pytanie

Witam. Mam pytanie odnośnie mezocyklu masy agresywnej: - Jaki Twoim zdaniem jest najsensowniejszy wybór długości mikrocykli w przypadku gdy chciałbym jechać tym planem 17tyg. a później po powiedzmy tygodniu przerwy zacząć GJF??

Ja mam kolejne pytanie - jak (zakładając HSS-100) podzielić nogi jeżeli chciałbym robić ich specjalizację? Wyszczególnić na hamstrings i quads wydaje się oczywiste, więc chyba albo specjalizcja na quads albo na hams. Ale właśnie jak to rozdzielić ? 1 dzień na prostowniki grzbietu 2 na pośladkowe 3 na dwugłowe ud? Czy może jeden dzień uginania nóg, [...]

Jeszcze pytanie o mdsa na barki czy mógłbym robić te dwa mds wymach boczny 80/90/80 mds wyciskania siedząc/90/80 stopni to są ćwiczenia 3 i4 w treningu barków. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2010-01-06 17:48:25

[...] ciało lekko pochylone w tył? Bo z tego co wiem ciężar ma padać na klatkę. Łokcie idą w przód a nie w bok? I chwyt wąski? Może jakieś zdjęcie/filmik jak to wygląda? Mam także pytanie - jak najoptymalniej powinno się ćwiczyć brzuch, gdyż niestety mięśnie chociaż są u mnie myślę że silne, lub nawet bardzo silne - to masowo są dosyć cinkie. [...]

No znalazłem kilka rzeczy ale ogólnikowo. Na to pytanie o HSS 100 nie znalazłem odpowiedzi W ogóle nieco przerasta mnie skomplikowanie tego treningu, ale to się da rozwiązać. Każda wersja HSS 100 była na 5 treningów - nie da rady tyle niestety. Jeszcze nie. A brzuch też jest pomijany. Puma napisał tylko że 1 raz w tygodniu, ale co gdy brzuch jest [...]

Mam takie pytanie co do pkt 13. Posiadacze brodawek i pieprzyków mają w ogóle nie korzystać z solarium? Czytałem, że ponoć solarium jest dla wszystkich, dla osób z brodawkami i pieprzykami również, ale w mniejszych ilościach? Co o tym myślicie?

[...] PULL. Poza tym, jak zrobić rampę w podciąganiu? To się może udać dopiero jak ładujemy duże ciężary, a czasem samo podciąganie z ciężarem własnym ciała jest ciężkie Mam też pytanie, czy FST 7 można stosować z każdym planem? Np. chcemy mocniej pocisnąć biceps, to po wielostawowym(u mnie na przykład na biceps tylko jedno ćwiczenie, bo dostaje przy [...]

"Pytanie: Kupiłem i myślałem, że to kapsy do łykania," - Bo to są kapsy do łykania.

puma, sorki, raz jeszcze pytanie:) Barki mi siadają tzn. nie uważałem nigdy na nie i zauważam teraz braki. Muszę dopasować trening tak by trenować bary ciężko, ale i z zachowaniem ich zdrowia. Wiem, wiem- najważniejsza technika, ale chcę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające newralgiczne elementy stawy barkowego. Mój trening barków wygląda [...]

Napewno skorzystam z tego planu jak zakończe swój ;) Mam pytanie odnośnie treningu grzbietu: Robie systemem nogi-klatka-grzbiet - po klatce mam spore zakwasy na tej partii oraz zmęczone barki i bardzo ciężko jest mi sie podciągać na 100% co byś na to poradził?? Oraz po martwym ciągu wykonywanie wiosłowania przychodzi mi z duża trudnością [...]

Ja mam takie pytanie. Czy plan z 1 dniaa twojej specjalizacji mozna wykonywaac jako normalny trening? Dodałbym tylko szrugsy i unoszenie w opadzie bo hcce w dniu pleców zrobic też tył barków bo bede miec osobny dzien na plecy. Wyglądałoby to tak: 1. Drążek nachwyt rampa 6 2. Wiosło podchwyt rampa 8 3. Sciaganie neutral rampa 12 + Szrugsy rampa 12, [...]

Chciałem odświezyć temat.Mam pytanie spotkaliście się z takimi malutkimi kuleczkami(czerwonymi) jak by ze szkła czy z jakiegos przezroczystego plastiku nie da się ich rozgryść raczej,(nie chciałem ukruszyc zęba) co to może byc ,wie ktoś???

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

Mam pytanie o technike podciągania na drążku nachwytem. W twoim opisie nie było jednej rzeczy i chce sobie ją rozjaśnić. Podczas podciągania łokcie prowadzimy całkiem na boki czy mogą iść lekko do przodu?

Puma co sądzisz o przydatności tzw Compound Moves? Tzn dwóch lub więcej ćwiczeń (często na różne grupy mięśniowe) wykonywanych zaraz po sobie, ale nie seriami tylko powtórzeniami? Przykłady: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami 1 powt + Arnoldki 1 powt = 1 powtórzenie 2. Wycisk sprzed klatki + francuz 3. 1x Rozpiętki + 2x wycisk sztangielek 4. [...]

pytanie takie bo nie brałem tego więc pytam jak z tym jest nie widzę w tym nic dziwnego. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2010-01-18 17:07:14

Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu?

Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]

Jeszcze jedno, podobne dosyć pytanie, bo też niezwiązane z tematem. Co sądzisz o treningach typu partia 2x tydzień systemem splitowym albo podobnym np. Push/Pull? Bo zauważyłem że dominuje tutaj koncepcja 1 partia 1 raz w tygodniu, czy to nie za mało dla naturalnego?

Jeszcze jedno, podobne dosyć pytanie, bo też niezwiązane z tematem. Co sądzisz o treningach typu partia 2x tydzień systemem splitowym albo podobnym np. Push/Pull? Bo zauważyłem że dominuje tutaj koncepcja 1 partia 1 raz w tygodniu, czy to nie za mało dla naturalnego? Bardzo dobre rozwiazanie, sam polecam, jak sie cofniesz do okresu przed [...]