[...] Pół roku temu brałem metkę, przytyłem jakieś 6 kg, ale wszystko poszło w niepamięć, z powodu ciężkiej pracy, którą wykonuje latem. Zbliża się zima, czas zrobić masę, pytanie do Was, co wziąć tym razem, by nabrać masę. Myślałem o teściu, ale nie wiem co i jak, mam znajomych co brali, ale wolę poradzić się fachowców. No i pytanie gdzie to [...]
Czesc! Mam pytanie czy w martwym ciagu stopy maja byc rownolegle czy lepiej zeby byly skierowane na zewnatrz? Oraz pytanie 2: Jaka rozgrzewke stosowac przed poszczegolnymi cwiczeniami w hst? Czy wystarcza 2 serie po 15 powtorzen? Czy moze rozgrzewac sie jakos inaczzej? Chcialbym zaznzczyc ze zalezy mi na czasie pon. mam 8 cwiczen w planie i [...]
Witam. Jestem początkujący jeżeli chodzi o suplementację i w związku z tym mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Ostatnio miałem taki zestaw: - monohydrat kreatyny od Universala, - BCAA xplode od ActivLab, - HMB ActivLab, - Argi Power od Olimpu, oprócz tego kończę właśnie Biosterol i daa-stin od Megabolu. Oczywiście moje pytanie to: [...]
Witam , mam pytanie i opowiesc mojego zycia :P tak więc: Byłem nad jeziorem , wszystko było ok , pływałem opalalem sie i gdy się pakowałem poczulem ból w kostce przypominający zerwanie stawu skokowego , (ten problem miałem już 2 razy ) :) , teraz boli 2 dzien niewiem czy isc do lekarza czy kupic stabilizator i ostatnie pytanie: czy z kostką moglo [...]
[...] za mały na jakies kreatyny i tym podobne. Mam zamiar kupić HMB Trec 180kapsułek Prosił bym o sprawdzenie mojego planu, może ktoś robił coś podobnego. I mam jeszcze jedno pytanie "L-karnityna o 45% zmniejsza liczbę mikrouszkodzeń mięśni a tym samym przyspiesza ich regenaracje i nadbudowe" Czy jeżeli bym stosował L-Karnityne to mógł bym robić [...]
Witam. Mam 1 pytanie,ale najpierw opiszę siebie. Mam 17 lat( niedawno skończyłem), mam 190cm i ważę 67kg. Chciałbym przytyć i obliczyłem, że aby przytyć muszę dostarczać swemu organizmowi 5000 kcal/dziennie. I moje pytanie brzmi: po jakim czasie będę widział zmianę tzn. po jakim czasie przytyję 5kg, a po jakim 10kg. Wiem,że to ciężko przewidzieć, [...]
Witam, pytanie moze banalne ale kto pyta nie bladzi;p oto moje pytanie mam dylemat;p jechalem fbw do swiat i zrobilem 2 tygodnie regenaracja a teraz od jutro czyli poniedzialku zczynam split i niewiem czy normalnie zaczac ostro czy moze pojechac tym starrym fbw dla poruszenia miesni;p ale myslem ze to chyba zbyteczne alewole zapytac;]A i jeszcze [...]
Witam, mam pytanie odnośnie spalaczy firmy San są 3 może więciej , mam pytanie który z tych trzech jest najlepszy bądź jaki spalacz jest lepszy od Tighta, moje doświadczenie ze spalaczami to extreme speed, therm line forte , przez pół roku zrzuciłem ponad 30 kilo( siłownia, aeorby, dieta ) chciałbym jeszcze zrzucić 10 kilo.
Witam proste pytanie posiadam 3x bad ass mass oraz 2x jungle warfare czy jesli chciałbym zawalić wszystko po kolei czyli 3 miechy bad ass mass a potem 2 miechy jungle to wątroba będzie sito?? mocnie kopie po wątrobie?? Czy jungle odłożyć na następny cykl?? nie prosze o porady typu chu.owe suple czy teksty typu lepije szlo wydac kase. prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż nazywam się Gracjan mam 16 lat mam 196 wzrostu i 96 kilo wagi ważyłem 102 ale ograniczyłem jedzenie , otóż mam pytanie odnośnie was forumowiczów jako iż znacie się bardziej na żeczy ode mnie , chciałbym z chudnąć zrzucić brzucha oponkę , cycki i z twarzy i chciałbym zacząć ćwiczyć i teraz nasuwa się pytanie mam z chudnąć do 80 kilo i [...]
Witam i mam pytanie w ktorym sklepie internetowym najlepej kupic clout tak aby cena, oraz szybkosc wysylki byla zadowalajaca? chcialbym dodac ze na ******** dostawa za 5 tyg wiec prosze o jakies inne rozwiazania :), jeszcze jedno pytanie, czy na cykl styknie mi jedna pucha clouta? mam tylko 170 zł.... dzieki i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Witam, mam pytanie odnosnie liczenia kalori danego produktu. W internecie jest sporo stron z opisem produktów z podziałem na zawartosc kalorii, BTW, i innych związków mineralnych i ok, nie ma z tym problemu, ale juz produkty złożone maja różne wartości na różnych stronach. I tu pytanie. Np.jajecznica. Wiadomo ze muszę patelnie posmarowac jakims [...]
[...] mam 4800 gainera mass xxl, białko serwatkowe ~2,5kg. Z witaminek: Glukozamina 60cap, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps, dokupię bcaa+l-glutamina 500g z ActivLab. Teraz pytanie jak te suplementy i witaminki spożywać, poza mass xxl który już rozpisałem sobie. Oczywiście w dietce znajdą się owoce takie jak jabłko, banan, warzywa, najczęściej [...]
Witam Mam pytanie robie 2x w tygodniu przysiady od miesiąca i nie widze poprawy w wyskoku , załozyłem sobie taki cel że chciałbym poprawic dynamikę oraz wyskok , Mam do was pytanie drodzy forumowicze, co zrobić aby ułożyć sobię dobry trening na poprawę wyskoku mogę trenować tylko 2x tydzień bo mam 2 razy trening siatkówki oraz weekendowo mecz, [...]
Witam zaczynam swoja przygodę z kulturystyką ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . Proszę o pomoc opis siebie ;p 160 cm 15lat 65kg mam swoją "siłownie" jak to można nazwać siłownią typu : drążek ławeczkę wyciąg hantle [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie ćwiczenia przedramion. Ćwiczę je raz w tygodniu -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem jednak po tym ćwiczeniu z 20 min czuje jakbym miał spuchnięte przedramienia i nie mogę szybko ruszać palcami i właśnie nie wiem może źle to robię. Robię to jak facet na tej stronie [...]
Witam, od 8 roku życia z mięs jadam tylko kurczaka, nawet nie jem ryb. I tutaj moje pytanie czy na takiej diecie opartej tylko na kurczak,ryż/ziemniaki warzywa jestem w stanie dojść do czegoś takiego ? https://mtv.mtvnimages.com/uri/mgid:ao:image:mtv.com:56566?quality=0.8&format=jpg&width=1440&height=810&.jpg Proste i szybkie pytanie pozdrawiam.
mam pytanie cy spozywanie wiekszej ilosci kofeiny podczs robienia rzexby to jest prawidlowe ? ja spozywam fat burnera l glutamine i mam diete na rzezbe tylko mam pytanie czy moge pic kawe luub kole podczas robienia rzezby czy to jedno z drugim sie nie kloci?beda sogi dzieki joker
Witam wszystkich,mam pytanie do was moze ktos mi pomoze a mianowicie mam zapiar rospoczac cykl z susty boldka i metki ale mam na twarzy syfy ktore powstaly po ostatnim cyklu bylem u dermatologa i ten zapisal mi preparat w tabletkach o nazwie Aknenormin z tego co mowił nie jest to antybiotyk i tutaj moje pytanie do was czy moge przyjmowac ten lek [...]
Witam. Mam pewien problem. Od jakiś 2 miesięcy ćwiczyłem planem Mawashiego ,który przyniósł bardzo dobre efekty ,a od 1,5 tygodnia ćwicze A6W. I mam takie pytanie ,czy opłaca się wogole robić tą szóstke?? Dobrze wzmacnia brzuch ,lecz jest jednak bardzo monotonna. I drugie pytanie: plan Mawashiego jest dla mnie zbyt łatwy , i czy są jakies dobre [...]
