[...] wieprzowiny, czasem moze schabik, postanowilem ze bede jadl dziennie: ww 2g/kg t 3,8g/kg b 2,5g/kg co daje lekko ponad 4100 kcal, zapotrzebowanie to jakies 3300 Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i jedno, czy nie zrobie sobie krzywdy jak bede robil sobie takie szejki: 1. Śniadanie 4 jaja b 32 t 24 olej lniany mix [...]
Siema , mam pytanie cwicze od jakis 7 miesięcy początkowo ćwiczyłem 100 pompek i dzien przerwy dzien treningu a gdy bylo mi mało to zacząłem robic po 300 i po 25 w seri 3 dni pod rzad i dzien przerwy i tego ćwiczyłem silka 2 razy w tygodniu tylko zobaczylem ze od pewnego czasu nie ma wielkich przyrostow co zrobic aby trening byl bardziej [...]
[...] No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą l-karnitynę czy to coś daje w spalaniu tkanki tłuszczowej (na pewno się po tym bardzo pocę), czy przy bieganiu na czczo nie będę spalać [...]
Witam serdecznie, mam pytanie na temat, który mnie strasznie ostatnio męczy a w necie nic nie znalazłem. Jakie mięśnie są odpowiedzialne w siłowaniu się "na ręke"?? Czy mógłby ktoś mi udzielić odpowiedzi? Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam J
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm wzrostu i ok. 88kg wagi. Moja waga to niestety częściowo tkanka tłuszczowa, mam dość grube uda i trochę na brzuchu. Stąd moje pytanie, czy stosując kreatynę (małe dawki przez dłuższy okres) wspomoże mnie przy redukcji tłuszczu w tych miejscach? Praktycznie zależy mi na rozwoju górnych partii mięśni [...]
[...] (szwedzkie) 2s - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2s 1 tydzień ABC, 2 tydzień BCA. 3 CAB itd... Zmienilibyscie cos w powyzszym zestawie? Swoje pytanie kieruje do bardziej zaawansowanych :) Szybka ankieta: Cwicze rok z przerwami, 181cm, 81kg, cel to ogolna rozbudowa sylwetki, suplementy: preworkout i bialko K**.
Witam serdecznie, mam mały problem. Otóż wróciłem nie dawno do treningów (jakieś 3 tygodnie) temu. Z biegu wyszły mi zawody amatorskie k1 (mam starty zawodowe, lecz w sumie rzadko zdarza się z biegu coś..) za sobą również. Moja waga aktualnie 76 kg około. Wcinam jabłczan od jakiś 2 tygodni w dawce 4g dziennie, do tego glutamina, BCAA, carbo [...]
[...] ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do max godziny po tym carbo, ale widzialem niektorzy twierdza ze dopiero 2h po, mi osobiscie pasuje ta pierwsza [...]
Witam, mam do Was treściwe pytanie, który wg. Was preparat zawierający tribulus terrestris, jest najbardziej skuteczny jak i opłacalny, oraz w jakiej dawce stosujecie omawiany preparat ?? Osobiście stosowałem Extreme Men's Formul, 2 tab godzine po śniadaniu. Byłem wtedy w okresie po cyklowym, zacząłem brac bezpośrednio po wykonaniu PCT. Odczyłem [...]
Siema 1.WIEK: 22 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 97 UDO: 47 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 6 lat temu 8strzałow omy bez odbl. 8.TRENING: 3x w tyg na cyklu zrobie 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] czy lepiej dać sobie z nimi spokój (prócz drążka) i ewentualnie wprowadzić jakieś mocniejsze rozciąganie? Jeżeli temat zbyt długi na "szybkie pytania" to prosiłbym o wskazanie najbardziej pasującego pod te pytanie działu. Mój cel - redukcja do 74kg i utrzymanie zdrowej wagi i zdrowego trybu życia (ruch, wysoka wytrzymałość). Pozdrawiam, Patryk L.
[...] białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1451 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 791 kcal = 88 g Posiadam szybką przemianę materii a chciałbym zacząć przybierać na wadze więc moje pytanie do was czy moja dieta jest poprawna? Powinienem chyba zwiększyć ilość kalorii do około 3100, więc się zastanawiam czy dodać jeszcze 1 posiłek czy białko w formie [...]
[...] Jednostka Zakres prawidłowy Progesteron < 0,05 ng/ml 0,1 -1,2 Estradiol 62,15 pg/ml 25,8- 60,7 Prolaktyna 434,3 µU/ml 86 -324 W związku z tym mam pytanie. Trochę się przestraszyłem i nie wiem co robić dalej. Pierwsza myśl zejść z cyklu. Mam problem z dostępnością niektórych środków, nie mam bezpośredniego dostępu do [...]
[...] paznokcie, tylko nie z czubka buta, tylko z góry, co mi wychodzi fatalnie, leci słabo i niecelnie, a jak strzelę po swojemu, to czasami każe zrobić tak jak on chce. I teraz pytanie, czy warto teraz zmieniać technikę strzału? Trenuję te strzały, od dawna, ale dalej są dużo słabsze niż te dla mnie normalne, niby lecą w te dolne rogi, ale w górne [...]
[...] Oliwa z oliwek 15ml 30/16/5 kcal: 281 Ogółem 3174 kcal 166g białka 102g tłuszczy 384g węgli co daje: 2,3g białka na kg 1,4g tłuszczy na kg 5,4g węgli na kg Teraz jeszcze pytanie. Ogólnie trening mam wstawiony między 2 posiłkami piersi z kurczaka, tyle że wygodniej jest mi ćwiczyć w godzinach około 20, mógł bym jakoś przestawić posiłki i czy [...]
Pytanie: Niedawno na Pana stronie wywiązała się dyskusja na temat możliwości przytycia podczas stosowania diety typu low carb. Czy mógłby Pan przybliżyć w kilku słowach tę kwestię? Odpowiedź: Diety niskowęglowodanowe, nazywane low carb lub (nie zawsze słusznie) ketogenicznymi, zdobyły przez ostatnie dziesięciolecia licznych fanów i propagatorów. [...]
[...] biochemicy tak przechowują hcg uznając ze to najlepsza metoda. Ważne tylko by nie poddawać hcg cyklicznym zamrożeniom i rozmrożeniom pytanie moje jest takie, czy to prawidłowa procedura oraz ... wyciągam insulinówkę zawierającą dwie porcje, jedną porcję wbijam zostaje w insulinówce jeszcze jedna i tą która [...]
[...] lewej stopy .pojawiaja sie one rano jak wstaje lub jak dłuzej posiedze i wstaje to wtedy nie umie na nia stapać.ból jest taki podobny do bólu wystepujacego przy stłuczeniu.jednak w ostatnim czasie nigdzie sie nie uderzyłem .boli tylko spód stopy.gdy chwile pochodze to przechodzi.Mam pytanie co to moze być i co byscie mi poradzili na te objawy
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/309 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 Zanim poproszę o wycenę, mam pytanie odnośnie tego czy "Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton" koresponduje z "Kelton stojakami na sztangę (para) HS1". Mam wątpliwości, ponieważ w specyfikacji sprzętu [...]
