pytanie

Witam, układam sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 [...]

dziekuje za Twoje zdanie. Uwazam ze obecnie na "scenie" jest wielu parobków i ludzi ktorzy sadzą brednie.Wracam do polski i zamierzam byc dobrym dietetykiem, od kilku tygodni znowu sie ucze,czytam badania,wroce do PL i mam zamiar znalezc najpierw jakakolwiek prace i rownolegle robic kursy,a nastepnie byc dietetykiem. PYTANIE - CZY MOGE W JAKIMS [...]

Daruj sobie dociążanie, zrób inne tempo, zrób podjazdy i wtedy sobie jeszcze raz zadaj to pytanie.

Kto obecnie wykonuje suplementy dla ostrovitu? Podbije pytanie bo też jestem ciekaw.

Tzn może nie chodzi mi o główny trening, tylko też trochę o nią ;) bo dobry pretekst do fajnej znajomości, wiadomo że główne treningi będą solo z workiem i z trenerem, a po złapaniu podstaw na normalnej salce z ludźmi, ale raz w tygodniu jakbym coś z nią też porobił to się nic nie stanie. Dlatego pytanie co, może ktoś to już przerabiał?

Dzięki za odpowiedzi. Wydaje mi sie ze po prostu musze zacząć bez wymówek trzymać sie diety No i uzbroić sie w cierpliwość. Mam jeszcze jedno pytanie - najbliższe miejsce gdzie mogę zrobić analizę składu ciała jest dosc daleko wiec noe jestem w stanie pojechać na czczo. Czy po posiłku No w trakcie dnia poziom bf bedzie sie znacznie różnił od [...]

[...] zostanie i warzywa. Ale na przyszlość myślę, że to się przyda żeby wyeliminowywać niezdrowe produkty, takie artykuły czy filmy edukacyjne. "Dostałeś linki i wskazówki, pytanie, czy Ty chcesz układać jej dietę i gotowac?" Dietę chcę ułożyć ale gotować nie będę ja. Dzięki za porady, wezmę je sobie od serca i na początek pójdę jednak po [...]

[...] za rady. Odezwę się, jak ułożę bogatszą dietę na parę dni. Jeszcze dwa pytanka. Są jakieś ograniczenia co do spożywania ryb? Napisałeś, aby jeść od czasu do czasu. Drugie pytanie - kiedy myśleć o wprowadzeniu do diety jakichś odżywek białkowych? Kolega, który jest trenerem personalnym, powiedział mi, aby na początku o tym nie myśleć i trzymać [...]

Mam regularne deficyty wit. B odkąd pamiętam, od dłuższego czasu suplementuję ją też regularnie. Przy takim wysiłku fizycznym brakuje mi jej jeszcze bardziej.Pytanie - biorąc pod uwagę moje treningi ile kcal powinnam sobie zapewniać?

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp

Pytanie było czysto teoretycznie ,nie chodzi tu o mnie. Chodziło o ogólny wkład spalaczy w proces odchudzania. Jeżeli dana osoba chudnie bez spalacza 1 kg tygodniowo to ile schudła by ze splaczem? Zmieniony przez - keja123 w dniu 2017-08-18 14:56:47

Oczekujesz odpowiedzi na pytanie na które nie da się odpowiedzieć. Gdybym przeprowadził badanie randomizowane z zastosowaniem placebo, użyciem metody podwójnej ślepej próby które trwałoby około pół roku na przynajmniej 50-100 zdrowych metabolicznie osobach to wtedy mógłbym Ci przybliżyć wartość redukcji tkanki tłuszczowej za pomocą wybranego [...]

Robie tak od dluzszego czasu i nic zlego sie nie dzieje? Jest mi tak wygodnie, smakuje, i nie trudze sie z zjedzeniem ogroma jedzenia. Wiec dlaczego mialbym sobie to utrudniac? :) Odpowiecie mi na moje pytanie? :)

[...] odżywkę białkową dorzucić - wyjdzie lepszy zamiennik posiłku, z którym też sobie dość sprawnie poradzisz. Nie będzie ci się chciało czasami robić to sypniesz tego gainera 1, czy 2 razy w tygodniu i nie ma problemu ;-) Ewentualnie wspomniany IF, tylko pytanie czy taki system by ci podpasował Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-21 23:31:24

Pytanie nieadekwatne do forum.

[...] bola, nie umiem sie spiac , jak sie zepne to przy sciaganiu wszystko sie rozlazi %-) , jak podciagam nogi i robie ala mostek to kurcze w dupe mnie lapia , {{:-( i teraz pytanie czy to wl jest konieczne , czy nie lepiej cisnac presa ? niby w rozpisce jest opcja ze moge to pominąć i presowac ,ale... wl wraca po 2 mikro cyklach w kotwicy . [...]

No dobrze, a jeszcze jedno pytanie. Zapotrzebowanie kcal wyszło 3700 ale w dzień gdy robię spacer i FBW. Co w dni w których będzie tylko spacerm spacer+interwał, dni beztreningowe? Ucinać kcal z diety? Jeśli tak to z czego?

Dieta jest niedoborowa, występuje deficyt licznych witamin i minerałów, brakuje o3 (DHA i EPA, ALA) zatem pytanie brzmi jak wygląda kwestia spożycia ryb/warzyw/owoców etc? Generalne Twoja dieta jest bardzo monotonna. Ilość kalorii rzeczywiście jest zbyt restrykcyjna, takie praktyki żywieniowe mogą doprowadzić do zaburzeń hormonalnych, a wraz z tym [...]

Znakomity progres. Pytanie jednak brzmi, jak obecnie wygląda kondycja zdrowotna Twojego organizmu. W tej sprawie konieczne będzie wykonanie szerokiego pakietu badań. Wstaw pełną ankietę działu + obecną dietę. Zdjęcie sylwetki również będzie przydatne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-29 16:05:04

Witam szukam kogoś kto mieszka w szwecji i bił teścia, generalnie chodzi o wysyłkę itp. Sytuacja wygląda tak że ostatnio urząd celny zapierdzielil list który był w drodze do mnie z enanem i hcg a zawartość zniszczyli dostałem powiadomony o tym ale nie ponioslem żadnych konsekwenji. Pytanie brzmi tak : co się dzieje w przypadku złapania 2 raz ? ( [...]