pytanie

Fighter 95-o ile to nie żart,to mam pytanie,czy Policji w okolicy nie ma,żeby ktoś ze wsi to zgłosił?Poza tym awsze można z sąsiadami się dogadać o jednej porze i jak przyjedzie szambiarz,to iść z nim pogadać i przekonać go,żeby tak nie robił,bo go spotka zasłużona kara.

Mam pytanie , które nie należy do tego działu. Chcę sie dowiedzieć czy jestem mezo czy endomorfikiem . Nie mogę to wyjaśnić, może ktoś lepiej to ogarnia. Dodam, że nawet jak 3 x w tygodniu chodziłem na treningi piłki nożnej i dodatkowo treningi siłowni to i tak byłem z tych co mieli kawał tłuszczu i taką masywniejszą budową. Ektomorfik odpada od [...]

Pytanie co do techniki wyciskania sztangi i sztangielek leżąc na ławce prostej. Gdy wyciskamy sztangę to ręce mamy mieć na takiej szerokości żeby po opuszczeniu do klatki tworzyły kąt prosty czy mniejszy? A gdy wyciskamy hantle to bliżej ciała czy mniej więcej na takiej szerokości jak przy sztandze?

Nie podniesiesz tego samego ciężaru ze sztangi podzielonego na dwie hantelki, przynajmniej nie jest to bezpieczne. Ale ja tu sam przyszedłem po odpowiedź na moje pytanie :) FBW co drugi dzień, a mogę robić cardio 20-30 minut między treningowymi dniami?? Jeśli tak to na czczo czy normalnie po posiłku? możesz robić aero śmiało, ale nie na czczo

moje pytanie wyciskanie francuskie leżąc jaki chwyt jest lepszy pod czy nadchwyt? bo wydaje mi ze podchwytem idzie cięzej i rece nie są wykręcone wiec powinno sie tak aby angazowac caly triceps co wy sadzicie?

Mam pytanie, jak wale ciosy sierpowe to pięść jest poziomo czy pionowo ułożona?

Ponawiam pytanie bo zginęło niezauważone...Witam, byłem dzis na innej siłowni niz zawsze bo święto i "moja" była zamknięta. Zrobiłem sobie dziś wyciskanie i poszło mi lepiej niż zwykle, może miałem dużo więcej siły bo dużo zjadłem, ale może gryf ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie [...]

Mam pytanie, jak wale ciosy sierpowe to pięść jest poziomo czy pionowo ułożona? Pionowo. I nie słuchaj Quebla };-)

Jakie ćwiczenia mogą zastapić przez większość nie zastapiony MC i przysiad? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie mc i przysiad są niezastąpione dlaczego chcesz je zastąpić?

Witam mam pewne pytanie. Otóż po zapoznaniu się z siłownią czyli wstępem wielu poleca trening FBW 5x5. Bardzo chętnie tylko gdy mam 16 lat a wiele ćwiczeń to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Czy mogę spokojnie w tym wieku wykonywać takie ćwiczenia z ciężarem do 50kg? W przyszłości oczywiście powiększając go. Pozdrawiam

traktor jeszcze pytanie o kolejność ćwiczeń. staram sie aby mój trening był zwarty, ale czasami ktoś dosłownie leżakuje na danym stanowisku,nie mogę sobie pozwolić na 15min przerwy. zawsze zaczynam przysiadem i zawsze kończę drążkiem, ale co z ćwiczeniami pomiędzy, czy w przypadku zbyt długiego czekania można przeskoczyć 1 ćwiczenie by poźniej do [...]

pytanie na temat przysiadow robiąc przysiad czy dozwolone jest zlapanie oddechu po kazdym powtorzeniu? wiecie, przysiad potem stoimy kilka sekund pooddychamy i kolejny? czy ma byc jeden za drugim jak to zwykle w cwiczeniach?

[...] zlamanie pozycji technicznej-co doskonale widac ogladajac caly material video dot.przysiadu na jego plycie dvd. paragraf15 a Ty co...z Marsa wrociles? rozumiem,ze takie pytanie rzucilby ktos,kto dzisiaj odkryl to forum,a wczoraj pierwszy raz widzial silownie na oczy. ale TY!? a jak myslisz? mozna,czy nie? wszystko zalezy od konkretnej [...]

Pytanie do traktora, dot. planu 5x5. Mianowicie, w których seriach można sobie pozwolić na nie wykonanie 5 powtórzeń( mowie tu o 5 seriach docelowych), ostatnio podczas przysiadu w 4 serii nie wykonałem już 5, to samo w serii 5, można sobie pozwolić na takie widełki we wcześniejszych seriach ? Dzięki za odpowiedź :)

Bardzo Wam dziekuje za odpowiedzi:) na szczescie opuchlizna sama zaczela znikac;) mam jeszcze jedno pytanie...w pewnym momencie (wchodzilam po schodach) musialam chyba jakos zle stanac bo zlapal mnie taki ostry tepy bol w kolanie, który trwal doslownie kilka sekund...nic poza tym sie nie stalo kolano nie spuchlo nic juz mnie nie boli. Czy wiecie [...]

[...] go robić 2x w tygodniu nie ma problemu jeśli uważasz że tak będzie lepiej to z pewnością mogę Ci zaufać. Ale czy nie lepiej było by np. wt czw sob? Tylko nasuwa się kolejne pytanie odnośnie ciężarów jakie mam używać na ile przeznaczony jest plan itd itp. Odnośnie szukania informacji na forum, osobiście uważam że to forum jest całkowicie [...]

Witam! mam pytanie, a mianowicie chodzi o to czy mogę przed treningiem (siłownia ) jeść taki posiłek: 500ml mleka+100g płatków kukurydzianych+ 20g kakao , razem daje to 138 g węglowodanów które potrzebuje przed treningiem. Pytam ponieważ w żadnej diecie dotychczas nie widziałem takiego posiłku w którym są płatki kukurydziane.

[...] :D dzięki mateusz za odpowiedz, sory za liste pytań ale warto wiedzieć jak się wchodzi w ten sport. Rafał mówił o tym naderwanym mięśniu, chodzi mi po gółowie jeszcze jedno pytanie odnośnie rozstępów na bicepsach klatce i innych częściach ciała, siedzicie w tym sporcie. Często mówi się że kulturyści i strongmani mają niekiedy z tym problemy. [...]

Pytanie co do Martwego ciągu warto go robić bez pasa?? bo nawet z małym ciężarem 65kg( przy mojej masie 81) bolą strasznie plecy

[...] to zarowno jesli chodzi o sile miesni jak i wyglad a w tyle zostaja ramiona i klatka ktorej za cholere nie moge strawic;x lecz chyba taki urok mojego ciala;/ co do nog mam pytanie a mianowicie robie przysiady (metoda 5-10-15) i gdy usunalem z placu jeszcze 2 cwiczenia a mianowicie suwnice czyli wyprostu i wyciskanie glowa w dol na maszynie nogi [...]