1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: M-drol wiecej niż pół roku 11. POZIOM BF%: około 10% [...]
Od diety supli na razie nie ruszaj musisz mieć chociaż lekkie pojecie o tym wszystkim aby cokolwiek brać, ułóż sobie diete poćwicz co najmniej pół roku dużo czytaj i dopiero weź się za suple
Trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Co do zycia nawsi to masz dobrze. Masz dostep do prawdziwych jajeczek i serka Tylko korzystac. W diecie nie tylko powinienes dbac o bialka i ww ale i o tluszcze Nie powinno ich zabraknac w diecie. Co do kreatyny to narazie [...]
Wystarczy zerknac w tematy o low carb oraz tabele. Nawet wiedza ze zwyklej high carb, znajac zrodla weglowodanow wiemy co organiczyc. Skoro nie ma takiej wiedzy to polecam poczytac jeszcze min pol roku i dopiero sie zabierac za lc.
Nok ok ok rozumiem i dzieki za podpowiedź tylko, jeszcze pytanie jak długo mam robić to fbw? 2 miesiące? Pół roku? rok? przepraszam za niekompetencję, ale już się gubię trochę :c
co do crevolution to na zime juz bede stacki kreatynowe o wiele lepsze i tansze, ten produk bedzie mozna dostac pewno za dobra cene, nie wiem po co go trzymasz, glupota kupowac teraz na pol roku przed danym zamiarem... co do mety, piramidy sa lipne... polec 10mg ed w takim razie, ale cudow sie nie spodziewaj
diprofos jest kozak, ja osobiscie mialem problem podobny tylko z inna partia ciala, ciagly nawracajacy bol na ktory nic nie dzialalo.po diprofosie nie czulem tego bolu przez pół roku.znajomi bili po barkach i kolanach i tez dzialanie świetne Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2010-04-19 21:03:43
Tomi dokladnie jak Gruby jest zatsryzk blokada nie pamietam nazwy ale pomaga na 2 dzien bólu juz nie czuc cena 8zl z hakiem na recepte lekarz zwykly intersnista ci wypisze i zrobi zastrzyk. sa 2 rodzaje 1 z lidokaina a 2 bez ten 1 bezbolesny natomaist ten drugi boooli w kooorwe. znajomy raz na pol roku bieerze i jest ok naprawde pomagatylko nie [...]
ojej, za 700zł dużo nie zrobisz, ale... odnośnie obciążenia, kupuj zestaw z hantelkami, hantle są bardziej pomocne niż sztanga, ja kupiłem 4 gryfy + 40 kg za 329 zł z przesyłką i jestem zadowolony - patrz allegro. (obciązenia sobie zrobiłem z np. tarcz hamulcowych (po 6.5 kg) z betonu itp.) ławka? tutaj musisz trochę więcej czasu poświęcić temu, [...]
oczywiście, że nie cały... Rozbudowywuję każdą partię ciała, lecz chciałem uzyskać poradę w sprawie klatki, bo najgorzej mi z nią idzie, a chciałem zrobić dobrą za pół roku, a nie, że potem będę miał wszystko w zadowalającym mnie efekcie zrobione i wklęsłą klatę ;) Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2013-11-01 00:47:49
pół roku to wcale nie tak dużo budowanie sylwetki trwa kilka-kilkanaście lat ,cel taki troche dziwny bo nigdy sie nie da okreslic że zbuduje to i to za tyle i tyle czasu , pokaż cały swój trening
Staz pol roku wiec zaczynaj FBW po tym zrob 1tydzien przerwy nic wiecej. i zaczyna kolejny plan.robic przerwe 2tygodnie co miesiac to jest tylko strata czasu, "nie zmieniasz treningu=nie robisz przerwy bo nie ma sesnu", a twoje zastoje w ciezarach raczej sa spowodowane monotonnym treningiem/zlym dobraniem cwiczen a nie brakiem [...]
Trenujesz pol roku wiec mozesz nie wiedziec jeszcze co jak i kiedy jesli nikt tego Ci wczesniej nie wytlumaczyl. Kolega mowi troche dobrze ale nie do konca. Srednio przerwe regeneracyjna robimy po +/- 8 tygodniach. Moze ona wygladac jako dwutygodniowy lekki trening na malych ciezarach lub tygodniowy calkowity oddech od ciezarow. Innym przypadkiem [...]
1 mam nadzieje ze platki owsiane 2 w szkole zjedz chleb razowy z jakas wedlina (byle nia jakas najtansza) 3 Miedzy posilkami mozesz zjesc sobie banana,jablko, kabanos moze byc byle nie za czesto 4 dodaj oliwy do posilku przed treningowego I chyba wszystko. Dokup sobie jeszcze witaminy i rosnij. Kreatyne wez dopiero tak za pol roku. Jak bedziesz [...]
czlowiek sie zmienia ale zainteresowania zostaja. ja powaznie w ciagu tego pol roku sie zmianilem i wiele sie dowiedzialem z teori i teraz ta teoria popiera praktyke i to juz sie sklada na fajne combo. pozdrawiam wszystkich kozakow
tylko ja mu nie kazalem trenowac klatki 4x w tygodniu czy calego ciala itp... a dobry trening klatki powinien w miare proporcjonalnie ja rozbudowac, tzn zwyklym wyciskaniem ze sciaganiem lopatek mozna zabudowac srodek klatki, nie trzeba jakiegos arcy trudnego treningu co do poziomu - ja nie robie juz od pol roku. Skos sztangielki na zmiane ze [...]
Stanołem przed lustrem. Rzeczywiscie nie ma juz kata prostego. Chyba juz wiem czego to moze byc przyczyna, sztange wyciska dopiero poł roku a pompki i pompki z obciazeniem robiłem od lat i chyba sobie "uławiałem" zadanie robiac pompki dalej od stop, wlasnie na wysokosci twarzy. No to ładnie narobiłem sobie złych nawykow i teraz nie moge [...]
Metanabol 10mg balkan
