pól roku

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 123 g -węglowodany: 467 g -tłuszcz: 102 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: pon-klata-triceps,sroda-plecy-biceps,pt-barki-przedramiona (do dni trreningowych dokladam ok2-3 cwiczenia na [...]

1:edytuj posty - to karteczka obk znaczka gg 2:za mało białka 3:SRODKOW JEST ZA MALO ORAZ ŹLE DOBRANE ZEBY PRZEPROWADZIC KURACJE ile razy trzeba to napisac? pomijam ze jestes w stanie sporo osiagnac bez koksu. Dobrze ze chociaz pol roku poczekales a nie cykl od 1 dnia od razu Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-21 13:03:29

siema, miałem taka sama kontuzję, jeżeli jestes pewien ze miesień sie juz zabliśnił (najlepiej to widac podczas usg) po rozgrzewce zacznij sie rozciagac , stretching rób do momentu az czujesz ze dalej nie powinno sie tego miesnia rozciagac , czyli nie na maksa z czasem coraz bardziej , animal flex tu nie pomoze , predzej leki sterydowe ale mozna [...]

Ta bylem na bombie propy i wina + masteron pol roku minelo ale u mnie taki poziom tescia to norma robilem badania jeszcze kiedys przed SAA teraz troche byl nizszy chyba z diety bo wycinalem bardzo dietemialem ustawiona na 2000 kcl - 100 . Dobrze ze mi hajs cofneli bo wziolem tego duzo tez dla chlopakow tylko oni z meta to zaczeli to nawet nie [...]

ten temat byl nie potrzebny, wszystko lezy w mojej glowie, mam jeszcze opor przed konkretnym zaatakowaniem partnera, na obozie to zrozumialem, dla tych ktorych dziwi ze po 2 latach zolty pas, co pol roku sie zdaje czyli bialy,zolta belka,zolty to masz 1,5roku a ja raz do tego nie zdawalem, wiedz nie wiem co w tym dziwnego, klubu nie zmienie bo [...]

Nikt nie mówi, ze jesteś słaby, ale że jesteś mało doświadczony- 1 sparing na 2 lata treningów to trochę mało… Jeżeli ktoś w twoim klubie nie jest wybitnie uzdolniony i będzie cały czas w grupie dla początkujących, to tyle ile tam będzie siedział, to tyle będzie czekał na swoją pierwszą walkę? U mnie w klubie walczyły raz, może z 2 razy [...]

no jak na pół roku to za***iście i nie wyglądałeś źle jak zaczynałeś, świetnie za rok dwa będziesz miał dopiero forme a dieta była bo to tez kluczowa kwestia?

:o Nie czytałeś chyba tematu dokładnie, weź może wytęż wzrok lepiej i napisz jeszcze raz. Napisałem, że TO BYłO PONAD Pół ROKU TEMU. Poza tym nie mam pojęcia o co Ci chodzi z treningiem, a co do saa to tylko i wyłącznie chcę spróbować z ciekawości. Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-11-13 22:54:05

No coz drodzy parafianie ;] Ten artykul pisalem dawno ciesze sie ze pomoglo mi tak wiele osob ciesze sie ze nie jestem na tym swiecie sam... za silwonie jednak wziolem sie na ostro od jakiegos miesiaca.. zapisalem sie na silwonie a ze zule kase to chodze regularnie :) Karnecik to mobilizacja.. mam partnera w tym wszystkim Efekty mnie bardzo [...]

NICK: Melinda2000 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 msc WAGA CIAŁA:61 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 27 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja , [...]

@0 lat kolo 77.5 po pol roku 130:D:P

podepne sie pod ten temat, bo mam podobny problem, cwicze pół roku, robie mase, od dluzszego czasu robilem splita, wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i jade do roboty na miesiac, jaki to moze miec wplyw, co robic zeby spadki byly mozliwe najmniejsze, czy w miesiac w ogole mają szanse wystapic? Drelka jeśli możesz to zerknij na to ; )

bo trzeba robic przerwy i/lub zmieniac cwiczenia co do treningu na koksie to nie doradze bo moge mowic tylko w teorii... nie lepiej bys wyszedl na tym gdybys najpierw przez powiedzmy pol roku pokombinowal z treningami, wyczail ulubiony i dopiero przywalil koksem? wtedy sumarycznie wyciagniesz wiecej Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 11:19:20

Jak na pol roku jest dobrze daj obecne foty.

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aczajkowska96 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100cm OBWÓD [...]

Cześć dziewczyny! Po tygodniu diety zaczęłam jeść. Mam napady słodyczy. Nic mi się nie chce może przez moją chorobę psychiczną, nie wiem. Zaczynam jeść i idę się położyć do łóżka bo czuje się źle, że zjadłam i od razu czuję się większa. Słyszałam, że na pohamowanie apetytu pomaga WAPŃ. Nawet na treningi nie chodzę, nie chce mi się robić posiłków z [...]

No zgadzam się. 10 kg w pół roku to chyba kiepsko. To raczej minimum masy złapałeś a zalałeś się jedynie tłuszczem. Aeroby na czczo obowiązkowo czyli wcześniej idziesz spać i wcześniej wstajesz i robisz trening aerobowy żeby nie było głupich pytań :) jak nie wiesz na czym polega ten trening to wyszukiwarka. Potem weź do działu odżywianie wklej [...]

Plan mam gites majonez ułożony na innym kompie :D ale mniej więcej tak: poniedziałek: klata tric wtorek plecy bic Czwartek Nogi Sobota Barki do tego przedramiona z 2-3 razy w tyg... obecnie robię 10 powt na 4 serie, na niektóre ćwiczenia stosuję regresję (8,10,12,15 powtórzeń, zmniejszam ciężar) A właśnie jeszcze jedno: Wbrew pozorom... kaptury [...]

pół roku! ;/ wyraźnie napisałem...