pytanie

Witam po dwóch latach treningu z suplami naszła mnie ochota na zjedzenie 200 tabletek mety po 5mg, Metanolon Lyka Labs (Indyjski). Posiadam 200 tabsów 5mg i moje pytanie : co w tym roku można powiedziec o tej metce bo ze starych tematów to jest 50/50 dobra/zła. Poniżej podam zdjęcie tej mety, znaczek "oryginalności" zakrył flash z aparatu. I [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć swoją pierwszą redukcję w celu spalenia zgromadzonej tkanki tłuszczowej i mam pytanie co do suplementacji podczas tej redukcji. Mianowicie dietę mam ustaloną na ~2400 kcal przy obecnej wadze 78 kg, po przeczytaniu wielu artykułów dotyczących suplementacji na redukcji ułożyłem sobię cos takiego : -kreatyna 5g codziennie [...]

[...] od genetyki , ale z tego co pamietam i z ogladanych zdjec nigdy nie mialem tego problemu , zreszta wage mam raczej prawidlowa , moze szalu nie robi ale jest w normie. Moje pytanie brzmi czy da sie to w jakis sposob skorygowac chodzac na silownie lub cwiczyc w domu czy zostaje tylko operacja? Zdjecia klatki: [...]

[...] będę pić ale tylko to jeśli chodzi o mleko ,zawsze zapotrzebowanie uzupełniałem produktami mlecznymi lecz powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli chodzi o owoce czy warzywa żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko (mięso to wiem ale chodzi mi o inne źródła [...]

[...] Robiłem negatywy, stosowałem gumy i obecnie jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z pełnego wyprostu rąk, nogi proste bez bujania, broda do drążka. Teraz pytanie skoro drążek to ćwiczenie stricte na plecy to dlaczego ani razu jeszcze ich nie poczułem. Mam "zakwasy" w trickach bickach praktycznie non stop bo trenuję 4-5x w [...]

[...] jakieś 20-30cm. były to te same ćwiczenia które teraz ja polecam innym forumowiczom , czyli siady , wyskoki , wstepowania , wspiecia, chopy przez płotki." - to pisal hans I ja mam teraz takie pytanie czy moglby mi ktos wytlumaczyc ja kze sztanga mam zrobic siady , wyskoki , wstepowania , wspiecia, chopy przez płotki?? z gory dzieki, pozdrawiam

Złożony problem.Ćwicze 2 miesiące do tej pory na mase.ąc po stażu mięśnie są przykryte tłuszczem waże 100 kg przy wzroście 188.IDzie zima .No i co mam robić dalej redukcja czy dalej masa?? jeśli redukcja to co brać żeby szybko poszło jeśli masa to to samo pytanie gainery odpadają jeśli już to białko bede wdzięczny za podpowiedzi co robić

[...] dłużej owijał w bawełnę. . . Rezultaty osiągnięte po miesiącu treningów: Waga: przed - 78kg; po - 85kg Biceps: przed - 33cm p, 32,5cm l; po - 37cm p, 36,5cm l; Teraz moje pytanie, czy zalecany jest dalszy tak samo intensywny trening, czy może czas na regenerację? Nie czuję się zmęczony, wręcz przeciwnie, moja siła i wytrzymałość znacznie [...]

Siema mam pytanie chce teraz zrobic cykl 2 na mono i niewiem co moge brac w przerwie miedzy kreatynami . Co bym mogl brac zeby pomoglo z siła i masa. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne [...]

[...] do wniosku że po treningu do 30 min wegle, a od 30-60 białko. Ćwiczę piłke nożną a także bieganie( 4x w tyg.) siłownia (3x w tyg) pomiędzy treningami biegowymi. Z tąd moje pytanie jakie produkty mam wybrac, żeby nie stracić na sile i wytrzymałości a także żeby nie nabrać zbędnym kg. Czy taki bulid bd dobry--- do 30 min po treningu Carbo 50g/ po [...]

[...] również na artykuł, który jasno mówi że w tej sprawie Norton się pomylił, a proporcje dla ektomorfika to 1,7-1,8g białka na kg, oraz nawet do 7-8g węgli na kg. http://www.sfd.pl/uwaga,_artykul_ROBIMY_MASE_wprowadza_w_BLAD-t154537.html I teraz pytanie... komu wierzyć i ile tego białka i węglowodanów spożywać?? Proszę o konkretne odpowiedzi :-)

[...] około 66kg. Po około 1,5 miesiąca treningów zakupiłem sobie gejnera MUTANT MASS 7,8 kg w celu podwyższenia sobie wagi, oczywiście także starałem się utrzymywać dietę. Aktualnie ważę 71 kg. Teraz planuje sobie zakupić kreatynę cm3 oraz Gaspari Nutrition:AminoMax 8000 oraz carbo. Teraz pytanie do was czy dobry odpowiedni zestaw sobie wybrałem ?

Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

[...] jem płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (oczywiście proporcje mam już dobrane) i teraz jak zjem np platki z mlekiem i wypije kreatyne strasznie mnie mdli ale to chyba normalne chodzi mi o to czy zmienić to na jakiś inny posiłek czy wypić storma a po 1.5-2 godz dopiero posiłek zjeść ? A drugie pytanie jakie BCAA do tego dokupić jakiej firmy ?

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Wiek 16 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Masa Mam jeszcze pytanie. Kiedy brać OMEGA 3 i po co je stosować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fe314661496444f8c72adc02e5ec171.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0deb076bc06c4943882230fba06f9744.png

Witam nazywam się Daniel i moim największym problem jest brzuch który jak widać na zdjęciu wisi. Mam pytanie a nawet prośbe o pomoc np co mam zrobić oraz jakby ktoś mógłby napisać np jakieś treningi na te brzuch. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i schudłem już 15 kg.Trzy razy tygodniowo robię trening siłowy do tego 10-15 min rozgrzewka na bieżni [...]

[...] płuc, żeby lepiej pływać i spalenie 2-3kg tłuszczu, bo byłem dosyć gruby. Schudłem już 7kg, brzuch się powoli odsłania, jak wciągam :) to widzę nieco mięśni brzucha. I moje pytanie, jak dawkować w pierwszym cyklu, czy zażywać codziennie czy w dni treningu? Jak duże mają być to dawki? Myślałem o 2 pierwszych dniach po 8mg, potem 16mg, tydzień [...]

[...] 21 lat i trenuje bez przerwy jakieś półtora roku z tym że kiedyś trenowałem od 16 roku życia z przerwami do roku 19 więc może również półtora roku by się nazbierało. Moje pytanie do większych znowców bo ja się za takiego nie uważam :P Taki cykl enat +meta +winko może być jeśli tak to jak ułożyć taki plan. Moim celem jest nabranie masy a na [...]

Witam Podczas wykonywania przysiadów odczuwam ból w śródstopiu. Jest on tylko kiedy robię przysiady w butach (do biegania, do treningu siłowego) natomiast na boso nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Jestem osobą aktywną fizycznie od kilku lat. (basen, biegi, sztuki walki, fitness, siłownia) kilka razy w tygodniu. Pytanie brzmi z jakiego powodu [...]

[...] ewentualnie o poprawki: Poniedziałek: klatka,biceps Wtorek: plecy,triceps Środa: wolne Czwartek: barki i kaptury Piątek: biceps,triceps i przedramię Sobota: nogi Najbardziej mnie nurtuje pytanie co łączyć z klatką a co z najszerszym (biceps,triceps) Proszę o wypowiedzi odnośnie nowego trningu. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. Krzysiek.