pytanie

[...] rotacje kaloryczna, w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie poprawnej techniki przy ćwiczeniu SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC. Nie wiem czy dobrze wykonuję . Dlatego proszę o pomoc doświadczonych kolegów. W fazie początkowej plecy proste, nogi ugięte tak aby utworzyć kąt prosty. W fazie końcowej zwijam się po czym wracam do fazy początkowej tak, aby plecy były proste. [...]

zamierzam zrobić przez okres świat SD do HST i mam pytanie czy przez ten czas nieaktywnosci brac kreatyne, ktora biore od ~4tygodni(robie 'cykle' na mono) czy moze zrobic na ten czas przerwe tez od kreatyny?

Siema, mam pytanie, czym sie roznia wykroki w tyl a w przod?

Planuje przejsc z tradycyjnego splitu na 4 dniowy push/pull, tylko mam takie pytanie, czy 1 cwiczenie w push (wyciskanie na skosie) to nie za malo? do tej pory robilem 4, do tego z klatki jestem najmniej zadowolony u siebie.

Panowie tutaj jest dział trening, proszę kierować w przyszłości swe pytanie w odpowiednie działy np odzywianie oraz odżywki 1. 200 tygodniwo to szybko mozesz znaleźć się na zbyt niskiej podaży, trudno szacowac co ile tygodniowo odejmować, jak schodzi to bym w ogóle nie odejmował 2 wszystko po całym treningu, jedynie bcaa sobie rozrób i popijej [...]

[...] krótko. Mam plan FBW i chodzę na siłownię w poniedziałek, środę i sobotę. Cchciałbym pracować też nad poprawą formy, wydolności, wytrzymałości itp... I tu pojawia się moje pytanie. Jak najlepiej to ze sobą połączyć? Poza ogólnym planem FBW chciałbym też popracować nad formą, wydolnością, dynamiką itp... Chciałbym też poprawić skoczność. [...]

Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie [...]

Mam pytanie czy ów plan ma sens. Ów trening ma pomóc w wypoceniu tłuszczu oraz całego syfu i może przy okazji zrzucenie brzucha(dieta w toku). A teraz meritum: Pon,Śro, Pią; 50 pajacyków 100 unoszenie kolan 20 przysiadów 40 mountain climbers 5 pompek 10 burpees 40 Kopanie pośladków 100 skakanka Wto,Czw: wolne/jakiś bieg godzinny jeśli [...]

Mam pytanie czy ów plan ma sens. Ów trening ma pomóc w wypoceniu tłuszczu oraz całego syfu i może przy okazji zrzucenie brzucha(dieta w toku). A teraz meritum: Pon,Śro, Pią; 50 pajacyków 100 unoszenie kolan 20 przysiadów 40 mountain climbers 5 pompek 10 burpees 40 Kopanie pośladków 100 skakanka Wto,Czw: wolne/jakiś bieg godzinny jeśli [...]

[...] chrupnie delikatnie ale żeby jakieś przeskakiwanie kręgów miało miejsce to nie. Wydaje mi sie, ze mialem na mysli wlasnie takie chrupanie, z tym ze nie czasem tylko przy pierwszych ruchach zawsze. Jeszcze drugie pytanie; po rolowaniu odcinka ledzwiowego odczuwam lekki ból w tym wlasnie miejscu po i następnego dnia. Nie rolowac, czy o co chodzi?

Pytanie o rozpiętki na bramie. W fazie końcowej powinienem wypiąć klatę do przodu jak być powinno przy np. wyciskaniu czy właśnie całym tułowiem się lekko cofnąć tak jakby odpychać tułów od ramion z wyciągami?

Pytanie czysto ogólne oraz nie wiem czy w odpowiednim dziale. Czemu praktycznie wszyscy zaawansowani kulturyści nie robią martwego ciągu? Mówię tu o kulturystach ze stażem 10 lat+ np. Słodkiewicz i inni "pro".

Zamierzam przejść z FBW na splita partia 2x w tygodniu, i mam pytanie, czy lepiej połączyć klatka+barki+tric+przedramie i plecy+nogi+bic+brzuch, czy lepiej brzuch i przedramie zamienić dniami? Bo wydaje mi się, że przy zamianie to np. przysiady i mc mogłyby być gorsze po zmęczonym brzuchu poprzedniego dnia? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

Dzięki. Mam takie jeszcze pytanie. Czy znasz może jakieś dobre sprawdzone sposoby aby poprawić szerokość pleców? Wykonuje podstawowe ćwiczenia tj. martwy ciąg, podciąganie, wiosło sztangą czy hantla

przepraszam,pytanie nie bezposrednio ale wiaze sie z tematem - zrobilem filmiki z techniką, lub "technika" cwiczen do oceny,tylko chce dzwiek wylaczyc :D wrzucaliscie to wiecie pewnie jak to zrobic?

Kolejne pytanie, chodzi mi o ten filmik: https://www.facebook.com/kulturystyka.online/videos/983507245052494/ Nie wiem czy to jest dobre źródło ale mnie to zainteresowało, czy osoby wysokie, z długimi ramionami(w tym ja) nie powinny robić pełnego zakresu ruchu przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach hantli/sztangi tak jak w w/w filmie?

Hehe, no tak. Tylko znalazłem wersję przy wykorzystaniu sztangi :D Mam jeszcze takie pytanie. Przy większych ciężarach lepiej jest wykorzystywać paski czy magnezję ?

ppl to push pull legs? jak wygląda cały plan, dlaczego masz 2 x mc, w plecach raz a drugi gdzie dajesz w nogach na dwójki, doprecyzuj pytanie.

[...] do tych tematów, ale nie znalazłem w dziale odżywania. Co do nadwyżki kalorycznej podczas masy. Czasami moja nadwyżka wynosi 100 kcal, czasami 200 czy 350. I tutaj moje pytanie. Muszę chronologicznie do tego podchodzić czy mogę robić tak, jak napisałem, czyli nie ważne w którym dniu moją nadwyżka będzie wynosiła więcej? Nie wiem czy dobrze [...]