[...] ławeczkę na jakieś podobne? (póki co nie mam możliwości zakupu ławki a musiałbym się mocno nagłowić żeby coś takiego skonstruować bez krzeseł i puf ;P ). No i drugie moje pytanie dotyczy nóg. Najchętniej nie robiłbym ich wcale, bo moje uda oraz pośladki od zawsze były dość dobrze rozwinięte, a poza tym są nieco otłuszczone, dlatego nie [...]
Witam. Z góry chciałbym przeprosić jeśli ktoś po raz kolejny czytając ten temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale [...]
[...] fizyczną którą wykonuje, kondycyjnie również zawsze było dobrze, sport to dla mnie nic obcego jednak zawsze brakowało tych kilogramów oraz fajnej sylwetki :_) -Pierwsze pytanie brzmi od jakich odżywek i suplementów zacząć? Diete mniej więcej mam rozpisaną (5 posiłków) jednak mocno zastanawiałem się nad jakimś gainerem bo troche o nich [...]
Cześć! Mam do Was pytanie, gdzie najlepiej zrobić kurs trenera personalnego w Warszawie? Co sądzicie o Akademii Mistrzostwa Sportowego? Chciałabym najbardziej na Akademii Sportu S4, ale tam niestety jest tylko weekendowo, a mi bardziej pasuje w tygodniu :/ Ogólnie to zawsze było moje marzenie, a że w końcu zarobiłam i odłożyłam na kurs to [...]
Cześć jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość na poczatku napisze o sobie wiek 17 lat waga 65kg wzrost 184cm staż 6 miesięcy mam tutaj dietę i mam właśnie do was pytanie bo wy się lepiej tu znacie o to Dieta Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów [...]
Mam pytanie jak ćwiczyć klate aby wzrosła masa i troche siły zarazem. Ćwicze tą partię 2x w tyg w odstępach 4 dniowych a tak wygląda trening a)wyciskanie sztangi poz - 1 50kg x 12 2 52,5 x 10 3 55 x 8 4 57,5 x 6 b) wyciskanie sztangielek poz 4x10-12 po 15kg na łape [...]
[...] biorąc pod uwagę fakt, że się wcześniej nie podciągałem (w siłce nie ma możliwości zamontowania ->siłka piwniczna, chvjowe ściany +sufit jest za nisko). No i teraz pytanie, kiedy się podciągać? Myślałem żeby przed pójściem na siłke zrobić 4s MAX (na siłke mam 2 minuty drogi piechotą, także chyba dałoby rade), a na siłce dodać [...]
[...] o porady: 1. Co zrobić w takim wypadku, sztangę trzymam nachwytem, zmienić chwyt ? Jakieś ćwiczenia na poprawę chwytu, które mógłbym robić na co dzień ? 2. Dodatkowo mam pytanie nie związane z RDL ale z Push Press. Też ostatnio zwiększyłem ciężar ale nie potrafię zrobić tylu powtórzeń ile mam w widełkach ( 12-15, a robię 10 lub 11 ), gdy [...]
[...] POCHODZENIA:brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY Nie Witam, mam pytanie czy wyliczone Kcl i BTW redukcji zgadza się? Kcl 1770 B 125 T 64 W 175
Na początek witam wszystkich :) Mam mały problem. Podczas rozciągania naruszyłem sobie nieco lewe kolano. Nie boli, ale po 3h godzinach marszu w lewej nodze czułem zmęczenie, przy czym prawa mogla jeszcze spokojnie pracować. Postanowiłem dać nodze odpocząć, ewentualnie robić ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Pytanie jest takie: czy w tej sytuacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Od niedawna zacząłem trening na ''masę'' co wiąże się z odpowiednim jedzeniem.Mam więc pytanie czy taki rozpis jedzenia na dzień treningowy był by odpowiedni by cokolwiek było z tej ''masy'' ? (mój trener twierdził że jest w miarę,ale lepiej się zapytać) Rozpis(ułożyłem z tego co jem od kiedy zacząłem ''masowanie'',czyli od jakiegoś [...]
Siemka, Redukuję z bardzo dużego poziomu tłuszczu, waga startowa 144 kg przy wzroście 183 cm. Obecnie 133 kg, redukuję z abonamentem z potreningu.pl (i tak zostanie, btw jestem bardzo zadowolony z diety i treningu). Natomiast chudnięcie chudnięciem a życie, życiem, przydałaby mi się dodatkowa dawka energii, po całym dniu pracy stojącej nie mam za [...]
[...] zaczynam cykl 100tab mety, jest to mój 1 cykl sterydowy (wcześniej tylko zabawa w odżywki). Niektóre pytania mogą wydać się dziwne, ale odpowiadajcie na nie jak na normalne pytanie bez żadnych sarkazmów itd ;d 1. Są jakies zastrzeżenia odnośnie intensywnego ćwiczenia brzucha na mecie? 2. Wiem, że przytyje, jednak głównie zależy mi na sile, [...]
[...] w kolejkach :/ rękę mam jakoś dziwnie wykoślawioną, albo przynajmniej tak mi się wydaje ;/ w każdym bądź razie kiedy piszę na klawiaturze, to jest jakoś "inaczej" no i tutaj pytanie do Was, bo na pewno miał ktoś taki uraz.. po jakim czasie mogliście dobrze wyprostować i zgiąć rękę? czy na rehabilitacje poszliście od razu, czy też czekaliście..
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: poki co brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117x1 -martwy ciąg: 3x160 Mam plan zrobic taki cykl co o tym sadzicie 1-10 meta 30mg codziennie 2-9 deca 150mg co 5 dni 2-10 tesc 100mg co 4 dni Panowie i moje pytanie jest tez takie co najlepiej brać do cyklu i po cyklu (odzywki)
[...] 3xmax -ABS II Plan B -Przysiady 5x5 71kg -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 39kg -Martwy ciąg 5x5 71kg -Podciaganie szeroko nachwytem 3xmax -ABS II Kieruje tu swoje pytanie do tego , ile jeszcze tym planem mam ćwiczyć. Co gdy już nie będe dawał rady w którymś z ćwiczeń ? W wyciskaniu na ławce już ciężko idzie , czy warto będzie zejść z [...]
[...] Witam panowie tydzien temu skonczylem odblok. Ogolnie na i po odbloku czuje sie bardzo dobrze spadki to jakies 2 kg ale mysle ze to woda. Ogolnie jestem zadowolony. Mam pytanie odnosnie kolejnego cyklu wiem ze jeszcze za szybko ale chcialbym juz kompletowac srodki z powodow finansowych celem bedzie masa a cykl planuje zaczac we wrzesniu i [...]
[...] muszę, ważę 62kg przy 168cm wzrostu. Ograniczyłem tylko czekoladę, teraz maksymalnie pół na dzień :) Zresztą czego bym nie jadł nie tyje. Jak napnę brzuch przed lustrem to widać odrobinę mięśnie, więc wydaje mi się, że diety specjalnej nie trzeba. Wystarczy rozsądek. I teraz pytanie: Ułożenie ćwiczeń i ilości powtórzeń w porządku? Coś zmienić?
[...] 30 mg dziennie (bede zwiekszac jak organizm bedzie na to pozwalal). Celem jest zbudwanie jak najwiecej suchej masy, bez zbytniego zalania sie woda i tluszczem. Mam zatem pytanie, czy oxa bedzie miala wplyw na zmniejszenie zatrzymywania tej wody? Jesli nie, to jaki macie na to sposob? Przy ostatnim cyklu (enan 250 e4d) trzymalem estro w dolnej [...]
[...] Jutro podchodze do setki i chcialbym zebyscie napisali ile serii, powtorzen i jakim ciezarem cwiczyc przed biciem rekordu oraz ile powinna trwac rozgrzewka typu krazenia ramion itd. Oprocz tego mam pytanie: czy jest roznica gdy pojde na silownie o 10 rano lub o 16 biorac pod uwage, ze w ciagu dnia nie mam zadnych zajec sportowych? Pozdrawiam.
