Witam ;) no to zacznijmy :) hmmm po pierwsze troche wczensie jak na rzezbienie po pol roku cwiczen ;) ale coz jezeli chcesz troszke zbednego tluszczu zwalic to rob treningi wytrzymalosciowe :) przerwa miedzy seriami do minuty wykonoj od 18 do 12 powtorzen ;) biegaj , rowerek , basen .. pij 3-4 l wody dziennie no i oczywiscie to co [...]
-"krzyżowy na głowę (wykańczający akcję)" - niestety nie wiem co autor mial na mysli. -"wejście z serią ręki młot" reka mlot niby wiem (czasem mozna sie spotkac z rozna terminologia na podobne techniki) ale seria reka mlot tez nie wiem co autor mial na mysli, moze w kontekscie cale zdania bym cos wiecej mogl powiedziec [...]
1.) Ja zawsze stawiam wiadro obok stanowiska gdzie ćwiczę martwy ciąg lub przysiady, bo czasami zdarza mi się bełtnąć po ciężkej serii. 2.) Zawsze nosze wodę w starej butelce po coli będzie miała już z pół roku (w domu mam filtr to nie muszę mineralki kupować) 3.) Po serii ciągów, przysiadów lub innego ciężkiego ćwiczenia zawsze zwalam się na [...]
Rambaa, pewnie ma. Ale na przykład u mnie na taekwondo jest tak, że są trzy grupy, a i tak wszystkie zaczynają we wrześniu. Czyli jakby teraz ktoś chciał przyjść, to by musiał dołączyć do grupy, która trenuje już pół roku.
soulfreeq mam gryf z Twojego linku od ponad pol roku. jego najwieksza zaleta jest cena. zaciski po paru miechach sie popsuly, musialem robic wlasne. średnica "blokady" na ciezarki jest niewiele wieksza niz srednica samej czesci na obciazenie, takze mozna zalozyc krazki o otworze takim jak ona lub tylko niewiele wiekszej. tak jak pisalem [...]
Nie mam, staram sie jesc zdrowo i duzo bialka, tyle z mojej diety, rozpisanie diety to dla mnie czarna magia, nawet bym mogl jesc codziennie przez pol roku ten shake o ktorym mowiles zeby tylko nie liczyc zapotrzebowań, bmi i tych spraw.. i w którym momencie najlepiej tego shake wypić, i co do niego dokladnie wrzucic? Moglbys mi napisac? Bo [...]
Nie mam diety, staram sie jeść zdrowo,i jak najwiecej bialka, rozpisanie diety to dla mnie jakas czarna magia, nawet bym mogl jesc przez pol roku tego shake zeby tylko nie liczyc tych zapotrzebowan,bmi i tych spraw, jesli moglbys mi napisac co wrzucic do tego shake i w ktorym momencie go spozyc, przed treningiem czy cos to by bylo bardzo fajnie, [...]
No wlasnie ja nie wiem o co chodzi z ta Krav Maga. Podam wam przyklada z zycia: ...wiec mam kolezke, taki przecietny chlopaczek zaczol sobie chodzic na silke po pol roku stwiedzil ze silka to za malo i zapisal sie na Krav Mage(taki szpan, moda). Spotykam go po 3 miesiacach i co widze innego goscia, caly napiety jak by mail jakies cialo obce w [...]
Tak, jak pisałem wcześniej: moim zdaniem jest to połowicznie efekt kampanii rozpętanej przez samo "środowisko" KM (śmiertelnie skuteczny, do nauczenia w pół roku itp.) a w drugiej połowie (która w sumie ma swoją korelację z poprzednią) skutek ludzi kupujących to i wierzących, że to czego się uczą da im mega przewagę nad każdym [...]
no własnie, takie zachowania nie dotyczą tylko ludzi trenujących KM. Ja znam kolesi z kicka, to chodza 2-3 razy w miesiącu na treningi, i po pół roku taki pacjent siedzi i opowiada (jak sie napije) co to on nie potrafi itp... Kiedys podsłuchałem taką gadke Znam tez historie pacjenta ktory po kilku miesiacach treningow skakal do duzo wiekrzego [...]
No więc chłopaki w drodze wyjaśnień. Ćwiczę juz dwa i pół roku. Z 55 kg wskoczyłem na 85 42 w bicepsie 114 w klatce więc chyba taki nowicjush nie jestem. A przyszedłem tu dlatego, poniewaz uwazałem, ze skoro pasiadacie juz jakąs wiedzę i aotorytet w tych sprawach, odpowiecie na moja prosbe. Aha to jak mam sie zapoznac chyba zawsze jest ten [...]
Wielkie dzięki wam, Dzięki również Gats 2 za motywacje! Postaram się przełamać, może zabrzmi dziwnie ale w czassach podstawówki to robiłem je jak oszalały, a teraz to nie wiem co jest. Nie umiem nabrać odwagi Stary, mam juz ładne pare lat judo za sobą i doskonale sobie zdaje sprawe,że na początku przewroty i upadki na pełne plecy mogę być [...]
koala1122 PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM CI UWAGE! NIE POMAGAMY W TAKI SPOSOB! malolat14 przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html juz? to teraz odpowiedz na pytania: w jakim celu zalozyles temat? co z poprzednim planem? ile wazyles pol roku [...]
w jakim celu zalozyles temat? dowiedzieć się czy w miarę dobry plan ułożyłem co z poprzednim planem? dowiedziałem się że po klatce np w pon nie mogą być barki we wtorek i np w piątek plecy a w sobote nogi.Bicepsy słabiutki progres i z siłą coraz słabiej ile wazyles pol roku temu? 85 kg
Czas na ok. polroczna sile niezaniedbujac wytrzymalosci. Pół roku to kosmos. My nie jesteśmy trójboistami. Odnośnie Twojego treningu rozmawialiśmy już na gg w sumie Osobiście wolałbym zamiast siłowni, robić więcej maty + po treningu podciąganie i coś dynamicznego na sztandze/czajnikach, itp (+ dobre rozciąganie koniecznie). Ale jak już się [...]
Przyzwyczajenia i dziwactwa na silce%-)
