pytanie

[...] 7) uginanie przedramion (biceps) 5x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4x15 obciazenie 2x1,5kg ? zostawic te butelki dopoki nie skoncze tych kilku tygodni? miska Nurtuje mnie pytanie czy to nie jest za duzo kcal jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ff4ab022a164c73b35e107209530ec7.jpg Zmieniony przez - Adkaa w dniu 2013-01-09 15:10:46

Mam jeszcze pytanie jak zamienić kalorie na gramy chodzi o kalorie białka, tłuszczu i węglowodanów

Witaj Karolu, mam pytanie odnośnie diety, obecnie jestem na masie z niską ilością węglowodanów, na dzień dzisiejszy jest to 150g ww + 30g carbo po treningu, do tego spożywam sporo tłuszczy bo 30ml do każdego posiłku (lniany, mct po treningu, oliwa z oliwek) Wiem że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym [...]

[...] posiłku jakiś owoc lub warzywo i po treningu od razu Gainer Activlab Megamass Lub Białko Hi tec Whey c-6 ( jeżeli nie dam spożyć wszystkich posiłków) Mam takie jedno pytanie jeszcze czy jest coś co mogę zamienić w posiłku nr II za ryby ? Możesz dać inne źródło białka, ale ryba by pasowała najlepiej. Reszta składnikowo może być, jakie [...]

FBW 5x5 i po 2 tygodniowej przerwie powrót na zmniejszonych ciężarach i tu pytanie, jak je ustawić? Tak zeby dojsc do ciezarow na ktorych konczylem po 4 tyg czy moze 6tyg? nie wiadomo co i jak bo piszesz strasznie oględnie więc jak Ci precyzyjnie odpowiedzieć; wlaściwie to na powrót taki zakres niskich powt. nie jest raczej wskazany... ale też [...]

[...] jak jestem na diecie pije bardzo duzo wody między posilkami(nawet 2litry)to trochę pomaga oszukac głod,blonnik warzywach też pomaga wypelnic zołądek,ale odpowiedz sobie na pytanie czy naprawde potrzebujesz aż tak obniżac kalorie. Grzesiek 32-kupuje chudy biały ser mlekpolu w carrefurze pakowany w paczkach po ok.300g za 9,79 za kg :).

dzieki wielkie, pytanie jeszcze jedno, ukladam diete ale za nic nie mam pojecia jak zrobic zrzut z potreningu.pl? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tu obliczam i nie ma zadnej opcji zrzut czy cokolwiek?

mam jeszcze jedno pytanie w miarę pilne :D ryż ważyć już ugotowany czy przed gotowaniem ?

Więc kalorii będę 2200 trzymał. Ale ponawiam pytanie. Czy lepiej CODZIENNIE trzymać stały bilans , czy zróżnicować na podstawie ćwiczeń danego dnia. BCAA na pewno będę stosował przed aerobami rano w ilości około 10 g jednorazowo, a czy warto też przed siłowym?

Martucca - może zadam głupie pytanie..ale w takim razie za co powinnam się wziąć - za budowę mięśni czy za fat, o którym wspomniałaś? Seslawa - dzięki za uwagę. Łatwiej było mi wrzucić na Vitalmaxie,ale skoro faktycznie takie niewyraźnie, poprawię się. Oveja - dzięki za uwagę :-) dlaczego miód nie? w takim razie, w jaki sposób mogę posłodzić [...]

Witam :) Mam takie pytanie do was , trenuje sztuki walki 3 razy w tyg dorzuce do tego silownie raz w tyg , nie mam diety jako takiej i nie ma mozliwosci zeby je mial z pewnych wzgledow , jadam tylko pokazna porcje owsianki rano , czuje sie ogolnie taki sflaczaly po treningach jak by brakowalo mi weglowodanow i myslalem o kupnie carbo ktore by bym [...]

Ponawiam pytanie, który spalacz: lipoburn, man scorch czy ripped freak? 2 miesiąc redukcji, brałem kiedys scorcha i słabo działał. Nie wiem ile bd.

[...] bardzo interesujący i niewątpliwie uczy nas czegoś nowego: zwracania uwagi na jakość a nie tylko cenę opakowania i jego gramaturę. Marku - świetna robota. Jednocześnie mam pytanie: czy planujecie wypuszczenie białek bezzsmakowych? Natural? Na rynku praktycznie niedostępne, a myślę że byłoby wielu klientów - szczególnie tych którzy cenią sobie [...]

Siemanko, krótkie pytanie: czy M-drol którego teraz można dostać z nowymi datami 2015 działa? Bo potrzebuje bomby, niedawno brałem pro-halo i nic, dupa, teraz jestem na cyklu z epi i chce dowalić do cyklu lub po jego skończeniu, pozdro pozdro

Chodzilo mi o Con - Cret pomylilo mi sie :(( . Inaczej zadam pytanie :) i powiem cos o sobie : mam 17 lat moj staz to jakies 2,5 roku . Jadlem juz rozne odzywki typu xpand , noxpump , jack 3d , noxplode , mesomoprh , saw , rozne bialka . waze 65kg juz teraz po redukcji ostatni cykl skonczylem jakies 2 miesiace temu ale przed wakacjami chcialem [...]

Mam jeszcze pytanie jakie wartości na dobę mam uzyskać: kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi Współczynnik BMR 1888.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3257.35 Węglowodany 55% 1791.54kcal = 447.89gram Białko 15%% 488.6kcal = 122.15gram Tluszcz 30% 977.21kcal = 108.58gram a chodzi mi o dietę [...]

pytanie ile masz tam bialka w takim razie bo na zrzutach jest liczone jako 100 g 4 posilek do wymiany bialko z Activlabu whey 95

W pełni amatorska czy nie najważniejsze że dołączacie do imprez WW.Nigdy nie wiadomo kto się pojawi więc trzeba popracować a chyba o to głównie chodzi.Jeszcze nie wiem ile osób się ze mną pojawi ale ja jestem zdecydowany.Tym bardziej że wspominacie o Lidze.No i oczywiście pytanie z jaką dokładnością dobieracie ciężar sztangi?

[...] Mnie? 88-O Ciec w misce %-) Albo morderczego machania nogami i glodowej miski, czyli ze podziele los Ann i Mis (tak, ja tez czytalam te grozby u Mali \-) ) Przy okazji mam pytanie - ile razy w tygodniu mam spacerowac? Ma byc w DNT czy po silowym? Bo mnie ostatnio energia rozpiera i nogi same niosa, a nie chce przesadzic z iloscia %-) Azzi [...]

Oczywiscie ze sztuki walki ale to nie oznacza ze silownia jest dla mnie mniej wazna. Mam jeszcze jedno pytanie wybiegajac troche w przyszlosc jak powinien wygladc plan na caly rok? Na wakacje oczywiscie rzezba ;) zima masa ? Czy moglby ktos przedstawic jak powinien wygladac plan na rok. Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2013-01-08 22:31:37