pytanie

Witam. Chciałbym potrenować mięśnie brzucha w domowych warunkach. Myślę na abs + brzuszki oraz na redukcje tkanki bieganie i jazda na rowerze. Dieta jak narazie stosuję to prosta dieta z ujemną kalorycznością. Ćwiczenia wykonuje co 2 dni a bieganie raz na dzień 30 min w weekend przerwa. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w cm.): 178 Waga (w [...]

[...] zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można codziennie inny że w dni nietreningowe wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 dzień na początek po [...]

ale odbiegamy od tematu , jesteś w stanie mi odpowiedzieć na moje pytanie ?

Witam, jestem w niemczech i znalazlem takowego spalacza Weider Body Shapper Thermo Caps skład to: 1 L-Carnitin 166,7 mg / 500 mg 2 Grüntee-Extrakt 133,3 mg / 400 mg 3 Guarana-Extrakt 100 mg / 300 mg 4 Matetee-Extrakt 100 mg / 300 mg 5 Koffein 27 mg / 81 mg 6 Curcuma-Extrakt 15 mg / 45 mg 7 [...]

[...] tygodniowej redukcji z propem i t3/clen.obecnie jest koniec propa i będzie robiony most 23 tygodnie na enanie i powrót z wakacji i tren a z propem oraz t3/clen/joszka. Moje pytanie.czy mógł bym wejść juz teraz na vlcd z tym ze nad morzem pewnie zdarzy się normalne jedzenie i dopiero jak wrócę z wakacji czyli za 2 tygodnie wtedy juz będzie tylko [...]

Ok, dzięki za odp. ! Pytanie jeszcze czy tłuszcze zawarte w pierwszym posiłku, który jest posiłkiem przedtreningowym, nie powinny być przesunięte na późniejsze godziny, poza posiłkami okołotreningowymi. Jak często można smażyć taką jajecznicę w tygodniu? Dodam, że jest to masło osełkowe 82%... Jajecznicę mogę wtedy zastąpić płatkami owsianymi [...]

Pierwsze pytanie? Trenujesz w jakiejs sekcji?

Witam! Chciałbym zejść jeszcze nieco z BF i spróbować IF... Mam pytanie odnośnie godzin jedzenia Chciałbym stosować okno 8 jedz / 16 nie jedz Przyjmijmy że w normalny dzień jadłbym od 12 do 20 Ale problem pojawia się w dni treningowe. Z racji tego że pracuję + rodzinka itp trening zaczynam w okolicach godziny 20 i kończe o 22. Jak w taki dzień [...]

Tak cwicze regularnie, silownia 3 razy w tygodniu po 2H. Jednak czuje, ze to mi nie wystarcza dlatego chcialbym nabyc jakies drobne sterydy :) Prosze podac jakie by sie nadawaly co do mojego wieku, jezeli takie istnieja ;) P.S mam takie pytanie: - czy to prawda, ze sterydy powoduja lysienie?

Dostinex po ile ?? podlaczam sie pod pytanie

[...] takzwaną wieczną redukcje. Czyli prawie, że roczna redukcja i milion porażek. Przez ten czas zbudowałem jakąś tam podstawę mięśniową, ale czuje, że stoję w miejscu i teraz pytanie do was co waszym zdaniem powiniem począć czy jednak ciągnąć tą redukcje i może wkońcu się "wysuszyć" do powiedzmy 10%bf i uzyskania przysłowiowego kaloryfera czy [...]

[...] na jakiekolwiek siłownie+nie mam z kim chodzić a samemu wiem że nie będzie mi się chciało latać na siłownię, planuje zrobić to w domu + biegając na dworze. I tu mam pytanie otóż mam w domu worek treningowy i nie wiem czy jest on dobry na trening spalający tłuszcz? I czy moje plany są w miare dobre by schudnąć czy raczej niezbyt mi się to [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące Karate, a dokładniej Karate Shotokan. Słyszałem różne rzeczy, na temat karate shotokan, ale może wy mi pomożecie: czy warto trenować Karate Shotokan? Jestem osobą, która już parę lat ma styczność ze sportami walki, był boks, bjj, zapasy, kopnięć uczyłem się we własnym zakresie (w mojej rodzinie mam parę osób, które [...]

[...] wiązadła kolana dodatkowo miałem punkcje , zalecono mi na 3 tyg opaske elastyczną okłady z lodu oraz odciążenie kończyny, jak to w szpitalu nie zdążyłem pogadać z ortopedą na temat powrotu do treningów i o to pytanie do was czy mieliście taki uraz po jakim czasie mogę wrócić na mate może ktoś z was ma jakieś porady dotyczące urazu kolana :)

Sam chyba sobie odpowiedziałeś na pytanie. Cykl glukoza-alanina. Twoje mięśnie zostaną cale a wykorzystane aminki spożyte. W mega skrócie,mega upraszczając. Na pewno bcaa nie przeszkadzają w reduckji. To jest pewne. Jak ktos twierdzi na swoim przykładzie że jednak jemu przeszkadzają - to gwarantuje że problem nie tkwi w bcaa tylko w jego diecie. [...]

Mam do was panowie jeszcze pytanie amianowicie chce wsadzic winko tak żeby skonczyc je 2 tygodnie po ostatnim mixie i co radzicie pozniej PCT czy można ewentualnie cykl przeciągnąc wsumie zalezało by mi na przedłużeniu cyklu tylko jak to zrobic i naczym myślałem tez zeby po winie hcg i jakis mostek i jak taki mostek zrobic?

Zapraszamy do komentowania i zadawania pytań, na pewno wszystkim będzie się lepiej prowadziło dzienniki jak będzie widać że tu zaglądacie :) To w takim razie ja mam pytanie do trenerów oraz samego arnolda :-) Co myślicie o włączeniu podrobów do diety? Nie mówię że na dwa tygodnie przed startem, ale posiłki kulturystów nawet we wcześniejszym [...]

Mam pytanie co lepiej wziąć czy -Prop solo 1-8100mg e2d -Prop 1-8 100mg e2d + winko 20mg ed -Prop 1-8 100mg ed2 + deca 1-8 200mg e7d To bd mój pierwszy cykl , lepiej prop solo ? na mase i siłe

Witam , może temat był wałkowany ale nie znalazłem odp dokładnej , więc postanowiłem zadać pytanie w tym dziale. W tematach które przeglądałem Solaros odradzał robienie treningu całkiem na czczo ale biorąc BCAA przed przerywamy post więc jak to połączyć ? Ćwicze w większości wtedy kiedy mam post a biąrąc BCAA przed go przerywam.

Powiedz dla laika że jak w "ciemno" będzie się objadał białkiem to niewiele mu da, a on zada tobie pytanie co to znaczy w ciemno i jak je stosować temu piszę że przygłup