieś skutki uboczne to podobno ma, ja nie zauważyłem poza utratą tłuszczu nic. Efedryna i nie [...]
Wiem Kuba, wiem... I chociaż zarejestrowany jestem na forum od 4mcy to obserwuję od zeszłego roku, czytam artykuły, podglądam dzienniki. Nikt nie ma wątpliwości, że i bez pulsometru redukcja jest możliwa :). Tu chodzi może bardziej o motywację i o realność, rzetelność odczytów aplikacji w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o [...]
Piotr Małachowski powalczy o diament Na Piotra Małachowskiego możemy liczyć. Polski dyskobol od kilku lat jest w światowej czołówce. Dziś zaczyna walkę o diament wart prawie ćwierć miliona złotych! W Dausze, stolicy Kataru, odbędzie się pierwszy lekkoatletyczny mityng zaliczany do Diamentowej Ligi. Wystartuje w nim dwóch [...]
Ci, którzy wyrzucają Arnoldowi fałdki na brzuchu, spadek masy, zmarszczki - są żałośni. Facet ma ponad 60 lat! W dodatku zamiast siedzieć na emeryturze jest biznesmanem, organizatorskim imprez, politykiem. Wielu młodych ludzi nie zdołałoby podjąć się tak wielu zadaniom. W Polsce przeciętny 30, 40 latek wygląda już jak g**** w betoniarce. Po [...]
„SdW”: Twoje plany na przyszłość? Andrzej Brzeziński: Owszem, mam takie. I to znów są to plany, jakich się nie spodziewałem. W roku 2004 Polska będzie organizatorem Mistrzostw Europy. Kusi mnie start na nich. Szkoda by było zaprzepaścić taką szansę, ale może się to odbić na moim wyglądzie na Mistrzostwach Świata. Druga [...]
Tylko widzisz Hubert, Wilku poruszył ważną kwestię. Jak sfd długie i szerokie to w tym dziale, czy dziennikach nie ma i nie było (tu przesadzam :P ) "KULTURYSTÓW". Kulturyści to są w dziale Doping, w temacie "Twoja Chwila Prawdy", a i tak nie wszystkich można by podpiąć pod ten termin. Kulturystyka się zaczyna na scenie, gdy wychodzisz w pół [...]
Rozbiję go jedną ręką! Tomasz Adamek rozpoczął przygotowania do walki o mistrzostwo świata z Briggsem Do nadmorskiego Cetniewa ludzie teraz przyjeżdżają, żeby poopalać się i odpocząć. Tomasz Adamek (29 l.), bokserski mistrz świata wagi półciężkiej federacji WBC, przyjechał w zupełnie innym celu. - Muszę sobie dać niezły wycisk! - śmieje się. [...]
Zapiekse oszamałbym :) Co za sosik na wierzchu? Strzelam, że remulada :-P dobry z Ciebie strzelec :-) mam w mieście zapiekanki dosyć sławne, są już z kilkanaście lat a byłem w zeszłm roku pierwszy raz i skończyło się pół dnia w toalecie, więc powiedziałem, że więcej tam nie zjem, a tu byłem na spacerze i naszła ochota zjeść "cokolwiek" ale takiej [...]
Witam witam :-) Jeżeli ktoś się mnie martwił i zastanawiał to pragnę poinformować, że żyję. przez ostatnie tygodnie miałem kilka prób powrotów do forum, ale ciężko nawet o pół godziny w ciągu dnia. Zamiast zwolnić to wszystko przyśpiesza u mnie coraz bardziej. Z treningów nie zrezygnowałem są cały czas, były dwa tygodnie w połowie sierpnia takie [...]
Cześć Też bym musiał poczytać dziennik żeby się zainspirować :) Jak widzisz minął już rok jak skończyłem regularne treningi. Pozmieniało się u mnie bardzo. Problem przez który przerwałem treningi został już(póki co) rozwiązany. Ale przez ostatni rok działo się i nadal dzieje się bardzo dużo. Przeprowadziłem się, wyremontowałem trochę nowy dom, [...]
Od roku łykam najsilniejsze spalacze, przedtreningówki ... w zależności od sezonu:P Nabyłem sobie ten produkt dzisiaj, dostałem z miejsca ostrzeżenie od sprzedawcy żebym wziął pół porcji, zbagatelizowałem tą informację. Wsypałem miarkę. Po godzinie ... ale lipa, nic nie czuje. Jak mnie nie wyj**ało w połowie treningu...już 4 godziny mijają jak mi [...]
Lavillenie przygotowuje się na Reunion Mistrz olimpijski w skoku o tyczce Renaud Lavillenie na wyspie Reunion przygotowuje się do głównej imprez sezonu halowego - mistrzostw świata w lekkiej atletyce, które odbędą się w Sopocie. Francuz będzie w Polsce bronić tytułu. Pierwszym sprawdzianem Lavillenie, który do 11 [...]
Anna Rogowska: prawdziwe skakanie jeszcze się nie zaczęło W czwartek Anna Rogowska stanie w Sztokholmie przed pierwszą szansą uzyskania wyniku uprawniającego do startu w 15. Halowych Mistrzostwach Świata w lekkiej atletyce (7-9 marca w Sopocie). - Nasze minimum jest bardzo wyśrubowane – oceniła tyczkarka [...]