wole platki owsiane ale hmy tylko na mleku a mleko z tego co wyczytalem nie wskazane z racji obecnosci bodajze laktozy. jajecznica na ryzu tez jest bardzo smaczna . bilans na zero nie mam pojecia nie wierze w te kalkulatory. jak bedzie szlo za szybko dam wiecej kcal jak w ogole to obetne:) to moja druga proba z papierosami raz rzucilem na pol roku [...]
No zdecydowanie przy takim bf warto porobić, raz na pół roku nawet częściej, jesli potrzeba jest- dla samego siebie. Większość dostaniesz od rodzinnego na NFZ (mocz, morfologia, tsh, cukier, lipidogram, próby wątrobowe, crp), a prywatnie kortyzol, testosteron, insulinę, ft3, ft4, warto wrzucić hormony estradiol, prolaktyna.
Ok, wszystko rozumiem, że białko trzeba mieszać za pomocą shakera itp., ale czasami po prostu nie mam na to czasu, szczególnie rano, by myć shaker, bo np. jest zabrudzony czy coś i po prostu muszę zamieszać w szklance łyżką i ZAWSZE tak robiłem i nie ważne czy lałem 100ml czy 200ml czy 300ml zawsze była ekstra rozpuszczalność, a kupuję to białko [...]
Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko – 4 – 15,12,10,8 Wyciskanie skos góra sztanga – 3 [...]
Z doswiadczenia Ci powiem, ze izotek nie rozwiazuje problemow juz na zawsze. Sam bralem pol roku dawka 40 mg dziennie. Podczas leczenia efekty super. Po leczeniu po 2-3 miesiacach znowu problem powoli wraca. Co prawda ja nie mialem trądziku tego typu co Ty tylko zwykle zmiany skorne. Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-09-12 20:45:34
Ankieta i zrzuty z potreningu. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, [...]
Po pierwsze: wiele z ćwiczeń kettlami da się wykonać tak naprawdę hantlą, więc jeśli masz klopoty z kasą, kup jakiegoś hantla z możliwością dokręcania obciążenia i zapas talerzy, wtedy nie będziesz musiał co pół roku kupować nowego kettla. ale to już jak wolisz. Jak kupisz 16 kg i będzie za ciężko jednorącz, najwyżej będziesz trzymał oburącz;) [...]
Chciałbym polecieć z pol roku i później zrobic odblok bo teraz mostek robie po poprzednin cyklu. I myślę ogolnie teraz jakieś badania zrobic jak wygląda prolka i estro i później przed cyklem i w trakcie co ile robić badania bo z tego co czytałem to ssri dźwigają coś i trzeba pilnować. A co do test npp i masteron brzmi ciekawie
mnie stary zawsze rozwalal jak szmate, ogolnie jest silny, ale jakies pol roku temu czolgalismy sie po dywanie, ciezko bylo ale go rozwalalem. Na nastepny dzien caly lokiec w strupach mialem
Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]
Ja mialem tak, ze jadac bardzo dlugo na low-carbach (pol roku) nastapil regres, wiec trzeba bylo zmienic. Moim zdaniem z dieta jak z treningiem, trzeba sluchac organizmu i modyfikowac caly czas, bo inaczej jest zastoj
witam ! dzięki dla MisieXL'a za ciekawą propozycję. Co do skosu, to zamieniłem nim właśnie pół roku temu ławeczkę płaską. Raz, że góra klaty lepiej idzie, a dwa, akurat wtedy nabawiłem się kontuzji prawego barku i przy skosie (mniejsze obciążenia) mogłem kontunuować treningi.
Podstawiłem Twoje dane do kalkulatora Ostaszewskiego wybierając mezomorfa. Nie wiem skąd Ci się wzięło że jesteś ektomofikiem skoro udało Ci się powiększyć masę o 10 kg w ciągu pół roku w wieku 19 lat. Mezomorfik będzie bezpieczniejszym wyborem. Zakładając 3 treningi w tygodniu, 45 minut, ze średnią intensywnością wychodzi ok 2400kcal by [...]
czy kładziecie swoich starszych? ;]
